Hemen hemen bel ve boyun a\u011fr\u0131s\u0131 çekmeyen insan yok gibidir. Vücudun yükünü ve günlük ya\u015famda yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z aktiviteler ve kald\u0131rd\u0131\u011f\u0131m\u0131z a\u011f\u0131rl\u0131klar\u0131n yükünü belimiz ta\u015f\u0131r.<\/p>\n
Bel omurgas\u0131 tekrarlanan zorlay\u0131c\u0131 hareketler nedeniyle zamanla y\u0131pran\u0131r. Omurgadan daha çok omurga aras\u0131ndaki Amortisör görevi gören diskler y\u0131pran\u0131r ve y\u0131rt\u0131l\u0131r. Bu y\u0131rt\u0131lmalar bel a\u011fr\u0131s\u0131 ve tutulma olarak bize geri döner.<\/p>\n
Tekrarlanan yanl\u0131\u015f hareketler y\u0131rt\u0131k veya y\u0131rt\u0131klar\u0131n büyümesine ve bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131na dönü\u015fmesine neden olur.<\/p>\n
Beli ve boyun omurgas\u0131n\u0131 zorlayan günlük ya\u015fam aktiviteleri \u015funlard\u0131r.<\/p>\n
1- a\u011f\u0131rl\u0131k kald\u0131rma, itme, çekme 2- Öne e\u011fili pozisyonda oturarak veya ayakta i\u015f yapmak 3-Uzun sürelerce bilgisayar kullanmak<\/p>\n
Günlük ya\u015famda gerekli bir çok i\u015f yukar\u0131daki pozisyonlar\u0131 gerektirmektedir. O halde belimizi ve boynumuzu nas\u0131l korur ve en az zarar görmesini sa\u011flar\u0131z.<\/p>\n
E\u011fer öne e\u011fili aktiviteler boyun ve bel omurgas\u0131n\u0131 zorluyorsa, tersine geriye do\u011fru esneme hareketleri ise omurgay\u0131 rahatlat\u0131r.<\/p>\n
Örne\u011fin mutfakta, banyoda çal\u0131\u015f\u0131rken, günlük ev i\u015flerini yaparken s\u0131k s\u0131k durup boyunu ve beli geriye do\u011fru 10 kez esnetmek çok faydal\u0131d\u0131r. Özellikle öne e\u011fili aktiviteler yapt\u0131ktan sonra bu egzersizleri yapmak çok daha gerekli ve faydal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Ayn\u0131 \u015fekilde, uzun süreli oturuyorsan\u0131z 30 – 40 dk’da bir kalk\u0131p beli ve boynu geriye do\u011fru esnetmek sand\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan çok çok faydal\u0131 bir harekettir. Omurgan\u0131n zorlanmas\u0131n\u0131n dengeleyici yönde bir harekettir. Bununla birlikte belimizi destekleyerek dik oturmak gereklili\u011fi tart\u0131\u015f\u0131lmaz bir gerçektir.<\/p>\n
Bu koruyucu egzersizin ve davran\u0131\u015flar\u0131n yan\u0131nda günlük yar\u0131m Saat – 1 saat yürüyü\u015f, haftada 1 – 2 kez yüzme, Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hareket sistemi aç\u0131s\u0131ndan oldukça faydal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Dr. Vildan Çerçi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hemen hemen bel ve boyun a\u011fr\u0131s\u0131 çekmeyen insan yok gibidir. Vücudun yükünü ve günlük ya\u015famda yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z aktiviteler ve kald\u0131rd\u0131\u011f\u0131m\u0131z a\u011f\u0131rl\u0131klar\u0131n yükünü belimiz ta\u015f\u0131r. Bel omurgas\u0131 tekrarlanan zorlay\u0131c\u0131 hareketler nedeniyle zamanla y\u0131pran\u0131r. Omurgadan daha çok omurga aras\u0131ndaki Amortisör görevi gören diskler y\u0131pran\u0131r ve y\u0131rt\u0131l\u0131r. Bu y\u0131rt\u0131lmalar bel a\u011fr\u0131s\u0131 ve tutulma olarak bize geri döner. Tekrarlanan yanl\u0131\u015f hareketler y\u0131rt\u0131k veya y\u0131rt\u0131klar\u0131n büyümesine[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[29534],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15493"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15493"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15493\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}