Spor Yaralanmalar\u0131 Yeterince ön haz\u0131rf\u0131k yapmadan egzersizlerde a\u015f\u0131r\u0131 zorlamalar dikkatin azalmas\u0131na, kazalara ve sakatl\u0131klara. yol açabilir…<\/p>\n
Sporun zihin ve fizik yap\u0131y\u0131 geli\u015ftirmekte oldu\u011fu her geçen Gün daha iyi anla\u015f\u0131lmaktad\u0131r.<\/p>\n
Bununla birlikte, bu yeni u\u011fra\u015f\u0131da egzersize kat\u0131lan ki\u015filer organizmalar\u0131nrn toleranslar\u0131 üstüne ç\u0131kabilmektedir. Yeterince ön haz\u0131rf\u0131k yapmadan egzersizlerde a\u015f\u0131r\u0131 zorlamalar dikkatin azalmas\u0131na, kazalara ve sakatl\u0131klara. yol açabilir. Sakatlanman\u0131n daha ciddi boyutlara ç\u0131kmas\u0131n\u0131 önlemek bak\u0131m\u0131ndan ilk yard\u0131m uygulamalar\u0131 büyük önem ta\u015f\u0131maktad\u0131r.<\/p>\n
Bu gibi durumlarda son karar her zaman hekimin sorumlulu\u011fu alt\u0131ndad\u0131r. Ancak hekimin hastaya ula\u015f\u0131p yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131na kadar geçecek süre içinde ilk yard\u0131m\u0131n yap\u0131lmas\u0131 kaç\u0131n\u0131lmaz bir zorunluluktur.<\/p>\n
Bu güncel kitapç\u0131k en s\u0131k görülen baz\u0131 spor sakatl\u0131klar\u0131n\u0131n nedenlerini, tan\u0131yla ilgili baz\u0131 temel bilgileri, ilk yard\u0131m uygulamalar\u0131n\u0131 ve önlemler konusunda önerileri içermektedir.<\/p>\n
Kitapç\u0131k uygun boyutlan ile her spor çantas\u0131nda bulunabilir.<\/p>\n
Öncelikle önlemlerle ilgili bilgileri incelemenizi öneririz. Kitapç\u0131\u011f\u0131n çantan\u0131zda bulunmas\u0131 gerekli durumlarda an\u0131nda ba\u015fvurman\u0131z\u0131 sa\u011flayabilecektir.<\/p>\n
A\u015e\u0130L TEND\u0130N\u0130T\u0130S\u0130 Nedeni: Bald\u0131r kaslann\u0131n kramp yada spazmlara neden olacak derecede a\u015f\u0131r\u0131 zorlanmas\u0131.<\/p>\n
Özel Bulgular: Topu\u011fun üsi k\u0131sm\u0131nda uzun süren a\u011fr\u0131lar.<\/p>\n
\u0130lk Yard\u0131m: A\u011fr\u0131l\u0131 taraf\u0131 tesbit edin (örn. bandaj ile) ve zorlamadan kaç\u0131n\u0131n. \u0130lgili uzmana dan\u0131\u015f\u0131n. (Tercihan Ortopedi-Travmatoloji veya Fizik tedavi, rehabilitasyon).<\/p>\n
Ek Uygulamalar: Bald\u0131r kaslar\u0131na masaj. Topu\u011fun ayakkab\u0131 içine konacak bir parça i!e yükseltilmesi (Bu, a\u015fil tendonuna binen yükü azalt\u0131p iyile\u015fmeyi h\u0131ziand\u0131racakt\u0131r. Bir gel sürülerek belirtiler gerilinceya kadar tedaviye devam edilir.<\/p>\n
Tedavi Sonras\u0131: Bald\u0131r kaslar\u0131 için gerdirme egzersizleri. Antranmanlardan sonra tendon ve çevresine buz ile so\u011fuk uygulama<\/p>\n
Önlem: Beslenme ile uygun Magnezyum al\u0131nmas\u0131 sorunlara kar\u015f\u0131 öntemlerden birisi olabilecektir<\/p>\n
A\u015e\u0130L TENDONU KOPMASI Nedeni: Koordine olmayan kas gerilmesi (iç travma) veya direk fizikseletki (iç travma) ile ani ve a\u015f\u0131r\u0131 zorlama.<\/p>\n
Özel Bulgular: Diz-dirsek pozisyonunda, her iki Ayak muayene Masas\u0131 kenar\u0131nda serbest olarak sarkarken, bald\u0131r kavrama testinde sa\u011flam tarafta ayak parmaklar\u0131nda kopan tarafta hareket yoktur. Tendon üzerinde (bir parmak kadar geni\u015flikte) bir çukur izlenir.<\/p>\n
