Gün boyu ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z stresi üzerimizden atman\u0131n birçok yolu var. \u0130\u015fin s\u0131rr\u0131, kendi özel sorunlar\u0131n\u0131za kar\u015f\u0131, size özel terapi çözümünü bulmakta yat\u0131yor. Aroma terapi, masaj, yoga, meditasyon, refleksoloji ya da hidroterapi… Her biri ayr\u0131 sorunlar kar\u015f\u0131s\u0131nda imdad\u0131n\u0131za yeti\u015ferek, stres düzeyinizi en aza indirecek yöntemler. Panik ataktan sindirim sorununa, s\u0131rt a\u011fr\u0131s\u0131ndan a\u015f\u0131r\u0131 yorgunlu\u011fa kadar birçok fiziki rahats\u0131zl\u0131k kar\u015f\u0131s\u0131nda insan vücudu ister istemez stresle yükleniyor. Ya da zihinsel yorgunluklar fiziki reaksiyonlara yol aç\u0131yor.<\/p>\n
AROMATERAP\u0130Bitkilerden elde edilen ya\u011flar; stres, Depresyon, uykusuzluk, sindirim bozuklu\u011fu gibi sorunlarla ba\u015fa ç\u0131kabilmek aç\u0131s\u0131ndan bire bir. Aromaterapi, ayr\u0131ca cilt bozukluklar\u0131, egzama, so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131, grip, yan\u0131klar ve selülite kar\u015f\u0131 da uygulanabiliyor. Bir aromaterapisti ziyaret etti\u011finiz zaman önce k\u0131sa bir muayeneden geçiyorsunuz. Bu arada beslenme düzeniniz, diyet program\u0131n\u0131z, yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z egzersizler ve genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z üzerine detayl\u0131 bilgi veriyorsunuz. Bu bilgiler do\u011frultusunda aromaterapist sizin için en uygun Bitki ya\u011f\u0131n\u0131 seçiyor. Masaj e\u015fli\u011finde bedene uygulanan ya\u011f, enerjinizi art\u0131r\u0131rken sizi rahatlatarak sakinle\u015ftiriyor. Kaslar\u0131n gerginli\u011fini azalt\u0131p, lenf sistemini harekete geçirerek, dola\u015f\u0131m\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor. Aromaterapiyi evinizde kendiniz bile uygulayabiliyorsunuz. Küveti S\u0131cak Suyla doldurup, içine bir küçük kapak aromal\u0131 bitki ya\u011f\u0131 ilave ederek kendinize mükemmel bir banyo haz\u0131rlayabilirsiniz. Buhar\u0131 içinize çekmek, sizi ayr\u0131ca dinlendirecek, günün yorgunlu\u011funu üzerinizden kolayca atman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.YOGABirçok insan\u0131n güvenle uygulad\u0131\u011f\u0131 yoga, bedeni ve beyni ayn\u0131 anda çal\u0131\u015ft\u0131ran en ideal antrenman. Zihin, fizik ve ruh yap\u0131n\u0131z\u0131 dengelemek, hormonal dengesizlikleri, panik ataklar\u0131, stresi ve sindirim sorunlar\u0131n\u0131 önlemek aç\u0131s\u0131ndan en kolay sonuç veren yöntem. Yeni ba\u015flayanlar\u0131n kat\u0131ld\u0131\u011f\u0131 s\u0131n\u0131fta yoga e\u011fitimi, genellikle rahatlama tekniklerinin ö\u011fretildi\u011fi derslerle ba\u015fl\u0131yor. \u0130kinci etapta ise vücudun farkl\u0131 bölümlerini çal\u0131\u015ft\u0131ran de\u011fi\u015fik duru\u015f \u015fekilleri ö\u011fretiliyor. nefes al\u0131p verme ve esneme teknikleri ise bir sonraki a\u015fama. Ard\u0131ndan bedeni rahatlatarak