Vücudun her ya\u015fta farkl\u0131 besinlere ihtiyaç duydu\u011funu belirten uzmanlar, Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek isteyen ki\u015filere ya\u015flar\u0131na uygun yiyecekleri belirlemelerini ve mönülerini bu do\u011frultuda haz\u0131rlamalar\u0131n\u0131 öneriyor.<\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin her ya\u015fta önemli oldu\u011funu, ancak yiyecek seçimini yaparken ya\u015f\u0131n da dikkate al\u0131nmas\u0131n\u0131 gerekti\u011fini belirten uzmanlar, hangi ya\u015f dönemlerinde hangi besinlerin al\u0131naca\u011f\u0131n\u0131 \u015föyle s\u0131ral\u0131yor:<\/p>\n
GENÇL\u0130K YILLARI Sadece tart\u0131da görülen rakamlar\u0131n önemli oldu\u011fu bu dönemde 'güzel bir vücut için güzel yemeklere paydos' demenize gerek yok. Ak\u0131lc\u0131 ve ya\u011f dengesi dü\u015fük g\u0131dalar yiyerek formda kalman\u0131z mümkün.<\/p>\n
Kilo al\u0131p vermenin en kolay oldu\u011fu gençlik y\u0131llar\u0131nda vücut daha çok kalori yakabilir. kilo vermek kolay diye dü\u015fünerek uzun süreli ve çok kilo vermeye yönelik rejimlere ba\u015flamak son derece yanl\u0131\u015f bir uygulamad\u0131r. Ki\u015fi kendi kapasitesine uygun do\u011fru hedefler seçmelidir. Aksi takdirde yar\u0131 yolda b\u0131rak\u0131lan diyetler yüzünden vücudun dengesi bozulur.<\/p>\n
Sevdi\u011finiz yiyeceklerden uzak kalmak yerine yediklerinizin en az yüzde 80'inin besin de\u011ferinin yüksek olmas\u0131na dikkat edin. Alkol, sigara, kolal\u0131 içecekler ve abur-cuburun en çok tüketildi\u011fi bu dönemde a\u015f\u0131r\u0131l\u0131klar ki\u015finin ya\u015fl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131ks\u0131z geçirmesine neden olur.<\/p>\n
ORTA YA\u015eLAR Kalsiyum, meyve, sebze ve lifli g\u0131dalar\u0131n tüketiminin üzerinde durulmal\u0131d\u0131r. Özellikle kad\u0131nlarda kalsiyum eksikli\u011fi menopozdan sonra kemik erimesine yol açmaktad\u0131r. Fast-food g\u0131dalarda bol sostan, asitli içeceklerden, kahve ve sigaradan kaç\u0131n\u0131lmal\u0131d\u0131r. Bu arada sebze ve meyve tüketimini mümkün oldu\u011fu kadar art\u0131rmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
OLGUNLUK YILLARI Kimileri elliye merdiven dayad\u0131\u011f\u0131n\u0131 dü\u015fünerek ya\u015fl\u0131l\u0131k sendromuna girer. Bu ya\u015flarda ki\u015fi bir anlamda kendi kendinin doktoru olmak zorundad\u0131r. Geçmi\u015f senelerdeki beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n art\u0131 ve eksilerin ortaya ç\u0131kt\u0131\u011f\u0131 bir dönemdir. Vücudun en çok vitamin, kalsiyum ve sodyuma ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Ya\u011f oranlar\u0131 kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131n\u0131n ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 bu ya\u015flarda, önemini bir kat daha artt\u0131r\u0131r. Riskli hastal\u0131klar ba\u015f göstermi\u015fse yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131ndan ve sigaradan acil olarak kurtulmak gerek<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vücudun her ya\u015fta farkl\u0131 besinlere ihtiyaç duydu\u011funu belirten uzmanlar, Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek isteyen ki\u015filere ya\u015flar\u0131na uygun yiyecekleri belirlemelerini ve mönülerini bu do\u011frultuda haz\u0131rlamalar\u0131n\u0131 öneriyor. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin her ya\u015fta önemli oldu\u011funu, ancak yiyecek seçimini yaparken ya\u015f\u0131n da dikkate al\u0131nmas\u0131n\u0131 gerekti\u011fini belirten uzmanlar, hangi ya\u015f dönemlerinde hangi besinlerin al\u0131naca\u011f\u0131n\u0131 \u015föyle s\u0131ral\u0131yor: GENÇL\u0130K YILLARI Sadece tart\u0131da görülen rakamlar\u0131n önemli oldu\u011fu bu dönemde 'güzel bir[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[29998,29993,29988],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15636"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15636"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15636\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}