Vücut eklemlerimiz içinde vücudumuzun yüküne en çok maruz kalan eklemlerimizin ba\u015f\u0131nda diz eklemi gelmektedir.<\/p>\n
Dik durarak yürümemizi sa\u011flayan bir kilit eklemdir. Bu yüzden de en çok zorlanmaya y\u0131pranmaya aç\u0131k olan eklemdir.<\/p>\n
Ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131 önem nedeniyle ayn\u0131 zamanda vücudun en komplike ve sa\u011flam eklemlerindendir.<\/p>\n
Diz eklemi insan mobilizasyonu aç\u0131s\u0131ndan da en önemli eklemdir. Diz eklemindeki problemler nedeniyle yürüme kapasitesi azalm\u0131\u015f, insan genel mobilizasyonu azalm\u0131\u015f demektir. Hareketsizlik, kilo ve h\u0131zl\u0131 ya\u015flanmaya, ya\u015fam kalitesinin bozulmas\u0131na sebeb olur.<\/p>\n
Diz eklemi, ya\u015flanmayla birlikte ilk önce belirti vermeye ba\u015flayan eklemdir.<\/p>\n
E\u011fer genetik olarak yatk\u0131nl\u0131\u011f\u0131n\u0131z varsa, yani ailenizde diz eklemlerinde a\u015f\u0131nma ve y\u0131pranma nedeniyle ( yani kireçlenme ) sorun ya\u015fam\u0131\u015f, ya\u015fl\u0131 bireyler varsa sizde aday olabilirsiniz ve \u015fikayetler erken ya\u015fta ba\u015flayabilir.<\/p>\n
Genetik olarak,eklemlerinde erken dönemde ba\u015flayan (40 l\u0131, 50 li ya\u015flarda) ilerleyici \u015fekilde a\u015f\u0131nma ve y\u0131pranmaya neden olan eklem rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131na osteoartrit (yani kireçlenme) denilmektedir.<\/p>\n
Bu hastal\u0131kta eklem k\u0131k\u0131rda\u011f\u0131 yava\u015f yava\u015f a\u015f\u0131nmaya ba\u015flar. Eklem yüzeyinin kayganl\u0131\u011f\u0131n\u0131 sa\u011flayan S\u0131v\u0131n\u0131n üretiminin giderek azalmas\u0131, eklem üzerine binen yükler, bu y\u0131pranmay\u0131 daha da h\u0131zland\u0131r\u0131r. Bunun sonucunda a\u011fr\u0131,hareket k\u0131s\u0131tlanmas\u0131, eklemde \u015fi\u015fme gibi \u015fikayetler ortaya ç\u0131kar. Diz eklemini en fazla yük alt\u0131nda b\u0131rakan vücut kilosudur. Bu aç\u0131k bir \u015fekilde ispatlanm\u0131\u015ft\u0131r. Uzun süre ayakta kalarak çal\u0131\u015fmak, a\u011f\u0131r kald\u0131rmak, günlük ya\u015famda sürekli merdiven inip ç\u0131kmak diz eklemlerini zorlayan aktivitelerdir. Uzun süreli oturmak ve aktivite azalmas\u0131, kilo almakla beraber, kaslar\u0131n zay\u0131flay\u0131p dokular\u0131n k\u0131salmas\u0131na neden olur. Bu da yine eklemin zaman içinde zorlanmas\u0131 ve a\u015f\u0131nmas\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r.<\/p>\n
E\u011fer ya\u015fl\u0131l\u0131k döneminde, daha hareketli ve a\u011fr\u0131s\u0131z bir hayat geçirmek istiyorsak en özen göstermemiz gereken eklemler bence dizlerimizdir. Diz eklemlerimizi koruyarak,kullan\u0131m ömürlerini uzatmam\u0131z, erkenden a\u015f\u0131r\u0131 y\u0131pranmas\u0131n\u0131 önlemeliyiz.<\/p>\n
En önce zorlanan diz kapa\u011f\u0131 eklemidir. Diz kapa\u011f\u0131 eklemi y\u0131pranma belirtileri önceleri çok fazla rahats\u0131zl\u0131k vermez, bu yüzden hasta taraf\u0131ndan gözard\u0131 edilebilir.<\/p>\n
1- Uzun süre oturunca kalkarken dizde tutulma hissi veya baca\u011f\u0131 uzatma , hareket ettirme ihtiyac\u0131<\/p>\n
2- Çömelip kalkarken, merdiven inip ç\u0131karken dizlerden ç\u0131t\u0131rt\u0131 sesleri gelmesi<\/p>\n
