Almanya'da "fitness papaz\u0131" olarak ünlenen Dr. Ulrich Strunz, beslenmeyle ilgili yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n sonuçlar\u0131n\u0131 ve en yeni bilgileri de\u011ferlendirerek, k\u0131sa zamanda 10 kilo verilece\u011fini iddia etti\u011fi "dünyan\u0131n en ak\u0131ll\u0131 rejimini" üretti. Bu reçete sayesinde kalori sayman\u0131n gereksiz oldu\u011funu belirten uzman, \u015fi\u015fmanl\u0131\u011f\u0131n çok yemekten de\u011fil, sadece az Hormon üretmekten kaynakland\u0131\u011f\u0131n\u0131 söyledi.<\/p>\n
Hormonlar\u0131n, al\u0131nan g\u0131dalar\u0131n bir ürünü oldu\u011funa dikkat çeken Dr. Strunz, yenilenlerin, \u015fi\u015fman veya zay\u0131f olman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra, insan duygu ve dü\u015füncelerini de etkiledi\u011fine dikkat çekti. Dolay\u0131s\u0131yla Hormonlar alt üst oldu\u011fundan, ya\u011f bezlerinde ya\u011f depoland\u0131\u011f\u0131n\u0131 kaydeden Dr. Strunz, bu nedenle hormonlar\u0131n, hareket yapma iste\u011fimizin de azalmas\u0131na neden oldu\u011funu vurgulad\u0131.<\/p>\n
\u0130Y\u0130 VE KÖTÜ HORMONLAR Bünyede say\u0131s\u0131z miktarda hormon bulundu\u011funu, ancak bunlardan önemli olan\u0131n genç ve zay\u0131f kalmay\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131ndan "iyi" olarak nitelendirilebilen testosteron ve HGH Hormonlar\u0131n\u0131n tan\u0131nmas\u0131 gerekti\u011fini belirten Dr. Strunz, "Testosteron, g\u0131da üzerinden al\u0131nabilen çinko, mangan ve Albümin alma yoluyla üretilebildi\u011fi gibi, baz\u0131 kas hareketleri, ko\u015fma, yürüme ve mutluluk verici dü\u015füncelerle harekete geçebilirler. Büyüme Hormonu olan HGH insan vücudundaki en güçlü ya\u011f yak\u0131c\u0131 Madde. Halk dilinde gençlik Hormonu olarak da adland\u0131r\u0131lan HGH'yi bünye, en fazla derin uykudayken üretiyor. Gündüzleri kas egzersizleri yaparak, hayal görerek veya meditasyon yaparak rahatlama yoluyla bu uyku dönemi taklit edilerek bu hormon ço\u011falt\u0131labilir" dedi.<\/p>\n
Dr. Strunz, kötü Hormonlar\u0131n ise kortisol ve ensülin oldu\u011funa dikkat çekerek, bunlar\u0131n ya\u015fland\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131, \u015fi\u015fmanlatt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve hasta yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirtti. Dr. Strunz, stres hormonu olarak nitelendirilen kortisolun, i\u015fyerindeki ve evdeki sinir bozucu olaylar kar\u015f\u0131s\u0131nda ço\u011fald\u0131\u011f\u0131n\u0131, kas oran\u0131n\u0131 azalt\u0131rken ya\u011f depolar\u0131n\u0131 art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 söyledi.<\/p>\n
Ya\u015flanmay\u0131 ve hastalanmay\u0131 h\u0131zland\u0131ran ensülinin de, ya\u011f hücrelerindeki ya\u011f\u0131n birikmesinin ana sorumlusu oldu\u011funa i\u015faret eden Dr. Strunz, insanlar\u0131 \u015fi\u015fmanlatan bu maddenin, kola, çikolata patates ve beyaz ekmekte bulundu\u011funu belirtti.<\/p>\n
ZAYIFLATAN HORMON Yemek yenildi\u011finde, kan \u015feker oran\u0131 yükseldi\u011fini vurgulayan Dr. Strunz, "Midenin arkas\u0131nda olan, bo\u015falt\u0131c\u0131 kanallar\u0131yla onikiparmak ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131na ba\u011fl\u0131, iç ve d\u0131\u015f salg\u0131lar\u0131 olan iri bir bez olan pankreas, ensülini kandaki \u015fekeri, hücreleri ta\u015f\u0131mas\u0131 için görevlendirir. Orada kaslar, beyin ve kalp için \u015fekere ihtiyaç var. Ancak, \u015fi\u015fmanlat\u0131c\u0131 hormon ensülin kanda yüzdü\u011fü sürece, ya\u011flar sökülemez, aksine ya\u011f bezlerine bile sokulur. Ensülin kandan kayboldu\u011funda, zay\u0131flama hormonu glukagon devreye girerek, depolardaki ya\u011f\u0131 hareketlendirerek, yak\u0131lmas\u0131 için kaslara nakliye eder" dedi.<\/p>\n
Dr. Ulrich Strunz, sürekli bünyenin yakmas\u0131 için ensülin üretmesi gereken besinleri yiyenlerin, ister istemez kilo ald\u0131\u011f\u0131na i\u015faret ederek bu nedenle yiyeceklerin kalori miktar\u0131ndan ziyade besinlerin \u015feker endeksine dikkat edilmesi gerekti\u011finin alt\u0131n\u0131 çizdi.<\/p>\n
AKILLI D\u0130YET \u0130Ç\u0130N TAVS\u0130YELER Bol uyku: En ideali on Saat, çok ya\u011f yakar. Gündüzleri i\u015f yerinde de kestirme imkan\u0131 olan, bu etkiyi art\u0131rabilir.<\/p>\n
