T\u0131rnaklar: T\u0131rnaklar\u0131n\u0131za dikkatle bak\u0131n. E\u011fer hafif mavilik ya da morluk görürseniz, bu bir kalp hastal\u0131\u011f\u0131yla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya oldu\u011funuz anlam\u0131na gelebilir. T\u0131rnaklar\u0131n\u0131z\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 kal\u0131n olmas\u0131 ya da üstlerinde tümsekler olmas\u0131 da nefes alma hatta akci\u011fer sorunlar\u0131yla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya oldu\u011funuzu gösterebilir.<\/p>\n
Nefeslerinizi say\u0131n: E\u011fer Dakikada 15 kez ve daha alt\u0131nda nefes al\u0131p veriyorsan\u0131z, Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ci\u011ferlere sahipsiniz demektir. E\u011fer 25 kez nefes al\u0131p veriyorsan\u0131z, o zaman sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za dikkat etmelisiniz.<\/p>\n
Gözler: Aynada gözlerinizden birine bak\u0131n. \u0130risin etraf\u0131nda beyaz bir daire varsa kolesterol seviyeniz yüksek anlam\u0131na geliyor. Bu ayn\u0131 \u015fekilde yakla\u015fan kalp sorunlar\u0131n\u0131n da en büyük habercisi.<\/p>\n
Avuç içinize bak\u0131n: Avuç içlerinize dikkatle bak\u0131n. E\u011fer k\u0131rm\u0131z\u0131 ve lekelilerse, karaci\u011ferinizde sorun var demektir.<\/p>\n
Haf\u0131za kontrolü: Bir tepsinin üstüne rast gele 10 e\u015fya koyun. Tepsiye sadece 10 saniye bak\u0131n. Kaç tanesini hat\u0131rlayabildiniz? \u0130yi bir haf\u0131zan\u0131z\u0131n olmas\u0131 Alzheimer ile kar\u015f\u0131la\u015fma riskinizin daha az olaca\u011f\u0131 anlam\u0131na geliyor.<\/p>\n
Kas kontrolü: S\u0131rt üstü yat\u0131n. Bacaklar\u0131n\u0131z dümdüz olsun. Bir baca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 havaya kald\u0131r\u0131n. Bir ki\u015finin aya\u011f\u0131n\u0131za bast\u0131rmas\u0131n\u0131 isteyin. E\u011fer baca\u011f\u0131n\u0131z yere dü\u015füyorsa, kaslar\u0131n\u0131zda bir zay\u0131fl\u0131k oldu\u011fu anlam\u0131na geliyor.<\/p>\n
Görü\u015f: Gözünüzün hemen alt\u0131nda elmac\u0131k kemi\u011finiz üzerine bir cetvel yerle\u015ftirin. Sonra cetvelin üstüne bir kredi kart\u0131 yerle\u015ftirin. Kart\u0131 en rahat okudu\u011funuz uzakl\u0131\u011f\u0131 ölçün. Ne kadar yak\u0131na gelirse gelsin kart\u0131 rahat okuyabiliyorsan\u0131z göz sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n iyi oldu\u011fu anlam\u0131na geliyor.<\/p>\n
Tiroit misiniz?: Kollar\u0131n\u0131z\u0131 yere paralel olarak tam kar\u015f\u0131n\u0131zda bir \u015feye uzan\u0131yormu\u015f gibi uzat\u0131n. Ellerinize dikkat edin. E\u011fer elleriniz bu pozisyonda titriyorsa, o zaman tiroit olma riskiniz çok yüksek.<\/p>\n
Düz yürümek: Yere bir metre uzunlu\u011funda bir çizgi çizin. Üzerinde rahat yürüyebiliyorsan\u0131z, vücudunuzun koordinasyonu iyi i\u015fliyor demektir.<\/p>\n
Do\u011fum kilonuz: Annenize kaç kilo do\u011fdu\u011funuzu sorun. 3 kilonun alt\u0131nda do\u011fmu\u015fsan\u0131z kalp sorunlar\u0131yla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalabilirsiniz.<\/p>\n
Beliniz kal\u0131n m\u0131?: Vücut \u015fekliniz elmaya benziyorsa, yani ya\u011flar\u0131n\u0131z belinizin çevresinde toplan\u0131yorsa, kalp sorunu ya\u015fama riskiniz daha fazla.<\/p>\n
Tuvalet s\u0131kl\u0131\u011f\u0131: Her 3 Saatte bir tuvalete birden çok gitme ihtiyac\u0131 m\u0131 hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlar\u0131ndan biri s\u0131k s\u0131k tuvalete gitmektir.<\/p>\n
Nab\u0131z kontrolü: Nabz\u0131n\u0131z ne kadar yava\u015f at\u0131yorsa o kadar uzun ya\u015fayacaks\u0131n\u0131z demektir. Yani nabz\u0131n\u0131z 70’in alt\u0131ndaysa sa\u011fl\u0131kl\u0131s\u0131n\u0131z anlam\u0131na geliyor.<\/p>\n
Di\u015flerinizi f\u0131rçalay\u0131n: E\u011fer di\u015fleriniz kan\u0131yorsa, kalbiniz tehlikede demektir.<\/p>\n
Parmak uzunlu\u011fu: \u0130\u015faret ve yüzük parmaklar\u0131 ayn\u0131 uzunlukta olan ki\u015filerin kalp krizi geçirme riski daha fazla oldu\u011fu iddia ediliyor.<\/p>\n
Ayak bilekleri: Ba\u015f parma\u011f\u0131n\u0131zla Ayak bile\u011finizin arka k\u0131sm\u0131na bast\u0131r\u0131n. E\u011fer bast\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z noktada çok fazla çukurluk olu\u015fuyorsa, o zaman kalp, akci\u011fer, böbrek sorunlar\u0131yla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
T\u0131rnaklar: T\u0131rnaklar\u0131n\u0131za dikkatle bak\u0131n. E\u011fer hafif mavilik ya da morluk görürseniz, bu bir kalp hastal\u0131\u011f\u0131yla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya oldu\u011funuz anlam\u0131na gelebilir. T\u0131rnaklar\u0131n\u0131z\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 kal\u0131n olmas\u0131 ya da üstlerinde tümsekler olmas\u0131 da nefes alma hatta akci\u011fer sorunlar\u0131yla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya oldu\u011funuzu gösterebilir. Nefeslerinizi say\u0131n: E\u011fer Dakikada 15 kez ve daha alt\u0131nda nefes al\u0131p veriyorsan\u0131z, Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ci\u011ferlere sahipsiniz demektir. E\u011fer 25 kez nefes al\u0131p[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[30568,30565],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15801"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15801"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15801\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15801"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15801"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15801"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}