Ek Uygulamalar: Mutlaka cerrahi onar\u0131m gereklidir. K\u0131sa stireli olarak operasyona kadar alç\u0131l\u0131 tesbit yap\u0131labilir.<\/p>\n
\u0130lk Yard\u0131m: Eklem fonksiyonunu korumak için erken dönemde egzersizlere ba\u015flanmal\u0131d\u0131r. Düzenli olarak gel uygulanmas\u0131 önerilir.<\/p>\n
Tedavi Sonrasr: Yetkili uzman gözleminde gerdirme egzersizleri yap\u0131lmal\u0131ci\u0131r. Zedeli bölgeye herhangi bir zorlanmadan sonra buz ile so\u011fuk uygulanmal\u0131d\u0131r. gel sürülmeye devam edilir.<\/p>\n
Önlem Zedelenen bölgede olu\u015fan yeni doku koordine olmayan kas kas\u0131ln\u0131alar\u0131na yol açabilece\u011fi için a\u015f\u0131r\u0131 yüklenmelerden sak\u0131r\u0131mal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
A\u015e\u0130L TENDONU ZORLANMASI (ÇEKMESI) Nedeni: Ani ve kuvvetli zorlanma veya direk fiziksel travma.<\/p>\n
Özel Belirtiler: Egzersiz s\u0131ras\u0131nda topuk ve tendon bölgesinde hareketi engelleyici tipte deliniyor hissi veren a\u011fr\u0131.<\/p>\n
Ek Uygulamalar Destekleyici bandaj kullan\u0131lmal\u0131 ve düzenli olarak gel uygulanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Tedavi Sonras\u0131 Bald\u0131r kaslar\u0131 için gerdirme egzersizleri yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Önlem Kas olu\u015fumlar\u0131n\u0131n korunmas\u0131 için dülzenli olarak Magnezyum preparatlar\u0131n\u0131n al\u0131nmas\u0131 önerilmektedir.<\/p>\n
BA\u011e ZEDELENMELER\u0130 Nedeni: Eklemi do\u011fal s\u0131n\u0131rlar\u0131 ötesinde harekete zorlayan harhangi bir kuwet ba\u011f zedelenmesine yol açabilir.<\/p>\n
Özel Belirtiler: Etkilenen eklemde a\u011fr\u0131, fonksiyon bozuklu\u011fu ve eklem içi kanamaya ve S\u0131v\u0131 art\u0131\u015f\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak \u015fi\u015fme.<\/p>\n
\u0130lk Uygulamalar: gel ile birlikte so\u011fuk (buz) uygulama. Eklemin ba\u015fkaca bir zorlanmaya maruz kalmamas\u0131 için bandajlama. Ciddi durumlarda hekime ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Ek Uygulamalar: Sakatl\u0131\u011f\u0131n ciddiyet derecesine ba\u011fl\u0131 olarak geçici bir süre için sportif aktivitelerden uzak kal\u0131nmal\u0131. llgili uzman bu siireyi saptamada önerilerde bulunacakt\u0131r. Destekleyici bandaj kullan\u0131lmal\u0131 ve düzenli olarak gel uygulanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Tedavi Sonras\u0131: Ikinci bir zedelenmeye kar\u015f\u0131 önleyici olarak eklem fonksiyonunu sa\u011flamak amac\u0131yla egzersizlere mümkün oldu\u011fu kadar erken ba\u015flanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
SU TOPLAMASI Nedeni: Ayakkab\u0131 ya da di\u011fer spor malzemelerinin deri üzerine yapt\u0131\u011f\u0131 bask\u0131 ya da tahri\u015f.<\/p>\n
Özel Bulgular: Derinin d\u0131\u015f tabakas\u0131n\u0131n alt\u0131nda s\u0131v\u0131 birikimi ile birlikte üst tabakan\u0131n ayr\u0131lmas\u0131.<\/p>\n
