Ramazan ay\u0131 boyunca yanl\u0131\u015f beslenme nedeniyle oruç tutanlar\u0131n birçok Sa\u011fl\u0131k sorunuyla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalabilece\u011fi bildirildi. \u0130ftar yeme\u011fine ba\u015flamadan hemen bir sigara içen sigara tiryakilerini uyaran uzmanlar, aç karn\u0131na içilen sigaran\u0131n zararlar\u0131n\u0131n çok daha fazla oldu\u011funu vurgulad\u0131.<\/p>\n
\u0130HA muhabirinin derledi\u011fi bilgilere göre, oruç ibadetinin sindirim sistemini de dinlendirmesi birçok insan taraf\u0131ndan gözard\u0131 ediliyor. Bu nedenle iftar ve sahurda dengesiz ve çok yemek yemek vücudu çok daha fazla yoruyor. Uzmanlar, oruç tutmak için öncelikle vücudun sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131 gerekti\u011fini hat\u0131rlatarak, "Baz\u0131 hastal\u0131\u011f\u0131 olan ki\u015filerin oruç tutmas\u0131 hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n ilerlemesine neden olabilir" uyar\u0131s\u0131nda bulundular.<\/p>\n
Mide ve oniki parmak ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131nda ülser olan ki\u015filerde, mide bo\u015f kald\u0131\u011f\u0131nda Asit salg\u0131s\u0131 artaca\u011f\u0131n\u0131 böylece a\u011fr\u0131 ve kanamalar\u0131n görülece\u011fini belirten uzmanlar, "Bütün bunlar göz önüne al\u0131narak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 uygun olmayan ki\u015filer oruç tutmamal\u0131d\u0131r ya da doktor kontrolünde sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na zarar vermeyecek \u015fekilde tutmal\u0131d\u0131r" diye konu\u015ftular. Ramazan ay\u0131nda sindirim sisteminde olu\u015fan sorunlar\u0131n ço\u011funun yanl\u0131\u015f beslenmeden kaynakland\u0131\u011f\u0131n\u0131 vurgulayan uzmanlar, "Yanl\u0131\u015f beslenme, ülser, mide kanamas\u0131 ve di\u011fer hastal\u0131klara neden olmaktad\u0131r. \u0130ftar ve sahurda yanl\u0131\u015f beslenmede en çok yap\u0131lan hatalar, çok yemek, çabuk yemek, çok çe\u015fitli yemek, yemek s\u0131ras\u0131nda çok Su içmek, sahura kalkmamak ya da sahurda fazla yemek ve iftarda aç karn\u0131na sigara içmektir" \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n
Uzmanlar, Ramazan'a özel \u015fu uyar\u0131larda bulundular.<\/p>\n
"ÇOK YEMEK: Ramazan'\u0131n en bilinen özelliklerinden birisi iftar sofralar\u0131n\u0131n çe\u015fitlili\u011fi ve bollu\u011fudur. Bütün Gün aç kal\u0131nd\u0131\u011f\u0131 için, iftarda vücudun ihtiyac\u0131ndan çok daha fazla yemek yenir. Ara\u015ft\u0131rmalara göre ülkemizde iftar sofralar\u0131na bir insana yetecek yemeklerin 2-3 kat\u0131 fazla yemek konmaktad\u0131r. Bo\u015f olan mideye bu kadar çok yemek yiyerek yüklenildi\u011finde sindirim zorla\u015facak, bu da midede a\u011f\u0131rl\u0131k, ek\u015fime, yanma, bulant\u0131, uyuklama gibi sorunlara yol açacakt\u0131r. Ba\u011f\u0131rsaklarda ise \u015fi\u015fkinlik, kab\u0131zl\u0131k ve Gaz gibi problemler olu\u015facakt\u0131r. Bu nedenle sahurda, özellikle de iftarda sadece yiyebilece\u011fimiz kadar yemek bulunursa, vücudumuza bo\u015f yere yükleme yapmam\u0131\u015f ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 da korumu\u015f oluruz.<\/p>\n
ÇABUK YEMEK: \u0130ftar ve sahur sofralar\u0131nda en çok yap\u0131lan yanl\u0131\u015flardan birisi de çok çabuk ve yeterince çi\u011fnemeden yemek yememizdir. Sindirim bilindi\u011fi gibi önce a\u011f\u0131zda çi\u011fnemeyle ba\u015flar. Beyin doyma emrini 15-20 Dakikada verir, çabuk yemek yedi\u011fimizde doyma emrini henüz alamad\u0131\u011f\u0131m\u0131z için kendimizi hala aç hissederiz ve gere\u011finden fazla yemek yeriz. Ayr\u0131ca a\u011f\u0131zda yeterince çi\u011fnenmeyen yiyecekler, sindirim sistemini zorlayaca\u011f\u0131 için zamanla birçok hastal\u0131\u011fa ve probleme neden olacakt\u0131r. Gerek Ramazan'da gerekse normal ö\u011fünlerde yiyecekleri mümkün oldu\u011fu kadar yava\u015f yemeli ve çok iyi çi\u011fnemeliyiz.<\/p>\n
