Kaslarda gerilmeler ve kramplar, sersemleme, konsantrasyon bozuklu\u011fu, sinirlilik, yorgunluk hissi, kad\u0131nlarda a\u011fr\u0131l\u0131 adet, ellerde i\u011fnelenme hissi, uyu\u015fukluk, migren, gerilim tipi ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, bulant\u0131, kusma ve çarp\u0131nt\u0131 gibi belirtilerin Magnezyum eksikli\u011finin habercisi olabilece\u011fini ifade eden uzmanlar, bunun çe\u015fitli Sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na davetiye ç\u0131karabilece\u011fini söyledi.<\/p>\n
\u0130nsan vücudu için hayati önem ta\u015f\u0131yan minerallerden biri olan Magnezyum, enerji gerektiren tüm metabolik olaylar\u0131n yürütülmesinde ba\u015frol oynuyor. Uzmanlar\u0131n verdikleri bilgiye göre, magnezyum olmadan vücutta enerji dönü\u015fümü gerçekle\u015fmiyor, metabolik aktiviteler meydana gelmiyor. Vücudumuzda bir ön faktör gibi rol oynayarak 300’den fazla enzimatik reaksiyona giren magnezyum, kemiklerin güçlenmesini sa\u011fl\u0131yor. Karbonhidrat metabolizmas\u0131nda en temel görevleri üstlenen ve Canl\u0131lar\u0131n ya\u015fam\u0131nda temel olan Proteinlerin yap\u0131m\u0131ndan sorumlu olan magnezyumun, ya\u015famsal organ\u0131m\u0131z kalp üzerinde de olumlu etkileri bulunuyor. Aritmilerin ve kalp krizinin tedavisinde kullan\u0131lan magnezyum, kalp kas\u0131n\u0131n kas\u0131lma \u015fiddetini azalt\u0131yor. Kalbin daha az enerji ve Oksijen kullanmas\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131yor, bir ba\u015fka deyi\u015fle kalbin daha ekonomik çal\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131yor. Magnezyum eksikli\u011finin insan ya\u015fam\u0131nda son derece önemli bir tehdit oldu\u011funun alt\u0131n\u0131 çizen uzmanlar, günümüz ko\u015fullar\u0131nda do\u011fal yollar ile bu eksikli\u011fi gidermenin gittikçe zorla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade ediyor.<\/p>\n
Dünya Sa\u011fl\u0131k Te\u015fkilat\u0131’na göre, yeti\u015fkin bir ki\u015finin günlük magnezyum ihtiyac\u0131 300 mg. Ancak özellikle hamile kad\u0131nlar ve emziren annelerde magnezyum ihtiyac\u0131 yakla\u015f\u0131k 2 kat\u0131na kadar ç\u0131kabiliyor. Uzmanlara göre, gebelik döneminde görülen kramplar\u0131n çözümü de magnezyum. Dolay\u0131s\u0131yla, sa\u011fl\u0131kl\u0131 çocuk do\u011fumunda ve geli\u015fiminde magnezyum ihtiyac\u0131n\u0131 göz ard\u0131 etmemek gerekiyor. Ayr\u0131ca, ileri ya\u015flarda, adet döneminde, düzenli fiziksel aktivite yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ve Magnezyumun vücuttan at\u0131lmas\u0131na neden olan ilaçlar\u0131n kullan\u0131m\u0131nda da magnezyum gereksinimi art\u0131yor.<\/p>\n
Uzmanlara göre, kaslarda gerilmeler ve kramplar, sersemleme, konsantrasyon bozuklu\u011fu, sinirlilik, yorgunluk hissi, kad\u0131nlarda a\u011fr\u0131l\u0131 adet, ellerde i\u011fnelenme hissi, uyu\u015fukluk, migren, gerilim tipi ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, bulant\u0131, kusma ve çarp\u0131nt\u0131 gibi belirtiler magnezyum eksikli\u011finin habercisi olabiliyor.<\/p>\n