\u0130lk Uygulamalar: Su toplanmas\u0131 durumunda s\u0131v\u0131 bo\u015falt\u0131lmal\u0131 bölge dezenfekte edilmeli ve etk\u0131lenen alan Hava geçi\u015fi sa\u011flanacak \u015fekilde pansuman yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Önlem: Ayakkab\u0131lann içini ve giyilen çoraplar\u0131n d\u0131\u015f\u0131n\u0131 hafifçe sabunlamak veya ayakkab\u0131lar\u0131n deri k\u0131s\u0131mlar\u0131n\u0131n iç k\u0131sm\u0131na yumu\u015fatrc\u0131 ya\u011f sürmek yararl\u0131 sonuçlar vermektedir. Ellerdeki su toplamas\u0131 uygun eldiven giyerek önleneb\u0131lir.<\/p>\n
KIRIKLAR Nedeni: D\u0131\u015f kökenli fiziksel etmenler, dü\u015fme ya da çarp\u0131\u015fmalar.<\/p>\n
Özel Bulgular: K\u0131r\u0131k olan tarafta yüklenme kapasitesi yitimi ve hareket s\u0131n\u0131rl\u0131l\u0131\u011f\u0131. K\u0131r\u0131k bölgesinde görülebilecek ya da elle muayenede farkedilebilecek de\u011fi\u015fiklikler (\u015fekil bozuklu\u011fu gibi) Bölgesel kanamaya ba\u011fl\u0131 olarak belirgin bir \u015fi\u015fme dokunma ve hareketlerle birlikte \u015fiddetli a\u011fr\u0131.<\/p>\n
\u0130lk Uygulamalar: En uygun malzeme ile k\u0131r\u0131\u011f\u0131n tesbit edilmesi (atelleme) gerekmektedir. Ancak k\u0131r\u0131k uçlar\u0131n\u0131n yana\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 (reduksiyon) yap\u0131lmaya çal\u0131\u015f\u0131lmamal\u0131 ve en k\u0131sa süre içinde ilgili uzmana ba\u015fvurulmaf\u0131d\u0131r. Bu arada k\u0131r\u0131k bölgesine so\u011fuk uygulanabilir ve a\u011f\u0131zdan a\u011fr\u0131 kesiciler verilebilir. Uzman hekimin reduksiyonunu takiben k\u0131r\u0131\u011f\u0131n iyile\u015fmesi için alç\u0131l\u0131 tesbit yap\u0131l\u0131r.<\/p>\n
Tedavi Sonras\u0131: Kas kitlesi ve kuvvetin azalmas\u0131n\u0131 engellemek için sistemli olarak , egzersizler yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. , Yük ta\u015f\u0131yan taraf ve bölgelerde ödem olu\u015fumunu engellemek için Günde birkaç kez gel uygulanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
KASIK ZORLANMASI Nedeni: Spora kat\u0131l\u0131m öncesi yetersiz \u0131s\u0131nma ve gerdirme sonucu uylu\u011fun iç k\u0131sm\u0131ndaki kas ve tendonlann a\u015f\u0131r\u0131 zorlanmas\u0131.<\/p>\n
Özel Bulgula\u0131: Uylu\u011fun üst ve iç k\u0131sm\u0131nda \u015fiddeti gittikçe artan a\u011fr\u0131.<\/p>\n
\u0130lk Uygulamalar: Etkilenen bölgeye 20 Dakika kadar buz uygulan\u0131r ve bask\u0131l\u0131 bandaj yap\u0131l\u0131r.<\/p>\n
Tedavi Sonras\u0131: 3 gün içinde gerdirme-gev\u015fetme egzersizlerine ba\u015flanabilir. Kas\u0131k bölgesine düzenli olarak gel uygulan\u0131r. Gerdirme -gev\u015fetme egzersizleri a\u011fr\u0131s\u0131z olarak yap\u0131lmaya ba\u015fland\u0131\u011f\u0131nda tedricen ko\u015fu içeren çal\u0131\u015fmalara geçilebilir. E\u011fer a\u011fr\u0131 hisedilirse egzersizlere devam edilmeli ve ara verilmelidir.<\/p>\n
Önlem: Antrenman ya da yar\u0131\u015fmalar öncesinde uyluk ve kas\u0131k bölgesinde kaslar\u0131n uygun bir \u015fek\u0131lde \u0131s\u0131t\u0131lmas\u0131 ve gerdirme egzersizlerinin yay\u0131lmas\u0131 önlem aç\u0131s\u0131ndan önemlidir.<\/p>\n
