Uzmanlar, \u015fok diyetlerin insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 bozdu\u011funu belirterek, diyetle ve uzman kontrolünde yüzde 10 zay\u0131flaman\u0131n birçok hastal\u0131k riskini azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 kaydetti.<\/p>\n
Ac\u0131badem Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 \u015eengül Sangu, kilo vermenin birçok faydas\u0131 oldu\u011funu ifade ederek, toplam kilonun yüzde 10-15'ini vermenin pek çok hastal\u0131k riskini azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 söyledi. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 diyet ve zay\u0131flama hakk\u0131nda bilgi veren Sangu, \u015fi\u015fmanl\u0131\u011f\u0131n bir estetik problemi olmaktan öte bir hastal\u0131k olarak kabul edildi\u011fini belirtti. Kilolu olan herkesin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için zay\u0131flama çabas\u0131nda oldu\u011funu kaydeden Sangu, "Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar kilo vermenin say\u0131s\u0131z faydas\u0131n\u0131 ortaya koyuyor. Kilo vermeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z andan itibaren, insülin direnci dü\u015füyor, dokular insülini kullanmaya ba\u015fl\u0131yor. Kan \u015fekeri, dolay\u0131s\u0131yla açl\u0131k kontrol alt\u0131na al\u0131n\u0131yor, kolesterol ve tansiyonu dü\u015fürüyor. Kalp damar hastal\u0131\u011f\u0131 riski azal\u0131rken, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sitemi güçleniyor. Hatta Depresyona yatk\u0131nl\u0131k dahi azal\u0131yor. Ancak tüm bu yararlar kontrollü ve dengeli bir \u015fekilde kilo verildi\u011fi zaman ortaya ç\u0131k\u0131yor. Haftada 0.5-1 kilogram kay\u0131p sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve kal\u0131c\u0131 kilo kontrolüdür. A\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n yüzde 10-15'ini kaybetmek pek çok hastal\u0131k riskini azaltabilir" dedi.<\/p>\n
K\u0131sa sürede kilo vermeyi hedefleten ve bu kurallara uymayan pek çok diyetin ki\u015finin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 bozdu\u011funu belirten Sangu, diyet yapanlara ise \u015fu önerilerde bulundu:<\/p>\n
"\u0130nsan kendisi için uygun olan besini gerekli miktarlarda, do\u011fru zamanda almal\u0131. Yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmek için de\u011fi\u015fiklikler yava\u015f yap\u0131lmal\u0131. Hedefler k\u0131sa süreli ve gerçekçi olmal\u0131. Yemekler yava\u015f yenerek, iyi çi\u011fnenmeli. \u0130çeri\u011fi bilinmeyen haz\u0131r g\u0131dalar tüketilmemeli. Seyahat, tatil ve özel Günler iyi dengelenmeli. Bol Su tüketilerek, az ve s\u0131k beslenip, ö\u011fün atlanmamal\u0131. Kahvalt\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 mutlaka edinilmeli. Tuzu az tüketerek, posal\u0131 yiyecekler tercih edilmeli. Kuru baklagiller haftada en az 2-3 kez tüketilerek, düzenli, pratik, zevkli ve çok yönlü uygun egzersiz yap\u0131lmal\u0131. iha<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Uzmanlar, \u015fok diyetlerin insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 bozdu\u011funu belirterek, diyetle ve uzman kontrolünde yüzde 10 zay\u0131flaman\u0131n birçok hastal\u0131k riskini azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 kaydetti. Ac\u0131badem Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 \u015eengül Sangu, kilo vermenin birçok faydas\u0131 oldu\u011funu ifade ederek, toplam kilonun yüzde 10-15'ini vermenin pek çok hastal\u0131k riskini azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 söyledi. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 diyet ve zay\u0131flama hakk\u0131nda bilgi veren Sangu, \u015fi\u015fmanl\u0131\u011f\u0131n bir estetik problemi olmaktan öte[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[30059,30062,30056,22740],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15655"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15655"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15655\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}