Ne demi\u015f Hipokrat; “Yedikleriniz ilac\u0131n\u0131z, ilac\u0131n\u0131z yedikleriniz olsun…” Kan \u015fekeri kontrolü diyabette öncelikli hedef. Kan \u015fekerinin normale yak\u0131n olmas\u0131 kalp, inme, böbrek gibi diyabetle ili\u015fkili komplikasyonlar\u0131n\u0131n geli\u015fme riskini azaltabiliyor. Bir süredir ‘Diyabetik Diyet’ yerine ‘Diyabette T\u0131bbi Beslenme Tedavisi’ nin kullan\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fi ayr\u0131ca diyabetli bireylerin dengeli bir ö\u011fün plan\u0131 içinde yer alan karbonhidrat\u0131 \u015feker içeren bir besinle yer de\u011fi\u015ftirerek kullanabilece\u011fi biliniyor. Peki nas\u0131l beslenmeliyiz?Diyetisyen Yasemin Batmaca bak\u0131n neler öneriyor?1. “T\u0131bbi Beslenme Tedavisi”nde oldu\u011funuzun bilincinde olun ve asla ö\u011fün atlamay\u0131n. Düzenli saatlerde yemek yemek, kan glikoz seviyesini olumlu etkiler.2. Ideal kilonuza ula\u015f\u0131n: Kilolu olma nedeniyle, kan \u015fekeri, tansiyon ve kolesterol seviyeleri çok daha zor kontrol alt\u0131na al\u0131n\u0131r. Kilodaki %5-10′luk de\u011fi\u015fmelerden olumlu etki ba\u015flar.3. Posal\u0131 ve tam tah\u0131ll\u0131 besinler tüketin: Tam tah\u0131ll\u0131 ekmekler, gevrekler, kepekli makarnalar, Yulaf, kurubaklagiller gibi besinler tercih edilmelidir.4. Daha fazla sebze, meyve ve kurubaklagillerden tüketin: Meyve suyu, posas\u0131n\u0131 kaybetti\u011fi için kan \u015fekerini h\u0131zl\u0131 yükseltebilir. Bu nedenle diyabette kullan\u0131m\u0131 önerilmez. Kurubaklagiller: Posa içeri\u011fi yüksek oldu\u011fu için beslenmede yer verilmelidir.5. Daha az ya\u011f tüketin: Yüksek enerji içerirler ve özellikle doymu\u015f ya\u011flar kolesterolü yükseltir. Bu nedenle doymu\u015f ya\u011flar\u0131 yüksek içeren, ya\u011fl\u0131 etlerin, tereya\u011fl\u0131 kek, kurabiye, böek, cips, çikolata, kek ve bisküvilerin, ayr\u0131ca tam ya\u011fl\u0131 süt ürünlerinin (süt-yo\u011furt-peynir vb.) oldukça s\u0131n\u0131rl\u0131 tüketilmesi gereklidir.Izgara yapma, f\u0131r\u0131nda, mikrodalgada veya buharda pi\u015firme gibi daha az ya\u011fl\u0131 pi\u015firme yöntemlerini kullan\u0131n. Ya\u011fs\u0131z veya yar\u0131m ya\u011fl\u0131 süt ürünlerini tüketin. (süt, yo\u011furt, peynir, Kefir vb.) Haftada 2 kez bal\u0131k tüketmeye çal\u0131\u015f\u0131n. Tüm ya\u011flar yüksek enerji içerir. (kilo vermeye çal\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z, 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 S\u0131v\u0131 ya\u011f = 10 gram = 90 k.cal oldu\u011funu unutmay\u0131n.)6. Daha az Tuz tüketin. Tuz; tansiyonu yükseltebilir.7. Daha az Alkol al\u0131n: Alkol tüketimi s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmal\u0131. Çünkü alkolün kalorisi yüksektir ve kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z ilaçlarla etkile\u015fime girebilir. .8. \u015fekerli besinlerden uzak durun. Karbonhidrat temel besin Maddesidir ve al\u0131m\u0131n\u0131 yasaklamak do\u011fru de\u011fildir. Sofra \u015fekeri dedi\u011fimiz basit \u015fekerlerden uzak durun.