D\u0130Z EKLEMLERI KIKIRDAK ZEDELENMELER\u0130 Nedeni: Yerde sabit ve diz bükülü durumdayken iç ya da d\u0131\u015f kuvvetlerin etkisiyle diz ekleminin zorlanmas\u0131.<\/p>\n
Özel Bulgular: Dizin bükülme ve dönme hareketlerinde eklem bölgesinde a\u011fr\u0131 duyulur. A\u011fr\u0131 nedeniyle dizin tam olarak gerilme pozisyonuna gelmesi hemen hemen imkans\u0131zd\u0131r.<\/p>\n
\u0130lk Uygulamalar: Diz çevresine gel uygulan\u0131r. Buz ile so\u011fuk-bask\u0131l\u0131 bandaj yap\u0131l\u0131r. Zaman kaybetmeden hekime ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r. Bu tip sakatl\u0131klar genellikle operatör gerektiren durumlardand\u0131r.<\/p>\n
Tedavi Sonras\u0131: Operasyon sonras\u0131 uygun bir \u015fekilde planlanm\u0131\u015f kassal egzersiz program\u0131yla dizin kuvvet deste\u011fi sa\u011flanmal\u0131d\u0131r. Düzenli alarak gel uygulanmal\u0131d\u0131r. Operasyondan 6 hafta sonra yumu\u015fak bir' zeminde hafif ko\u015fu antrenmanlar\u0131na ba\u015flanabilir.<\/p>\n
KAS L\u0130F\u0130 KOPMASI (YIRTI\u011eI) Nedeni: Yetersiz kondüsyonlanma, antrenman ve yar\u0131\u015fmalar öncesi yetersiz \u0131s\u0131nma ve gerdirme hareketleri.<\/p>\n
Özel Bulgular: Egzersizler s\u0131ras\u0131nda bat\u0131c\u0131 ya da kesici tipte a\u011fr\u0131. Genellikle damar d\u0131\u015f\u0131na kan s\u0131zmas\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak morarma görülebilir.<\/p>\n
\u0130lk Uygulamalar: En az 20 dakika süreyle buz (so\u011fuk) uygulama.<\/p>\n
Ek Uygulamalar: 2-3 gün süreyle bask\u0131l\u0131 bandaj ve günde birkaç kez gel uygulan\u0131r.<\/p>\n
Tedavi sonras\u0131: Sakatl\u0131\u011f\u0131n ciddiyetine göre karar verilmek üzere, zedelenmeden 72 Saat kadar sonra aktif hareketlere ve gerdirme egzersizlerine ba\u015flanabilir.<\/p>\n
Önlem: Antrenman ve yar\u0131\u015fmalar öncesinde kaslar\u0131n uygun bir \u015fekilde \u0131s\u0131t\u0131lmas\u0131 ve gerdirme egzersizlerinin yap\u0131lmas\u0131.<\/p>\n
EGZERSIZ SONRASI KAS SERTL\u0130\u011e\u0130, YORGUNLUK Nedeni: Uygun olmayan antrenman rejimi, kaslar\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 kullan\u0131m\u0131, baz\u0131 Minerallerin yetersizli\u011fi.<\/p>\n
Özel Bulgular: K\u0131sa süreli kas a\u011fr\u0131lar\u0131 ve yorgunluk.<\/p>\n
\u0130lk Uygulamalar: Etkilenen kas gruplar\u0131n\u0131n gerdirme egzersizleri ile gev\u015fetilmesi. S\u0131cak-\u0131slak uygulamalar (s\u0131cak du\u015f ve banyo). Gel uygulamas\u0131.<\/p>\n
Önlem: Yeterince Magnezyum al\u0131m\u0131na dikkat edilmesi. Antrenman planlamas\u0131nda yüklenmelerin tedrici olarak artt\u0131r\u0131lmas\u0131 prensibine dikkatle uyulmal\u0131d\u0131r. Antrenman ve yar\u0131\u015fmalar öncesinde uygun \u0131s\u0131nma ve gerdirme egzersizleriyle kaslar yüklenmeye haz\u0131rlanmal\u0131. Bu uygulama en az\u0131ndan 20 dakika kadar sürmelidir.<\/p>\n
KAS EZ\u0130LMELER\u0130 Nedeni: Sert bir cisime ya da sakattanmaya yol açabilecek bir bask\u0131n\u0131n kasta bölgesel olarak bir doku bütünlü\u011fü bozuklu\u011fu yaratmas\u0131.<\/p>\n