Az yemenin yan etkileri: Kalori sayanlar, kilo al\u0131r. Çünkü 1200-kalori-rejimi uygulayan ki\u015fi, ya\u011f metabolizmas\u0131n\u0131 harekete geçirmek için zay\u0131flat\u0131c\u0131 hormonlar\u0131 üreten besinleri alam\u0131yor.<\/p>\n
Albümin ya\u011flar\u0131 söker: Ayr\u0131ca zay\u0131flamak isteyenler, Günde üç-dört kez 30'ar gram kalori ve ya\u011f yak\u0131c\u0131 albümine ihtiyac\u0131 var. Üstelik bünye albümini ya\u011fa çevirerek depolam\u0131yor. Bunun için albümin tozundan haz\u0131rlanan içecekler tavsiye edilir. Aksi takdirde gerekli miktar\u0131 almak için çok yemek gerekir.<\/p>\n
\u015eeker endeksi: Ensülinin kandan kaybolmas\u0131 için \u015feker endeksi dü\u015fük olan sebze, meyve, tavuk eti, bal\u0131k, az pi\u015fmi\u015f makarna, kaba ö\u011fütülmü\u015f bu\u011fdaydan veya çavdardan yap\u0131lm\u0131\u015f ürünleri ve süt ürünleri gibi g\u0131da maddelerini tüketilmesi tavsiye edilir.<\/p>\n
Makarna patatesten iyi: Patatesin, özellikle ya\u011fda k\u0131zart\u0131lm\u0131\u015f olan\u0131n\u0131n, \u015feker endeksi yüksek oldu\u011fundan, makarnaya nazaran daha çok \u015fi\u015fmanlat\u0131yor. Yaln\u0131z makarnan\u0131n da endeksi artmamas\u0131 için çok yumu\u015fay\u0131ncaya kadar pi\u015firilmemesine dikkat edilmeli.<\/p>\n
Herkes gençle\u015febilir: Vücudun her iki senede bir cildini yeniliyor. Dolay\u0131s\u0131yla yeni cildin yan\u0131 s\u0131ra kendine yeni kas ve yeni bir ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi in\u015fa ediyor. Bu arada kendisine do\u011fru besinler verilirse, hormonlar\u0131n yard\u0131m\u0131yla da genç ve Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir vücut üretir. Buna herkes kavu\u015fabilir, hangi ya\u015fta olursa olsun.<\/p>\n
KO\u015eMAYIN YÜRÜYÜN Yürümek ko\u015fudan faydal\u0131: Hareket ayr\u0131ca mutlu yapt\u0131\u011f\u0131ndan, a\u015f\u0131r\u0131 olmamas\u0131 \u015fart\u0131yla düzenli spor hem kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olur, hem kendimizi genç ve dinamik hissetmemizi sa\u011flar. \u0130lk günlerde egzersizlerin a\u011f\u0131r a\u011f\u0131r yap\u0131lmas\u0131na ve en iyisi uzun yürüyü\u015flerle ba\u015flanmas\u0131na dikkat edilmeli. Çünkü ko\u015fu, yanl\u0131\u015f yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, ayaklar\u0131n terlemesinden ve dizlerin a\u015f\u0131nmas\u0131n\u0131 ba\u015fka bir \u015fey getirmez. Örne\u011fin h\u0131zl\u0131 yüründü\u011fünde veya ko\u015fuldu\u011funda, nab\u0131z deli gibi atar. Kas hücrelerine yeterince Oksijen gelmedi\u011finden vücut ya\u011f yerine karbonhidrat yakar.<\/p>\n
Cinsellikle de testosteron üretilebilir: Testosteron hormon oran\u0131 vücutta git gide azal\u0131r. Bu nedenle ya\u015f ilerledikçe kendimizi daha yorgun ve isteksiz hisseder, hatta zaman zaman depresif bile oluruz. Ancak 90 ya\u015f\u0131nda bir adam bir delikanl\u0131da olan testosterona sahip olabilir. Çinko art\u0131 albümin art\u0131 vitamin B6 bol miktarda testosteron eder. Bol miktarda mantar, kabak çiçe\u011fi, tah\u0131l, soya ürünleri ve karides yenmeli, çay içilmeli.<\/p>\n
Zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131n ba\u015f dü\u015fman\u0131: Mutlaka kaç\u0131n\u0131lmas\u0131 gerekenler aras\u0131nda kortisol ve Adrenalin hormonlar\u0131 salg\u0131layan, dolay\u0131s\u0131yla testosteronun dozunu dü\u015füren stres ve alkol. iha<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Almanya'da "fitness papaz\u0131" olarak ünlenen Dr. Ulrich Strunz, beslenmeyle ilgili yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n sonuçlar\u0131n\u0131 ve en yeni bilgileri de\u011ferlendirerek, k\u0131sa zamanda 10 kilo verilece\u011fini iddia etti\u011fi "dünyan\u0131n en ak\u0131ll\u0131 rejimini" üretti. Bu reçete sayesinde kalori sayman\u0131n gereksiz oldu\u011funu belirten uzman, \u015fi\u015fmanl\u0131\u011f\u0131n çok yemekten de\u011fil, sadece az Hormon üretmekten kaynakland\u0131\u011f\u0131n\u0131 söyledi. Hormonlar\u0131n, al\u0131nan g\u0131dalar\u0131n bir ürünü oldu\u011funa dikkat çeken Dr. Strunz, yenilenlerin,[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[30278,30281,30285],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15721"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15721"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15721\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}