3- Zaman zaman dizde tak\u0131lma, tutulma hissi<\/p>\n
4- Yoku\u015f,merdiven inip ç\u0131karken zorlanma, bo\u015falma hissi veya hafif a\u011fr\u0131lar.<\/p>\n
Dizin ön k\u0131sm\u0131nda hissedilen bu rahats\u0131zl\u0131klar diz kapa\u011f\u0131 ekleminde a\u015f\u0131nma ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131n belirtileridir.<\/p>\n
Bu dönemde yap\u0131lacak rehabilitasyon program\u0131 hem tedavi edici hem de ileriye dönük koruyucu olacakt\u0131r.<\/p>\n
–A\u015f\u0131r\u0131 kilolar\u0131n verilmesi, tabiki tart\u0131\u015fma götürmez bir konudur.<\/p>\n
–Genç hastalar için, ileriye dönük oldukça önemli bir risk faktörüdür.<\/p>\n
Rehabilitasyon program\u0131nda;<\/p>\n
–Hastan\u0131n bacak kaslar\u0131n\u0131 kuvvetlendirme, germe egzersizleri, denge egzersizleri<\/p>\n
–Varsa Ayak Mekanik bozukluklar\u0131n giderilmesi<\/p>\n
–Günlük ya\u015famda dizleri koruyarak kullan\u0131lmas\u0131n\u0131n ö\u011fretilmesi yer almal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
–Bu rehabilitasyon program\u0131n\u0131n yo\u011funlu\u011fu azalt\u0131larak günlük ya\u015fam içinde devam\u0131 sa\u011flanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
–En kolay ve ucuz olan ve en do\u011frusu halen Sa\u011fl\u0131kl\u0131 olan dizlerimizi korumak, güçlü ve esnek tutmakt\u0131r.<\/p>\n
–Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 kaybetmi\u015f eklemi tamamen normale döndürme sans\u0131m\u0131z çok azd\u0131r.<\/p>\n
Dizlerini korumak için yapman\u0131z gerekenler<\/p>\n
–Yüksek topuklu ayakkab\u0131 giymekten kaç\u0131n\u0131n<\/p>\n
–Çok fazla merdiven inip ç\u0131kmaktan kaç\u0131n\u0131n, düz yolda yürümekte sak\u0131nca yoktur.<\/p>\n
–Dizleri alt\u0131n\u0131za al\u0131p oturmaktan, al\u0131\u015fk\u0131n de\u011filseniz ba\u011fda\u015f kurup oturmaya çal\u0131\u015fmaktan kaç\u0131n\u0131n<\/p>\n
–Bacak kaslar\u0131n\u0131 güçlendiren ve esnekli\u011fini sa\u011flayan 3- 4 önemli egzersizini ö\u011frenip düzenli olarak yapma al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 edinin.<\/p>\n
–Kilonuzu ideal ölçülerde tutmaya çal\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n
Dr. Vildan Çerçi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vücut eklemlerimiz içinde vücudumuzun yüküne en çok maruz kalan eklemlerimizin ba\u015f\u0131nda diz eklemi gelmektedir. Dik durarak yürümemizi sa\u011flayan bir kilit eklemdir. Bu yüzden de en çok zorlanmaya y\u0131pranmaya aç\u0131k olan eklemdir. Ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131 önem nedeniyle ayn\u0131 zamanda vücudun en komplike ve sa\u011flam eklemlerindendir. Diz eklemi insan mobilizasyonu aç\u0131s\u0131ndan da en önemli eklemdir. Diz eklemindeki problemler nedeniyle yürüme kapasitesi azalm\u0131\u015f, insan genel[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[29522],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15488"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15488"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15488\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15488"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15488"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15488"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}