enerji depolayan en son ve en uzun bölüme geçiliyor. Bu dopdolu yoga program\u0131 yakla\u015f\u0131k bir Saat sürüyor ve yemekten en az iki saat sonra uygulanabiliyor. \u0130deal olan\u0131 her Gün yoga yapmak, ama e\u011fer vakit darl\u0131\u011f\u0131ndan \u015fikayetçiyseniz, zaman buldukça ö\u011frendi\u011finiz hareketleri, hafiften a\u011f\u0131ra do\u011fru bir tempoyla uygulayabilirsiniz. Piyasada bulunan video kasetlerden sat\u0131n alarak evde bile yoga yapabilirsiniz. Ama yine de, en az bir-iki seansl\u0131\u011f\u0131na bir s\u0131n\u0131fa yaz\u0131l\u0131p, hoca e\u015fli\u011finde yoga yapman\u0131zda fayda var. Bu arada k\u0131yafet konusunda serbestsiniz. Kendinizi rahat hissetti\u011finiz her \u015feyi giyebilirsiniz. Üzerinize ince bir \u015feyler almay\u0131 ve yan\u0131n\u0131zda bir çift çorap götürmeyi unutmay\u0131n. Finale do\u011fru vücut \u0131s\u0131n\u0131z aniden dü\u015fünce ü\u015füyece\u011finiz için bunlara ihtiyac\u0131n\u0131z olabilir.MASAJ\u0130yi bir masaj sizi fiziksel oldu\u011fu kadar zihinsel olarak da rahatlat\u0131r. Kaslar gev\u015fer, tendonlar esner. Kan dola\u015f\u0131m\u0131 h\u0131zlan\u0131r ve toksinler vücuttan kolayca at\u0131l\u0131r. Masaj, ayr\u0131ca stresi giderir; sürekli Masa ba\u015f\u0131nda oturarak çal\u0131\u015fan ki\u015filerde görülen ba\u015f, s\u0131rt, boyun a\u011fr\u0131lar\u0131 ve tutulmalara kar\u015f\u0131 da iyi bir tedavi biçimidir. Yorucu i\u015f tempolar\u0131na, bitkinlik, bask\u0131 ve gerginli\u011fe kar\u015f\u0131 birebirdir. Evde kendi kendinize masaj yapabilirsiniz. Nas\u0131l m\u0131? Uzan\u0131n, gözlerinizi kapat\u0131n. S\u0131cak suyla y\u0131kad\u0131\u011f\u0131n\u0131z temiz ellerinizin, parmak uçlar\u0131yla yava\u015fça \u015fakaklar\u0131n\u0131za ve gözlerinizin çevresine hafif Bas\u0131nç uygulayarak masaj yap\u0131n. 15 Dakika içerisinde ba\u015f a\u011fr\u0131n\u0131z\u0131n geçti\u011fini hissedecek ve günün stresini üzerinizden at\u0131p rahatlayacaks\u0131n\u0131z. Dilerseniz bebek ya\u011f\u0131 yada bitki ya\u011flar\u0131yla da masaj yapabilirsiniz.REFLEKSOLOJ\u0130Vücudun bütün organlar\u0131 ayaktaki belirli noktalara bas\u0131nç uygulanarak ya da Ayak masaj\u0131 yaparak rahatlat\u0131labilir. Ayaklar vücudun en hassas bölgesidir; özellikle hormonal problemler, bu yöntemle giderilebilir. Ayr\u0131ca alerji, yüksek tansiyon, arterit ve sindirim sorunlar\u0131 için de tavsiye edilebilir.ALEXANDER TEKN\u0130\u011e\u0130Bu metod, dü\u015fünce gücünü beden gücüyle birle\u015ftirme esas\u0131na dayan\u0131r. Dersler, konusunda uzman bir ö\u011fretmen e\u015fli\u011finde yap\u0131l\u0131yor. Anksiyete, solunum düzensizli\u011fi, s\u0131rt ve boyun a\u011fr\u0131lar\u0131na kesin çözüm olarak önerilen Alexander Tekni\u011fi, ayn\u0131 zamanda dengeyi sa\u011fl\u0131yor ve refleksleri ayarl\u0131yor. Yürüyü\u015f, oturma, k\u0131vr\u0131larak yere e\u011filme, yukar\u0131 do\u011fru yükselme tekniklerinden olu\u015fan metod, günlük hayattaki basit aktivitelerimize benzese de uygulanan yöntemlere eklenen spor ruhu sizi dinlendiriyor. Günde 30 ila 45 dakika boyunca uygulanan metod, yeni ba\u015flayanlar için haftada iki yada üç kez tavsiye ediliyor.<\/p>\n
