Zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131n bir hastal\u0131k oldu\u011fu, \u015fi\u015fman olupta zay\u0131flamaya çal\u0131\u015fan insanlar kadar, zay\u0131f olupta \u015fi\u015fmanlamaya çal\u0131\u015fan insanlar\u0131n da oldu\u011fu belirtildi.<\/p>\n
Beslenme Uzman\u0131 Dr. Hülya Güçlüer, zay\u0131f insanlar\u0131, giydikleri üzerlerinden dü\u015fecekmi\u015f gibi duran, Sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 ya\u015fayan, verimlilik oran\u0131 dü\u015fen ki\u015filer olarak tan\u0131mlad\u0131klar\u0131n\u0131 söyledi. "Günlük kalori al\u0131m\u0131n\u0131z yakt\u0131\u011f\u0131n\u0131z enerjiden azsa kilo almak mümkün de\u011fildir." diyen Dr. Güçlüer, "Günlük kalori ihtiyac\u0131 ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015fmektedir. Bunda en önemli faktörler ki\u015finin kilosu, boyu ve ya\u015f\u0131na göre hesaplanan bazal metabolik h\u0131za ilaveten günlük aktivitelerde harcanan enerjiye e\u015fde\u011fer al\u0131nan besin miktar\u0131d\u0131r." dedi.<\/p>\n
Zay\u0131f ki\u015filerin genelde kendilerine uygun k\u0131yafet bulmakta zorland\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve giysilerin ya üzerlerine yak\u0131\u015fmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ya da üzerlerinden dü\u015fecek gibi durdu\u011funu söyleyen Dr. Hülya Güçlüer "Zay\u0131fl\u0131k ayr\u0131ca ciltte çabuk k\u0131r\u0131\u015fmaya ve sarkmaya neden olabilir. Erkenden ya\u015flanm\u0131\u015f bir yüz görünümü olu\u015fabilir. Özellikle E ve C vitamini al\u0131m\u0131 azsa bu görüntünün olu\u015fumu daha da çabukla\u015fabilir. Bu ki\u015filer çabuk yorulmaya e\u011filimlidir. \u0130\u015f verimleri dü\u015füktür. Ço\u011funlu\u011funda Anemi (kans\u0131zl\u0131k) olabilir.<\/p>\n
Göz kararmalar\u0131, oturup kalkarken ba\u015f dönmesi s\u0131kt\u0131r. \u0130shale bu ki\u015filerde s\u0131k rastlanabilir. Zay\u0131fl\u0131k ve dengesiz beslenmeye ba\u011fl\u0131 olarak adet düzensizli\u011fi görülebilir. Bu ki\u015filer Alkol ve sigarada kullan\u0131yorsa kalp-damar hastal\u0131klar\u0131na yakalanma riskleri fazla olur. Yeterli vitamin ve Mineraller al\u0131nmad\u0131\u011f\u0131ndan ki\u015filerde sinirlilik, yorgunluk hali görülebilir. Nab\u0131z at\u0131\u015flar\u0131nda düzensizlik, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k (direnç) sisteminde zay\u0131flama ve buna ba\u011fl\u0131 gribal enfeksiyonlara ya da ba\u015fka hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 yatk\u0131nl\u0131k görülür. A\u015f\u0131r\u0131 zay\u0131f olan, kilo alamayan ya da ani olarak kilo kaybeden ki\u015filerin mutlaka hekim taraf\u0131ndan de\u011ferlendirilmeleri gerekir. Altta yatan ba\u015fka bir hastal\u0131\u011f\u0131n varl\u0131\u011f\u0131 ara\u015ft\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r." diye konu\u015ftu.<\/p>\n
NASIL K\u0130LO ALINIR ? Dr. Güçlüer, zay\u0131fl\u0131\u011fa neden olan bir rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 olmayan ki\u015filere kilo almalar\u0131 için \u015funlar\u0131 önerdi: "Günlük enerji al\u0131m\u0131na ilaveten ki\u015fiye 1000 kalorilik ek yiyecek al\u0131m\u0131 önerilir. Ö\u011fünler s\u0131kla\u015ft\u0131r\u0131l\u0131r. Üç ara ve üç ana ö\u011fün önerilir. Enerji al\u0131m\u0131 daha çok karbonhidratlar\u0131n ço\u011falt\u0131lmas\u0131yla sa\u011flanmal\u0131d\u0131r. Ya\u011flarda yap\u0131lan art\u0131\u015f bulant\u0131ya bazen de ishale sebep olabilir. Diyet Proteini 1.5 gram\/kilo olarak ayarlanmal\u0131d\u0131r. Çünkü baz\u0131 amino asitler serotonini artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131ndan i\u015ftahs\u0131zl\u0131\u011fa neden olur. Besinlerin vitamin ve Mineral içeri\u011fi zengin olmal\u0131d\u0131r. Özellikle B grubu vitaminler yo\u011fun verilmelidir. Çünkü bu grup vitaminler i\u015ftah art\u0131\u015f\u0131 yapmaktad\u0131rlar.<\/p>\n
Zay\u0131flara önerilecek diyetin en önemli özelli\u011fi Hacim yönünden az fakat kalorisi yüksek besinler olmal\u0131d\u0131r. Ki\u015filerin ak\u015fam yatmadan bir kaç Saat önce yedikleri yiyecekler kendilerine direkt kilo olarak dönece\u011finden gece ek bir ö\u011fün bu ki\u015filere önerilebilir. Kilo alamamak kilo verememek kadar problem olsa da unutulmamas\u0131 gereken kilonuzun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131zla do\u011fru orant\u0131l\u0131 olmas\u0131d\u0131r." \u0130HA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131n bir hastal\u0131k oldu\u011fu, \u015fi\u015fman olupta zay\u0131flamaya çal\u0131\u015fan insanlar kadar, zay\u0131f olupta \u015fi\u015fmanlamaya çal\u0131\u015fan insanlar\u0131n da oldu\u011fu belirtildi. Beslenme Uzman\u0131 Dr. Hülya Güçlüer, zay\u0131f insanlar\u0131, giydikleri üzerlerinden dü\u015fecekmi\u015f gibi duran, Sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 ya\u015fayan, verimlilik oran\u0131 dü\u015fen ki\u015filer olarak tan\u0131mlad\u0131klar\u0131n\u0131 söyledi. "Günlük kalori al\u0131m\u0131n\u0131z yakt\u0131\u011f\u0131n\u0131z enerjiden azsa kilo almak mümkün de\u011fildir." diyen Dr. Güçlüer, "Günlük kalori ihtiyac\u0131 ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015fmektedir. Bunda[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[30303,25734,30297,30302,30300,30294],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15725"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15725"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15725\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}