Bugün kanserden damar sertli\u011fine kadar pek çok hastal\u0131\u011f\u0131n meydana gelmesinde veya ilerlemesinde beslenmenin etkileri biliniyor. Bu sebeple, insanlar\u0131n hayat\u0131nda yeterli ve dengeli beslenme çok önem kazan\u0131yor. \u0130yi bir beslenmenin, a\u015f\u0131r\u0131 kilo ald\u0131rmayan, ki\u015finin i\u015fini rahat yapmas\u0131n\u0131 sa\u011flayacak enerjiyi verecek kadar olmas\u0131 gerekiyor. Do\u011fru beslenebilmek de, besinlerin besleyici de\u011ferlerini bilmekten geçiyor. Mesela et, tavuk, bal\u0131k, yumurta, nohut, kuru fasulye ve mercimekle Protein, B vitamini ve demir ihtiyac\u0131 kar\u015f\u0131lan\u0131yor. Peynir, yo\u011furt, süt, çökelek ve sütlü tatl\u0131lar da vücudun kalsiyum ihtiyac\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131lanmas\u0131nda büyük rol oynuyor. Vücudun C vitamini ihtiyac\u0131 da a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olarak sebze ve meyvelerden kar\u015f\u0131lan\u0131yor. Ekmek, makarna, \u015fehriye, Pirinç, yufka, kek, bisküvi ve irmikten yap\u0131lan tüm tatl\u0131lar hem B grubu vitamin ihtiyac\u0131n\u0131, hem de günlük enerji ihtiyac\u0131n\u0131n büyük k\u0131sm\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131l\u0131yor. \u015eeker ise vücuda enerji sa\u011fl\u0131yor.<\/p>\n
Uzmanlar, yiyecekleri, besleyici de\u011ferleri bak\u0131m\u0131ndan 5 ana gruba ay\u0131r\u0131yor: Ek Grubu: Et, tavuk, bal\u0131k, yumurta, nohut, kuru fasulye, Mercimek ve bu besinlerden yap\u0131lan yiyeceklerle protein, B vitamini ve demir ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lar\u0131z. Türk mutfa\u011f\u0131nda önemli bir yeri olan kuru fasulyeyi, etsiz olarak pi\u015firdi\u011fimizde, hem gerekli olan Protein ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lam\u0131\u015f oluruz hem de daha az kalori al\u0131r\u0131z.<\/p>\n
Süt Grubu: Peynir, yo\u011furt, süt, çökelek ve sütlü tatl\u0131lar, vücudumuzun kalsiyum ihtiyac\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131lanmas\u0131nda büyük rol oynar. Her ya\u015f grubu için oldukça önemli olan bu besinlerden Günde en az 2-3 kibrit kutusu kadar peynir veya çökelek, ya da 2 Su barda\u011f\u0131 süt veya yo\u011furt tüketmek gerekir.<\/p>\n
Sebze ve Meyve Grubu: Vücudumuzun C vitamini ihtiyac\u0131n\u0131 a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olarak sebze ve meyvelerden kar\u015f\u0131lar\u0131z. Her Gün en az iki porsiyon sebze yeme\u011fi, en az iki porsiyon elma, Armut, portakal, kay\u0131s\u0131 gibi meyveler tüketilmelidir. Özellikle diyet yapanlar veya formunu korumak isteyenler için meyve grubu oldukça önemlidir.<\/p>\n
Tah\u0131l Grubu: Ekmek, makarna, \u015fehriye, pirinç, yufka, kek, bisküvi ve irmikten yap\u0131lan tüm tatl\u0131lar hem B gurubu vitamin ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131, hem de günlük enerji ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131n büyük k\u0131sm\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar. Bu gruptan yiyecek seçimi yaparken kalorisi azalt\u0131lm\u0131\u015f ürünler tercih edilmelidir.<\/p>\n
Ya\u011f ve \u015eeker Grubu: Ya\u011f, \u015feker, salça ve baharat\u0131 ise yemeklerimize lezzet vermek için kullan\u0131r\u0131z. \u015eeker vücudumuza enerji sa\u011flamakla birlikte fazlaca tüketildi\u011finde ki\u015finin dengesiz beslenmesine ve a\u015f\u0131r\u0131 kilo almas\u0131na sebep olur. Bu yüzden \u015feker ilavesiz veya ya\u011f ve \u015feker oran\u0131 dü\u015fük light ürünleri tercih etmelisiniz. iha<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bugün kanserden damar sertli\u011fine kadar pek çok hastal\u0131\u011f\u0131n meydana gelmesinde veya ilerlemesinde beslenmenin etkileri biliniyor. Bu sebeple, insanlar\u0131n hayat\u0131nda yeterli ve dengeli beslenme çok önem kazan\u0131yor. \u0130yi bir beslenmenin, a\u015f\u0131r\u0131 kilo ald\u0131rmayan, ki\u015finin i\u015fini rahat yapmas\u0131n\u0131 sa\u011flayacak enerjiyi verecek kadar olmas\u0131 gerekiyor. Do\u011fru beslenebilmek de, besinlerin besleyici de\u011ferlerini bilmekten geçiyor. Mesela et, tavuk, bal\u0131k, yumurta, nohut, kuru fasulye ve mercimekle[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[29980,29975,29977,29981],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15633"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15633"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15633\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}