Kimin ne kadar magnezyum ihtiyac\u0131 oldu\u011funa gelince, uzmanlar\u0131n verdikleri bilgiye göre, ya\u015f ilerledikçe magnezyum al\u0131m\u0131nda azalma, at\u0131l\u0131mda ise art\u0131\u015f görülebiliyor.Ya\u015fl\u0131l\u0131\u011fa e\u015flik eden Hipertansiyon ve diyabet gibi hastal\u0131klar, ki\u015filerin yapt\u0131klar\u0131 diyetle birlikte daha az magnezyum almalar\u0131na yol aç\u0131yor. Bu hastal\u0131klar\u0131n tedavisinde kullan\u0131lan ilaçlar ise vücuttan daha fazla magnezyum at\u0131lmas\u0131na neden oluyor.Ya\u015f ilerledikçe ortaya ç\u0131kan kemik erimesi (osteoporoz) riski, d\u0131\u015far\u0131dan magnezyum takviyesi ihtiyac\u0131n\u0131 do\u011furuyor. Uzmanlar, günlük magnezyum ihtiyac\u0131n\u0131n, 65 ya\u015f üstündekiler için 350 mg.’a kadar ç\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131 bildiriyor.<\/p>\n
Adet dönemi ba\u015flang\u0131c\u0131nda ve devam\u0131nda al\u0131nan magnezyum takviyesinin adet sanc\u0131lar\u0131n\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten uzmanlar, hamileler ve emziren kad\u0131nlar\u0131n ço\u011funlukla beslenme yoluyla giderilemeyen bir magnezyum ihtiyac\u0131 oldu\u011funu bildiriyor. Uzmanlara göre, hamileli\u011fin sorunsuz geçmesi ve bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 geli\u015fmesi için, annenin yeterli miktarda magnezyum almas\u0131 son derece önemli.<\/p>\n
Spor faaliyetleri s\u0131ras\u0131nda kas etkinli\u011finin art\u0131\u015f\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak magnezyum tüketiminin de artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten uzmanlar, ayr\u0131ca terleme yoluyla çok fazla magnezyum kaybettikleri için sporcular\u0131n, kramplar\u0131n olu\u015fmas\u0131n\u0131 önlemek ve performanslar\u0131n\u0131 artt\u0131rmak üzere magnezyum kayb\u0131n\u0131 dengelemeleri gerekti\u011fini bildiriyor.<\/p>\n
Diyabetiklerin s\u0131k s\u0131k idrara ç\u0131kt\u0131klar\u0131 için magnezyum kayb\u0131n\u0131n daha fazla oldu\u011funu bildiren uzmanlar, bu ki\u015filerin dü\u015fük kalorili beslendikleri için artan magnezyum ihtiyaçlar\u0131n\u0131n ço\u011fu zaman kar\u015f\u0131lanamad\u0131\u011f\u0131n\u0131 aç\u0131kl\u0131yor. Uzmanlar\u0131n verdikleri bilgiye göre, diyabetiklerin, çarp\u0131nt\u0131, titreme ve halsizli\u011fi önlemek için magnezyum takviyesi yapmalar\u0131 gerekiyor. (iha)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kaslarda gerilmeler ve kramplar, sersemleme, konsantrasyon bozuklu\u011fu, sinirlilik, yorgunluk hissi, kad\u0131nlarda a\u011fr\u0131l\u0131 adet, ellerde i\u011fnelenme hissi, uyu\u015fukluk, migren, gerilim tipi ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, bulant\u0131, kusma ve çarp\u0131nt\u0131 gibi belirtilerin Magnezyum eksikli\u011finin habercisi olabilece\u011fini ifade eden uzmanlar, bunun çe\u015fitli Sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na davetiye ç\u0131karabilece\u011fini söyledi. \u0130nsan vücudu için hayati önem ta\u015f\u0131yan minerallerden biri olan Magnezyum, enerji gerektiren tüm metabolik olaylar\u0131n yürütülmesinde ba\u015frol oynuyor.[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[22942,30433,30436,30432,30427,30430,30437,30435,30429,23770,30434,30431],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15761"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15761"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15761\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}