Özel Bulgular: Baz\u0131 durumlarda damar d\u0131\u015f\u0131na s\u0131v\u0131 s\u0131zmas\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak morarma görülebilir.<\/p>\n
\u0130lk Uygulamalar: Gel ve so\u011fuk-bask\u0131l\u0131 bandaj ile 48 saat tedavi yap\u0131l\u0131r.<\/p>\n
Ek Uygulamalar: Gel ile bandajlama, günde 2-3 kez yap\u0131l\u0131r. Tedavi Sonras\u0131 a\u011fr\u0131n\u0131n \u015fiddeti azald\u0131\u011f\u0131nda egzersizlere ba\u015flan\u0131r. (Basamakiarda inip ç\u0131kma veya yüzme gibi).<\/p>\n
KAS ZORLANMALARI (ÇEKMELER\u0130) Nedeni: Tek bir kas grubunun gerilebiime s\u0131n\u0131r\u0131ndan daha fazla zorlanmas\u0131. Yetersiz kondüsyon. Antrenman ve gerdirmelerinin uygun olarak yap\u0131lmamas\u0131. Magnezyum al\u0131m\u0131nda yetersizlik.<\/p>\n
Özel Bulgular: Ani zorlanmalarda kas a\u011fr\u0131lar\u0131. \u0130fk Uygulamalaw Sportif aktivitelerden geçici olarak uzak kal\u0131nmal\u0131d\u0131r. REPARIL-GEL ve so~uk uygulamalar yap\u0131lmal\u0131d\u0131~.<\/p>\n
Ek Uygulamala\u0131: Kas gruplar\u0131na günde bi~kaç kez REPARIL-GEL uygulanabilir. Bask\u0131l\u0131 bandaj iyile\u015fmeyi h\u0131zland\u0131rabili~. Sonraki birkaç gün içinde ise zedelenen kas mümkün oldu\u011funca s\u0131k gerdirme egzersizleriyle esnetilmeye, yumu\u015fat\u0131lmaya çal\u0131\u015f\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Tedavi Sonras\u0131: Mafif ko\u015fular ve jogging yap\u0131lmaya ba\u015flan\u0131r. Ilk birkaç gün içinde masaj yap\u0131lmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Önlem: Antrenman ve yar\u0131\u015fmalar öncesinde kaslar\u0131n uy~un \u0131s\u0131nma ve gerdirme egzersizler\u0131n\u0131n yap\u0131lmas\u0131 önlem aç\u0131s\u0131ndan büyük önem ta\u015f\u0131maktad\u0131r.<\/p>\n
SIYRIK VE KES\u0130KLER Nedeni: Genellikle dü\u015fmelere ba\u011fl\u0131 olarak deride ortaya ç\u0131kan yüzeysel zedelenmeler.<\/p>\n
Özel Bulgular: Etkilenen alanda a\u011fr\u0131 ve k\u0131zar\u0131kl\u0131k. Baz\u0131 durumlarda hafif kanama.<\/p>\n
\u0130lk Uygulamalar: Alkol içermeyen dezenfekten s\u0131v\u0131 ile yara temizlenmelidir. Hava ak\u0131m\u0131na izin verecek bir malzeme ile yara pansuman\u0131 yap\u0131l\u0131r.<\/p>\n
Uyar\u0131: Deride doku bütünlü\u011fünün bozuldu\u011fu bütün durumlarda tetanoza kar\u015f\u0131 önlem al\u0131nmal\u0131d\u0131r. Hastan\u0131n tetanoza kar\u015f\u0131 daha önceki ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k durumuna göre kararla\u015ft\u0131r\u0131l\u0131r (örn. a\u015f\u0131lama ya da serum gibi).<\/p>\n
ÇIKlKLAR Nedeni: D\u0131\u015f kökenli bir fiziksel kuvvet uygulamas\u0131 sonucunda eklemi olu\u015fturan kemik uçlar\u0131n\u0131n normal pozisyonlar\u0131 d\u0131\u015f\u0131nda yer de\u011fi\u015ftirmeleri.<\/p>\n
Özel Bulgular: Etkilenen eklem bölgesinde a\u011fr\u0131.<\/p>\n