MED\u0130TASYONMeditasyon, günün sakin bir an\u0131nda evde kendi ba\u015f\u0131n\u0131za uygulayabilece\u011finiz bir rahatlama yöntemi. Bedeni ve zihni dinlendirmek, stresten ar\u0131nmak için en ideal metod. En popüler meditasyon yöntemi rahat edece\u011finiz bir yere oturup dü\u015füncenizi tek bir noktada toplayarak rahatlamak ve bilincinizi ke\u015ffetmektir. Bulundu\u011funuz ortam\u0131n lo\u015f bir ortam olmas\u0131, yakaca\u011f\u0131n\u0131z birkaç mum sizi daha da gev\u015fetecek ve sakinle\u015ftirecektir. Gözlerinizi kapatarak mükemmel bir sahili ya da masmavi bir denizi dü\u015fünebilirsiniz. Ho\u015funuza giden basit bir kelime seçip bunu içinizden tekrarlayarak ya da sevdi\u011finiz bir \u015fark\u0131n\u0131n melodisini dü\u015fünerek de meditasyon yapabilirsiniz. Meditasyon haftada en az üç kere uygulanmal\u0131 ama tavsiye edilen s\u0131kl\u0131k, her gün belli bir süreyi meditasyona ay\u0131rmak. Günde birkaç dakika bile yeterli olabilir.H\u0130DROTERAP\u0130Suyun gücüne dayanan yöntem, Sa\u011fl\u0131k için en ideal metod. Su, vücudu toksinlerden ar\u0131nd\u0131r\u0131rken ayn\u0131 zamanda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini de güçlendiriyor. Suda yap\u0131lan egzersizler, çok daha etkili oluyor. Sauna, buhar banyosu, kapl\u0131ca, hamam, talassoterapi ve deniz suyu, birçok derde deva oluyor. Özellikle Türk hamam\u0131nda, buharla aç\u0131lan gözeneklere yap\u0131lan keseyle, beden, Canl\u0131 ve s\u0131k\u0131 bir forma kavu\u015fuyor. Arterit, k\u0131r\u0131k ve eklem a\u011fr\u0131lar\u0131nda çözüm olarak hidroterapi gösteriliyor. Suyun insan ruhu üzerinde, sakinle\u015ftirici ve stres giderici bir etkisi de var.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gün boyu ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z stresi üzerimizden atman\u0131n birçok yolu var. \u0130\u015fin s\u0131rr\u0131, kendi özel sorunlar\u0131n\u0131za kar\u015f\u0131, size özel terapi çözümünü bulmakta yat\u0131yor. Aroma terapi, masaj, yoga, meditasyon, refleksoloji ya da hidroterapi… Her biri ayr\u0131 sorunlar kar\u015f\u0131s\u0131nda imdad\u0131n\u0131za yeti\u015ferek, stres düzeyinizi en aza indirecek yöntemler. Panik ataktan sindirim sorununa, s\u0131rt a\u011fr\u0131s\u0131ndan a\u015f\u0131r\u0131 yorgunlu\u011fa kadar birçok fiziki rahats\u0131zl\u0131k kar\u015f\u0131s\u0131nda insan vücudu ister istemez[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[29225,29229,23559,29240,29242,29236,23557],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15391"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15391"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15391\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}