Uzmanlar, insan vücudunun ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin en büyük silah\u0131 ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n sigortac\u0131s\u0131 konumundaki vitaminlerden B-2'nin, özellikle gözler aç\u0131s\u0131ndan çok önemli oldu\u011funu belirtirken, B-6 vitamininin ise 'mekanizman\u0131n Depresyona kar\u015f\u0131 direnmesini sa\u011flayan serotonini olu\u015fturdu\u011funu' bildiriyor.<\/p>\n
Hücre olu\u015fumunu sa\u011flayan folik asidin vücutta azalmas\u0131n\u0131n Kanser ve Kans\u0131zl\u0131k riskini gündeme getirdi\u011fine dikkat çeken uzmanlar, kemiklerin ve di\u015flerin güçlenmesinin, al\u0131nan kalsiyum miktar\u0131yla do\u011fru orant\u0131l\u0131 oldu\u011funu vurguluyor. Uzmanlar, magnezyumun, Proteinlerin kana kar\u0131\u015fmas\u0131n\u0131, kaslar\u0131n ve sinirlerin düzenli \u015fekilde çal\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade ederken, kan\u0131n, Oksijeni vücuda da\u011f\u0131tmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan hemoglobinin, demir sayesinde olu\u015ftu\u011funu kaydediyor. Uzmanlar, çinkonun, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin Sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fekilde çal\u0131\u015fabilmesi bak\u0131m\u0131ndan bolca ihtiyaç duyulan bir Mineral oldu\u011funun da alt\u0131n\u0131 çiziyor.<\/p>\n
Uzmanlar, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayat\u0131n "Olmazsa olmazlar\u0131" aras\u0131nda yer alan 7 ana vitamini ve Minerali \u015föyle tan\u0131t\u0131yor:<\/p>\n
B-2 Vitamini: Gerçek bir enerji deposu olan B-2 vitamininin, kanda alyuvarlar\u0131n olu\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 için, derinin, özellikle de gözlerin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 aç\u0131s\u0131ndan çok önemli oldu\u011funu belirten uzmanlara göre, Alkol, bu vitaminin en büyük dü\u015fman\u0131. Ayr\u0131ca antibiyotikler ve sakinle\u015ftiricilerin de vücutta B-2'yi azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 bildiren uzmanlar, B-2 vitamininin en çok bulundu\u011fu g\u0131dalar\u0131 \u015föyle s\u0131ral\u0131yor: Et, tavuk eti, bal\u0131k, süt ve süt ürünleri, turp, \u0131spanak, yumurta, m\u0131s\u0131r ve beyaz undan yap\u0131lm\u0131\u015f ekmek.<\/p>\n
B-6 Vitamini: Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k ve sinir sisteminin en büyük destekçisi olan B-6 vitamininin, vücudun proteinleri ve ya\u011flar\u0131 ö\u011fütmesine yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu ifade eden uzmanlar, vücuda oksijeni da\u011f\u0131tan hemoglobinin, yine B-6 vitamini sayesinde meydana geldi\u011fine dikkat çekerek, en önemli görevlerinden birini de 'mekanizman\u0131n depresyona kar\u015f\u0131 direnmesini sa\u011flayan serotonini olu\u015fturmas\u0131' olarak aç\u0131kl\u0131yor. B-6 vitamini bak\u0131m\u0131ndan da alkol, sigara ve kan Bas\u0131nc\u0131 dü\u015füren ilaçlar\u0131n oldukça sak\u0131ncal\u0131 oldu\u011funu vurgulayan uzmanlar, tavu\u011fun gö\u011füs eti, böbrek, karaci\u011fer, yumurta, Pirinç, soya fasulyesi, Yulaf, f\u0131nd\u0131k, f\u0131st\u0131k, muz, patates, avokado ve somon bal\u0131\u011f\u0131n\u0131n en fazla B-6 vitamini içeren besinler aras\u0131nda yer ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 kaydediyor.<\/p>\n
Folik Asit: Hücre olu\u015fumunu sa\u011flayan folik asidin, insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 aç\u0131s\u0131ndan oldukça önemli yere sahip oldu\u011funu belirten uzmanlar, folik asidin vücutta azalmas\u0131n\u0131n kanser ve kans\u0131zl\u0131k riskini gündeme getirece\u011finden, ihmal edilmemesi gereken unsurlardan bir tanesi oldu\u011funu bildiriyor. Anne aday\u0131n\u0131n yeterli folik Asit alamamas\u0131 durumunda, do\u011facak bebe\u011fin özürlü olma tehlikesi bulundu\u011funu ifade eden uzmanlar, çok fazla Aspirin kullanmak, kolestrol dü\u015fürücüler, do\u011fum kontrol haplar\u0131, sara ilaçlar\u0131 ve alkolün de vücuttaki folik asit miktar\u0131n\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 vurguluyor. Uzmanlar, folik asit bak\u0131m\u0131ndan karaci\u011fer, yumurta sar\u0131s\u0131, \u0131spanak, ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, brokkoli, portakal ve portakal Suyunun oldukça zengin oldu\u011funu kaydediyor.<\/p>\n