\u0130lk Uygulamalar: So\u011fuk ve bask\u0131l\u0131 bandaj uygulan\u0131p ç\u0131kan eklem hareketsizle\u015ftirilmelidir (Atelleme). Derhal ilgili hekime ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Uyan: Hiçbir zaman ç\u0131k\u0131\u011f\u0131 yerine koymay\u0131 denemeyiniz. Bilinçsiz zorlamalarda kemik çevresindek\u0131 yumu\u015fak dokular\u0131n, damar ve tendonlar\u0131n zedelenme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 vard\u0131r.<\/p>\n
Ek Uygulamalar: A\u011fr\u0131 s\u0131n\u0131r\u0131n\u0131 a\u015fmadan yap\u0131lan eklem hareketleri, etkilenen bölgeye hafif masaj fizyoterapi egzers\u0131zleri ve günde birkaç defa gel uygulama öneriler aras\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n
BURKULMALAR Nedeni: Bir eklem iç ya da d\u0131\u015f kökenli bir fiziksel etken taraf\u0131ndan normal hareket s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131n ötesinde zorland\u0131\u011f\u0131nda eklemin ba\u011flar\u0131 a\u015f\u0131r\u0131 gerilebilir veya kopabilir.<\/p>\n
Özel Bulgular: Oldukça k\u0131sa bir süre içinde eklem çevresinde \u015fi\u015fme ortaya ç\u0131kar. Damar zedelenmesi nedeniyle eklem çevresinde ve içinde kanama olabilir.<\/p>\n
\u0130lk Uygulamalar: Yeterli süre ve s\u0131kl\u0131kla buz ve so\u011fuk uygulanmal\u0131d\u0131r (genellikle 1\/2 -1 saat ara ile 8 -10 dakika kadar ve 48 – 72 saat boyunca). Gel sürülür ve bask\u0131l\u0131 bandaj yap\u0131l\u0131r. Burkulan tarafta (örn. ayak bile\u011fi burkulmas\u0131 ise) bacak yüksekte tutulur (elevasyon) ve yer çekimi etkisinden yararlan\u0131larak \u015fi\u015fme engellenmeye çal\u0131\u015f\u0131l\u0131r.<\/p>\n
Uyar\u0131: S\u0131cak du\u015f al\u0131nmamas\u0131 ve bölgeye s\u0131cak uygulanmamas\u0131 aynca \u0131lgili hekime dan\u0131\u015f\u0131lmas\u0131 önerilmektedir.<\/p>\n
Tedavi Sonras\u0131: A\u011fr\u0131 azald\u0131\u011f\u0131nda ve bölgedeki morarma düzeldi\u011finde eklem fonksiyonunu korumak için aktif egzersizlere ba\u015flanmal\u0131 ve atrenmanlar tedricen artt\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Önlem: Kassal kuvvet yetersizli\u011fi olan, ba\u011f zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131 bulunan eklemler atrenman ve yar\u0131\u015fmalar öncesinde bandajla desteklenmelidir.<\/p>\n
SAKATLIK SONRASI SPORA DÖNÜ\u015e VE YEN\u0130DEN KONDÜSYONLANMA<\/p>\n
Spor sakatl\u0131klar\u0131ndan korunman\u0131n en önemli ögesi hiç \u015füphesiz, yeterli fiziksel uygunlu\u011fu geli\u015ftirecek \u015fekilde atrenman planlanmas\u0131 yapmakt\u0131r. Bu prensip hem bo\u015f zamaniar\u0131n\u0131 de\u011ferlendirmek için egzersiz yapan amatörler hem de yüksek performans sporcular\u0131 için geçerlidir.<\/p>\n
Sakatl\u0131\u011f\u0131n ya da operasyonun ard\u0131ndan rehabilitasyonun uygun yap\u0131lmas\u0131 da son derece önem ta\u015f\u0131maktad\u0131r. Antrenmana çok erken ba\u015flamak ya da her ne pahas\u0131na olursa olsun fiziksel uygunlu\u011fa çok k\u0131sa süre içinde ula\u015fmaya çal\u0131\u015fmak sakatl\u0131klar\u0131n tekrarlanmas\u0131na yol açabilir. Bu durum ise ciddi, hatta kal\u0131c\u0131 bir bozukluk riski anlam\u0131na gelmektedir. Daha kötüsü sporu tamamen b\u0131rakmak gerekebilir.<\/p>\n