ÇOK ÇE\u015e\u0130TL\u0130 YEMEK: Ülkemizde iftar sofralar\u0131n\u0131n zenginli\u011fi gelenek haline gelmi\u015ftir. \u0130ftar sofras\u0131ndaki yiyeceklerin çok çe\u015fitli olmas\u0131, bunlar\u0131n sa\u011fl\u0131k ve beslenme kurallar\u0131na uymamas\u0131 ba\u015fta sindirim sisteminin zorlanmas\u0131yla birlikte birçok sa\u011fl\u0131k sorununa yol açar. \u0130ftar menüsünü haz\u0131rlarken ayn\u0131 gruptan 2 yeme\u011fin olmamas\u0131na, yemeklerin kar\u0131n doyurucu, renk ve k\u0131vam bak\u0131m\u0131ndan birbiriyle uyum içinde olmas\u0131na dikkat edilmelidir.<\/p>\n
YEMEK SIRASINDA ÇOK SU \u0130ÇMEK: Bütün gün su içmedi\u011fimiz ve yemekte de a\u011f\u0131r \u015feyler yedi\u011fimiz için do\u011fal olarak su içme iste\u011fi de fazla olacakt\u0131r. Fakat yemek aras\u0131nda çok su içmek, mide özsuyunun sindirime yard\u0131mc\u0131 olan enzimlerinin yap\u0131s\u0131n\u0131 bozaca\u011f\u0131ndan sindirim zorla\u015facakt\u0131r. Yemek s\u0131ras\u0131nda en fazla 1 bardak su içmek, bütün gün bo\u015f olan midenin yemeklerle zorlanmas\u0131n\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda bir de Suyla sindirimi yava\u015flatmas\u0131n\u0131 engelleyecektir.<\/p>\n
SAHURA KALKMAMAK YA DA SAHURDA ÇOK YEMEK: Günümüz \u015fartlar\u0131nda ço\u011fu ki\u015fi, özellikle de çal\u0131\u015fanlar iftarda fazla yemek yiyerek sahura kalkm\u0131yor, ba\u015fka bir grup da sahurda fazla yemek yiyorlar. Her ikisi de yanl\u0131\u015f, çünkü bütün gece ve bütün gün bo\u015f kalan midede asit salg\u0131s\u0131 artacak ve bu da çe\u015fitli mide rahats\u0131zl\u0131klar\u0131na yol açacakt\u0131r. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda açl\u0131k, kan \u015fekerinin dü\u015fmesi, tansiyonun azalmas\u0131 gibi sorunlarla da kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lacakt\u0131r. Uyku s\u0131ras\u0131nda sindirim yava\u015flayaca\u011f\u0131 için, sahurda çok yemek sindirim sistemini zorlayacakt\u0131r.<\/p>\n
AÇ KARNINA S\u0130GARA \u0130ÇMEK: Ramazan'da sigara tiryakilerinin ço\u011fu, iftar yeme\u011fine ba\u015flamadan hemen bir sigara içerler. Aç karn\u0131na içilen sigaran\u0131n zararlar\u0131 çok daha fazla oldu\u011fu için, yemekten önce sigara içilmemelidir. Ramazan ay\u0131nda iftar ve sahur yemeklerinde beslenme kurallar\u0131na uygun olarak yemek yenildi\u011fi takdirde, hem sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 korumu\u015f oluruz hem de Ay boyunca sindirim sistemimizi dinlendirmi\u015f oluruz. Fakat unutmamam\u0131z gereken en önemli \u015fey sa\u011fl\u0131k problemi olan ki\u015filerin oruç tutmamas\u0131 gerekti\u011fidir". (iha)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ramazan ay\u0131 boyunca yanl\u0131\u015f beslenme nedeniyle oruç tutanlar\u0131n birçok Sa\u011fl\u0131k sorunuyla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalabilece\u011fi bildirildi. \u0130ftar yeme\u011fine ba\u015flamadan hemen bir sigara içen sigara tiryakilerini uyaran uzmanlar, aç karn\u0131na içilen sigaran\u0131n zararlar\u0131n\u0131n çok daha fazla oldu\u011funu vurgulad\u0131. \u0130HA muhabirinin derledi\u011fi bilgilere göre, oruç ibadetinin sindirim sistemini de dinlendirmesi birçok insan taraf\u0131ndan gözard\u0131 ediliyor. Bu nedenle iftar ve sahurda dengesiz ve çok[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[29732,29726],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15556"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15556"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15556\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}