Kalsiyum: Kalsiyumun, vücudun en önemli destekçilerinin ba\u015f\u0131nda geldi\u011fini hat\u0131rlatan uzmanlar, çünkü kemiklerin ve di\u015flerin güçlenmesinin, al\u0131nan kalsiyum miktar\u0131yla do\u011fru orant\u0131l\u0131 oldu\u011funun alt\u0131n\u0131 çiziyor. Kalsiyumun ayr\u0131ca kaslar ve sinirler için de oldukça önemli mineral oldu\u011funu belirten uzmanlar, kan\u0131n p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve kal\u0131n Ba\u011f\u0131rsak Kanserine kar\u015f\u0131 en güçlü silah oldu\u011funu bildiriyor. Uzmanlar, süt ve süt ürünleri, m\u0131s\u0131r, sardalya bal\u0131\u011f\u0131, kalamar, \u0131stakoz ve brokkolinin, bol miktarda kalsiyum içeren besinler oldu\u011funu kaydediyor.<\/p>\n
Magnezyum: Magnezyumun, vücut sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 aç\u0131s\u0131ndan çok önemli rolü olan bir mineral oldu\u011funu vurgulayan uzmanlar, proteinlerin kana kar\u0131\u015fmas\u0131n\u0131, kaslar\u0131n ve sinirlerin düzenli \u015fekilde çal\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan\u0131n yine Magnezyum oldu\u011funu belirtiyor. Ya\u015fl\u0131lar, diyet yapanlar ve Alkollü içki kullananlar\u0131n, magnezyum takviyesine ihtiyaç duyan kesim aras\u0131nda yer ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade eden uzmanlar, magnezyum yetersizli\u011finin i\u015ftah kayb\u0131na, depresyona, kaslar\u0131n zay\u0131flamas\u0131na ve zaman zaman göz kararmas\u0131na sebep olabildi\u011fini bildiriyor.<\/p>\n
Demir: Kan\u0131n, oksijeni vücuda da\u011f\u0131tmas\u0131na sa\u011flayan hemoglobinin, demir sayesinde olu\u015ftu\u011funu kaydeden uzmanlar, kad\u0131nlarda regl ve hamilelik dönemlerinin, vücuttaki demir seviyesini azaltan faktörlerden oldu\u011funu vurguluyor. Ayn\u0131 zamanda ya\u015fl\u0131lar, diyet yapanlar, vejetaryenlerin de tedbir almas\u0131 gerekti\u011fini belirten uzmanlar, çünkü demir eksikli\u011finin, Anemi (kans\u0131zl\u0131k) hastal\u0131\u011f\u0131na sebep oldu\u011funu bildiriyor. Uzmanlar, demir içeren besinlere örnek olarak, k\u0131rm\u0131z\u0131 et, bal\u0131k türleri, kuru fasulye, kurutulmu\u015f meyve, yumurta sar\u0131s\u0131 ve ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeleri say\u0131yor.<\/p>\n
Çinko: Çinkonun, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fekilde çal\u0131\u015fabilmesi bak\u0131m\u0131ndan bolca ihtiyaç duyulan bir mineral oldu\u011funa dikkat çeken uzmanlar, çinko eksikli\u011finin, vücudu enfeksiyonlara kar\u015f\u0131 dirençsiz k\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131, ayr\u0131ca tat ve koku duyular\u0131n\u0131 da zay\u0131flatt\u0131\u011f\u0131n\u0131 kaydediyor. Özellikle diyabet ve böbrek hastalar\u0131n\u0131n çinko eksikli\u011fi tehlikesiyle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya oldu\u011fu uyar\u0131s\u0131nda bulunan uzmanlar, k\u0131rm\u0131z\u0131 et, yumurta, deniz ürünleri, fasulye, bezelye ve f\u0131nd\u0131\u011f\u0131n, bol miktarda çinko içerdi\u011fini belirtiyor. Uzmanlar, çinkonun yüksek oranda al\u0131nmas\u0131n\u0131n ishal, saç dökülmesi, t\u0131rnak k\u0131r\u0131lmas\u0131 ve yorgunluk belirtilerine sebep olabilece\u011fine de dikkat çekiyor. iha<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Uzmanlar, insan vücudunun ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin en büyük silah\u0131 ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n sigortac\u0131s\u0131 konumundaki vitaminlerden B-2'nin, özellikle gözler aç\u0131s\u0131ndan çok önemli oldu\u011funu belirtirken, B-6 vitamininin ise 'mekanizman\u0131n Depresyona kar\u015f\u0131 direnmesini sa\u011flayan serotonini olu\u015fturdu\u011funu' bildiriyor. Hücre olu\u015fumunu sa\u011flayan folik asidin vücutta azalmas\u0131n\u0131n Kanser ve Kans\u0131zl\u0131k riskini gündeme getirdi\u011fine dikkat çeken uzmanlar, kemiklerin ve di\u015flerin güçlenmesinin, al\u0131nan kalsiyum miktar\u0131yla do\u011fru orant\u0131l\u0131 oldu\u011funu vurguluyor. Uzmanlar,[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[30080,30076,30078,22740],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15661"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15661"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15661\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}