Çay \u015fekeri, \u015feker ve \u015fekerlemeler, \u015fekerli reçel ve marmelat (Diyabetik reçeller a\u015f\u0131r\u0131ya kaçmadan tüketilebilir.). Pekmez, Bal, \u015fekerli çikolata Diyabetik çikolatalar a\u015f\u0131r\u0131ya kaçmadan tüketilebilir.9. Israrlar\u0131 geri çevirmeyi bilin: \u0130kram edilen tüm yiyecekleri tüketmemelisiniz. Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z söz konusu oldu\u011fu için, \u0131srar edildi\u011finde gerekli aç\u0131klamay\u0131 yapmal\u0131s\u0131n\u0131z.10. Kendinize inan\u0131n. Diyet irade sava\u015f\u0131 olmamal\u0131, hem sizin ya\u015fam \u015fekli ve be\u011fenilerinize uyarak ya\u015fam \u015fekli de\u011fi\u015fikli\u011fine olanak vermeli, hem de kendinizi tüm Gün tok ve enerjik hissettirerek uyumu kolayla\u015ft\u0131rmal\u0131d\u0131r.Hamilelik ve diyabetGestasyonel Diyabet: (Hamilelikte ç\u0131kan diyabet) Aile geçmi\u015finde diyabet olmas\u0131, gebenin obez olmas\u0131, hamilelikte bir problem olmas\u0131 ve 40 ya\u015f\u0131n üzerinde olmas\u0131 hamilelikte gestasyonel diyabetin ortaya ç\u0131kmas\u0131na sebep olabilir. 24 ile 28. haftalar aras\u0131nda bu durum test edilmeli, e\u011fer tespit edilirse mutlaka diyetisyeninizin beslenme önerileri uygulanmal\u0131d\u0131r.Do\u011fru bilinen yanl\u0131\u015flarDo\u011fru bilinen yanl\u0131\u015flar: Ara ö\u011fünde “1 elma” yemek: Bas\u0131nda, ço\u011fu zaman “Ara ö\u011fünde bir elma yiyin” \u015feklinde öneriler verilmekte. Fakat, diyabeti ve hipoglisemi vb. kan \u015fekeri hassasiyeti olan ki\u015filerde ara ö\u011fünde tek ba\u015f\u0131na yenen meyve ki\u015finin kan \u015fekeri dengesini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle \u015fekere kar\u015f\u0131 hassas ki\u015filerde, Protein, ya\u011f veya kompleks karbonhidrat içeren (1 çay barda\u011f\u0131 light süt veya light yo\u011furt veya light kefir veya 30 gram, ortalama 1 top diyabetik dondurma veya 30 gram = 1 dilim peynir uygundur. Bunlara ula\u015f\u0131lamad\u0131ysa 5 f\u0131nd\u0131k veya 7 badem veya 1 ceviz veya 1-2 adet diyet bisküvi veya 1-2 adet diyet grisini de dengelemek için kullan\u0131labilir.) besinlerle tüketilerek kan \u015fekerini yükseltme h\u0131z\u0131 yava\u015flat\u0131labilir, daha uzun süre tok hissedip, daha geç ac\u0131kma sa\u011flanabilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ne demi\u015f Hipokrat; “Yedikleriniz ilac\u0131n\u0131z, ilac\u0131n\u0131z yedikleriniz olsun…” Kan \u015fekeri kontrolü diyabette öncelikli hedef. Kan \u015fekerinin normale yak\u0131n olmas\u0131 kalp, inme, böbrek gibi diyabetle ili\u015fkili komplikasyonlar\u0131n\u0131n geli\u015fme riskini azaltabiliyor. Bir süredir ‘Diyabetik Diyet’ yerine ‘Diyabette T\u0131bbi Beslenme Tedavisi’ nin kullan\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fi ayr\u0131ca diyabetli bireylerin dengeli bir ö\u011fün plan\u0131 içinde yer alan karbonhidrat\u0131 \u015feker içeren bir besinle yer de\u011fi\u015ftirerek kullanabilece\u011fi biliniyor.[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[29298,29296,22761,29293],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15407"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15407"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15407\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}