ANTALYA (\u0130HA) – Diyetisyen Gül Sald\u0131ran, yaz aylar\u0131nda yanl\u0131\u015f beslenme ve yanl\u0131\u015f sporlar\u0131n kalp krizi riskini art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 söyledi. Antalya'da bulunan Kalori Diyet Merkezi sahibi Diyetisyen Gül Sald\u0131ran, yaz mevsiminde günün uzun olmas\u0131 nedeniyle daha çok yemek yendi\u011fini belirterek, "Özellikle geç saatlere kadar süren ak\u015fam yeme\u011fi s\u0131ras\u0131nda Alkol al\u0131nmas\u0131, ya\u011fl\u0131 ve a\u011f\u0131r yemekler yenmesi vücut dengesini zorlayabilir. Kat\u0131 ya\u011flar\u0131n kalp krizi riskini art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 hepimiz biliyoruz ve kalp krizi yaz döneminde daha fazla oluyor. Bu nedenle S\u0131v\u0131 ya\u011f tercih edilmelidir" dedi. Yaz\u0131n ö\u011fünlerin sadece meyve ile geçi\u015ftirilmesinin yanl\u0131\u015f oldu\u011funa dikkat çeken Sald\u0131ran, meyvenin ana yemek yerine, yemekten sonra yenmesi gerekti\u011fini ifade etti. "Mesela sadece karpuz ile ö\u011fün geçi\u015ftirmek yanl\u0131\u015f" diyen Sald\u0131ran, fazla meyvenin de kilo art\u0131\u015f\u0131na neden oldu\u011funu söyledi. Sald\u0131ran, yaz\u0131n yap\u0131lan en büyük yanl\u0131\u015flardan birinin de güne\u015f alt\u0131nda spor yapmak oldu\u011funu hat\u0131rlatarak \u015funlar\u0131 söyledi: "Özellikle yaz döneminde diyet yapanlar kesinlikle s\u0131cakta spor yapmamal\u0131. Özellikle Antalya gibi S\u0131cak yerlerde yürüyü\u015f, ko\u015fu gibi sporlardan uzak durmal\u0131. Fazla s\u0131v\u0131 kayb\u0131 nedeniyle elektrolit dengesi bozulur ve bilinçsiz yap\u0131lan bu sporlar kalp krizine davetiye ç\u0131kar\u0131r. Yaz\u0131n en ideal spor, sabah\u0131n erken saatlerinde yüzmektir. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda klimal\u0131 spor salonlar\u0131nda ya da evdeki ko\u015fu band\u0131nda spor yap\u0131labilir".<\/p>\n
SU VE AYRANDAN VAZGEÇMEY\u0130N Yaz\u0131n ter ile s\u0131v\u0131 kayb\u0131 ya\u015fand\u0131\u011f\u0131na dikkat çeken Gül Sald\u0131ran, Günde 2-3 Litre Su içilmesi gerekti\u011fini belirtti. Ayran\u0131n yaz döneminin en önemli içece\u011fi oldu\u011funu ifade eden Sald\u0131ran, sözlerine \u015föyle devam etti: "Alkollü ve asitli içeceklerden yaz aylar\u0131nda sak\u0131nmak gerekir. Bunun yerine soda, ayran ve bol su tüketilmesi gerekir. Özellikle ayran en önemli içecek. Çünkü ayran hem Tuzdan dolay\u0131 kaybolan Suyu telafi ediyor, hem de zehirlenmelere kar\u015f\u0131 koruyucu özelli\u011fi var. Ayranda günde 5-6 bardak ayran içilebilir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra soda da içilebilir. Soda, terle birlikte yok olan elektrolitleri yerine koyuyor. Ancak tansiyon sorunu olanlar soday\u0131 s\u0131n\u0131rl\u0131 içmeli". Diyetisyen Gül Sald\u0131ran, yaz aylar\u0131nda a\u011f\u0131r yiyeceklerden sak\u0131nmak gerekti\u011fini belirterek, "K\u0131rm\u0131z\u0131 etin ya\u011f oran\u0131 yüksek oldu\u011fu için bol bal\u0131k ve tavuk yenmeli" dedi. Bal\u0131k ve tavu\u011fun \u0131zgarada pi\u015firilmesinin do\u011fru oldu\u011funa da de\u011finen Sald\u0131ran, k\u0131zartmalardan uzak durulmas\u0131 gerekti\u011fini bildirdi. Yaz döneminde en çok tüketilen dondurmada ya\u011f oran\u0131n\u0131n yüksek oldu\u011funu belirten Sald\u0131ran, dondurman\u0131n s\u0131n\u0131rl\u0131 tüketilmesinin do\u011fru oldu\u011funu söyledi. Ekmek tüketiminde de yaz aylar\u0131nda de\u011fi\u015fiklik yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini kaydeden Sald\u0131ran, "Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tercih edilmeli. Kepekli ekme\u011fin posa oran\u0131 yüksek oldu\u011fu için açl\u0131k kan \u015fekerini dengeliyor. Asl\u0131nda sadece yaz\u0131n de\u011fil, genel olarak kepekli ekmek en do\u011fru seçimdir" \u015feklinde konu\u015ftu. Tatl\u0131dan vazgeçemeyenlere yaz aylar\u0131nda hamurlu tatl\u0131 yerine sütlü tatl\u0131lar\u0131 öneren Gül Sald\u0131ran, kuruyemi\u015fin de a\u015f\u0131r\u0131ya kaçmamak \u015fart\u0131 ile yenebilece\u011fini belirtti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
ANTALYA (\u0130HA) – Diyetisyen Gül Sald\u0131ran, yaz aylar\u0131nda yanl\u0131\u015f beslenme ve yanl\u0131\u015f sporlar\u0131n kalp krizi riskini art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 söyledi. Antalya'da bulunan Kalori Diyet Merkezi sahibi Diyetisyen Gül Sald\u0131ran, yaz mevsiminde günün uzun olmas\u0131 nedeniyle daha çok yemek yendi\u011fini belirterek, "Özellikle geç saatlere kadar süren ak\u015fam yeme\u011fi s\u0131ras\u0131nda Alkol al\u0131nmas\u0131, ya\u011fl\u0131 ve a\u011f\u0131r yemekler yenmesi vücut dengesini zorlayabilir. Kat\u0131 ya\u011flar\u0131n kalp krizi[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[30486,30490,30493],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15777"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15777"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15777\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}