Birçok durumda bu tip sorunlar\u0131n öncelikle sakatl\u0131k ya da operasyona ba\u011fl\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131 ve sakatlanman\u0131n ard\u0131ndan spora ve aktivitelere erken dönü\u015fe ba\u011fl\u0131 oldu\u011fu belirtilmektedir.<\/p>\n
Organizmaya genel kondüsyonu tekrar kazand\u0131rmak sakatl\u0131k geçiren taraf\u0131n özel olarak kuvvetlendirilmesi kadar önem ta\u015f\u0131maktad\u0131r.<\/p>\n
A\u015fa\u011f\u0131daki temel prensipler katiyen unutulmamal\u0131d\u0131r:<\/p>\n
Kal\u0131c\u0131 bir sakatl\u0131ktan sak\u0131nmak istiyorsan\u0131z a\u011fr\u0131'ya bir uyar\u0131 sinyali olarak önem veriniz.<\/p>\n
Sakatl\u0131k durumu ile ilgili olarak herhangi bir konuda \u015füpheniz, endi\u015feniz varsa hekim, fizyoterapist, masör ya da deneyimli bir kimse olarak antrenörünüze dan\u0131\u015fmaktan çekinmeyin. Bu ekip sakatl\u0131r\u0131n\u0131z için özel bir antrenman program\u0131n\u0131 bireysel durumunuza göre planlayacakt\u0131r.<\/p>\n
Hasta yap\u0131lan program\u0131 uygulamal\u0131 ve sonuçlar\u0131n\u0131 de\u011ferlendirip ilgililerle tart\u0131\u015fmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Genelllikle az s\u0131kl\u0131kla yap\u0131lan dü\u015fük \u015fiddetteki yüklenmeler tercih edilmelidir. Burada Anahtar cümle "Egzersizlere erken ba\u015flamal\u0131 ancak yükü tedricen artt\u0131nlmal\u0131d\u0131r" olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Sakatl\u0131k sonras\u0131 ba\u015far\u0131n\u0131n yaln\u0131zca kuvvet antremantar\u0131yla de\u011fil sab\u0131rla ve düzenli olarak yap\u0131lan rehabilitasyon uygulamalar\u0131yla elde edilebilece\u011fini hat\u0131rlay\u0131n\u0131z.<\/p>\n
DOP\u0130NG NEDEN YASAKLANMI\u015eTIR?<\/p>\n
Sa\u011fl\u0131k yönünden<\/p>\n
Birçok Maddenin doping olarak kullan\u0131m\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131\u011fa zararl\u0131 yan etkileri vard\u0131r. Sportif performansa ise faydal\u0131 etkisi ya yoktur veya \u015füphelidir.<\/p>\n
Spor ahlak\u0131 yönünden<\/p>\n
Sporcuiar kendi yetenek ve güçlerine dayanarak yar\u0131\u015ft\u0131klan takdirde e\u015f \u015fansl\u0131 olarak yar\u0131\u015fmaya kat\u0131lm\u0131\u015f olurlar. Ba\u015far\u0131 için yapay yollara ba\u015fvurmak spor kurallar\u0131na ve ahlak\u0131na ayk\u0131r\u0131d\u0131r, kötü bir davran\u0131\u015f örne\u011fi olu\u015fturur.<\/p>\n
Yasal yönden<\/p>\n
Uluslararas\u0131 Olimpiyat Komitesi ve Uluslararas\u0131 Spor Federasyonlar\u0131 Doping ku!lan\u0131m\u0131n\u0131 yasaklam\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n
YASAK MADDELERI ALANLAR YONETMELIKLERE GÖRE CEZALANDIRILIR.<\/p>\n
DOP\u0130NG KONTROLÜ NED\u0130R?<\/p>\n
Doping kontrolu yaln\u0131z uluslararas\u0131 büyük yar\u0131\u015fmalarda de\u011fil ulusal yar\u0131\u015fmalarda, hatta antrenman s\u0131ras\u0131nda dahi habersiz olarak uygulan\u0131r hale gelmi\u015ftir. Kontroller mevcut yönetmelik esaslar\u0131na uyularak yap\u0131l\u0131r. Yar\u0131\u015fmalardan ör\u0131ce veya sonra; rastgele seçilen sporcudan idrar örnekleri al\u0131n\u0131r. Örnekler ikiye ayr\u0131l\u0131r, biri laboratuara gönderilir di\u011feri kilitli buzdolab\u0131nda saklan\u0131r. Saklanan örnek laboratuar\u0131n Pozitif sonucuna itiraz olursa kullan\u0131l\u0131r. Laboratuarda Gaz ve likit kromatograflar, spektrometler ve Analiz \u0131ç\u0131n gereken di\u011fer araçlar kullan\u0131l\u0131r.<\/p>\n
Sporcunun dikkatine:<\/p>\n
Sporda ba\u015far\u0131n\u0131n yolu ilmi temellere dayanan antrenmanlardan geçer. Yetenek \u015fartt\u0131r ama yeterli de\u011fildir. Herkes kazanamaz ve ayn\u0131 ki\u015fi her zaman galip gelemez. Her kazanan\u0131n yan\u0131nda kaybeden de vard\u0131r. Kendisir\u0131i iyi haz\u0131rlayan sporcular günün birinde ba\u015far\u0131ya ula\u015f\u0131rlar. Ba\u015far\u0131n\u0131n yolu budur, yapay yola ba\u015fvurmak de\u011fildir.<\/p>\n
DOPING KULLANIMI SPORCUYU SA\u011eLI\u011eINDAN ONURUNDAN, ERDEMINDEN UZAKLA\u015eTIRIR.<\/p>\n
DOPING NED\u0130R?<\/p>\n
Dopingin eski bir tarifi (Avrupa konseyi)<\/p>\n
Organizmaya yabanc\u0131 bir maddenin hangi yoldan olursa olsun veya f\u0131zyolojik maddelerin Anormal miktarlarda, anormal bir yolla ki\u015finin sportif performans\u0131n\u0131 yapay olarak ve kural d\u0131\u015f\u0131 bir \u015fekilde artt\u0131rmak için verilmesi veya al\u0131nmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Dopingin son tarifi (Uluslararas\u0131 Olimpiyat Komitesi)<\/p>\n
Sportif performans\u0131 yapay olarak artt\u0131rmak amac\u0131 ile yasakl\u0131 farmasötik maddelerin al\u0131nmas\u0131, metodlar\u0131n uygulanmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Doping a\u015fa\u011f\u0131daki gruplarda toplan\u0131r:<\/p>\n
* Yasak maddeler: o Uyar\u0131c\u0131lar o Narkotik analiezikler o Anabolizan steroidler o Beta blokerler o Diüretikler * Kullan\u0131m\u0131 s\u0131n\u0131rl\u0131 maddeler: o Alkol o Lokal anestezikler o Kortikosteroidler * Yasak metodlar: o Kan dopingi o Baz\u0131 farmakolojik, kimyasal ve fiziksel yöntemler.<\/p>\n
Yukar\u0131da bildirilen doping maddelerinin al\u0131nmas\u0131 veya metodlar uygulanmas\u0131 suçtur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Spor Yaralanmalar\u0131 Yeterince ön haz\u0131rf\u0131k yapmadan egzersizlerde a\u015f\u0131r\u0131 zorlamalar dikkatin azalmas\u0131na, kazalara ve sakatl\u0131klara. yol açabilir… Sporun zihin ve fizik yap\u0131y\u0131 geli\u015ftirmekte oldu\u011fu her geçen Gün daha iyi anla\u015f\u0131lmaktad\u0131r. Bununla birlikte, bu yeni u\u011fra\u015f\u0131da egzersize kat\u0131lan ki\u015filer organizmalar\u0131nrn toleranslar\u0131 üstüne ç\u0131kabilmektedir. Yeterince ön haz\u0131rf\u0131k yapmadan egzersizlerde a\u015f\u0131r\u0131 zorlamalar dikkatin azalmas\u0131na, kazalara ve sakatl\u0131klara. yol açabilir. Sakatlanman\u0131n daha ciddi boyutlara ç\u0131kmas\u0131n\u0131[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[30628,30627,30626],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15821"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15821"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15821\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}