Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ve uzun bir hayat için yapman\u0131z gerekenleri bilmelisiniz.<\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme konusunda en çok sorulan ve cevaplar\u0131 hakk\u0131nda bir çok farkl\u0131 görü\u015f öne sürülen sorular\u0131 derleyerek; yanl\u0131\u015f bilinen do\u011frularla do\u011fru bilinen yanl\u0131\u015flar\u0131 tek tek ele al\u0131yoruz.\u0130\u015fte sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme konusunda en merak edilenler<\/p>\n
Naturel zeytinya\u011f\u0131, saf zeytinya\u011f\u0131ndan daha m\u0131 az kalori içermektedir?<\/p>\n
Tüm zeytinya\u011f\u0131 çe\u015fitlerinde tekli doymam\u0131\u015f ya\u011f asitleri yüksektir ve kalorileri oranlar\u0131 e\u015fittir. Eka natürel zeytinya\u011f\u0131 daha az Asit içerir ve saf veya natürel zeytinya\u011f\u0131ndan daha aromal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Diyet yaparken ya\u011f tüketilmemeli midir?<\/p>\n
Tamamen ya\u011fs\u0131z diyetler ya\u011fda eriyen vitaminlerin (A, D, E ve K) emilimini engelleyip bu vitaminlerin eksikli\u011finde olu\u015facak hastal\u0131klara zemin haz\u0131rlar. Ayr\u0131ca Hormon metabolizmas\u0131n\u0131n düzeninin bozulmamas\u0131 için de bir miktar ya\u011f tüketilmelidir. Fakat 1 gram\u0131n\u0131n 9 kalori enerji verdi\u011fi dü\u015fünülerek a\u015f\u0131r\u0131 tüketimden kaç\u0131n\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Ö\u011fün atlamak, aç kalmak kilo verdirir mi?<\/p>\n
Hay\u0131r. Tam aksine ara ö\u011fünler ile desteklenmeyen bir beslenme düzeniyle metabolizma h\u0131z\u0131 dü\u015fer, a\u015f\u0131r\u0131 açl\u0131k dolay\u0131s\u0131 ile bir sonraki ö\u011fünde fazla besin tüketimi gerçekle\u015fir. Bunun sonucu olarak da kilo verme güçle\u015fir.<\/p>\n
G\u0131dalardaki katk\u0131 Maddeleri kansere neden olur mu?<\/p>\n
Bir çok ki\u015fi besinlere kat\u0131lan kimyasal maddelerin kanserin ba\u015fl\u0131ca sebebi oldu\u011funa inanmaktad\u0131r. Oysa ki, bu konudaki ara\u015ft\u0131rmalar bütün Kanser sebeplerinin yüzde birinden daha az\u0131n\u0131n katk\u0131 maddelerine ba\u011flanabilece\u011fini göstermektedir.<\/p>\n
G\u0131dalara kat\u0131lan baz\u0131 katk\u0131 maddeleri ise inan\u0131lan\u0131n olu\u015fumunu veya etkisini engelleyebilmektedir. Burada önemli olan g\u0131da diminin tam yap\u0131lmas\u0131 ve üreticilerin iyi üretim ko\u015fullar\u0131n\u0131 sa\u011flamas\u0131d\u0131r.<\/p>\n
K\u0131zarm\u0131\u015f ekme\u011fin kalorisi daha m\u0131 dü\u015füktür?<\/p>\n
Ekmek k\u0131zart\u0131ld\u0131\u011f\u0131 zaman sadece yap\u0131s\u0131ndaki Suyu kaybeder. Dolay\u0131s\u0131 ile enerjisi ayn\u0131 kal\u0131r. Yap\u0131s\u0131nda az miktarda da olsa bulunan Proteinin kalitesi \u0131s\u0131 etkisi ile dü\u015fer.<\/p>\n
Karbonhidrats\u0131z beslenmek zay\u0131flat\u0131r m\u0131?<\/p>\n
Zay\u0131flama diyetlerinde kilo ald\u0131rd\u0131\u011f\u0131 dü\u015füncesi ile makarna, pilav gibi karbonhidrat içeri\u011fi yüksek olan besinlerden uzak durulur. Oysa ki vücudumuzun onlara da ihtiyac\u0131 oldu\u011fu unutulmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Fazladan E vitamini almakç görünmenizi sa\u011flar m\u0131?<\/p>\n
A\u015f\u0131r\u0131 Su içmek zararl\u0131 m\u0131d\u0131r?<\/p>\n
Böbreklerin d\u0131\u015far\u0131 atamayaca\u011f\u0131 kadar fazla su, toksik etki gösterir. Sonuç olarak su ayn\u0131 zamanda Mineral de içermektedir. Ancak su zehirlenmesi günlük gereksinimin çok üzerinde içildi\u011fi zaman ortaya ç\u0131kabilir.<\/p>\n
Baz\u0131 hastal\u0131k durumlar\u0131nda bu kadar çok su içilmeden de böbreklerin atma kapasitesi a\u015f\u0131labilir. A\u015f\u0131r\u0131 su içme belirtilerinden biri de bulan\u0131k görmektir.<\/p>\n
S\u0131cak su içmek zay\u0131flat\u0131r m\u0131?<\/p>\n
S\u0131cak ve so\u011fuk Suyun tek fark\u0131 mideden bo\u015falma h\u0131zlar\u0131n\u0131n farkl\u0131 olmas\u0131d\u0131rr. S\u0131cak su mideden daha geç bo\u015fald\u0131\u011f\u0131ndan tokluk hissi olu\u015fturabilir. Ülkemizde su tüketiminin bu kadar yetersiz oldu\u011fu dikkate al\u0131n\u0131rsa "hangi \u0131s\u0131da olursa olsun, yeter ki bol miktarda su üketin' \u015feklinde önerilerde bulunmak daha do\u011fru olacakt\u0131r.<\/p>\n
G\u0131dalar\u0131n besin de\u011ferlerini kaybetmemek için çi\u011f olarak m\u0131 yemeliyiz?<\/p>\n
G\u0131dalar\u0131n pi\u015firme i\u015flemleri de dahil, herhangi bir yolla i\u015flenmesi besin ö\u011felerinde bir miktar azalmaya neden olur. Bu besin de\u011feri kay\u0131plar\u0131 uygulanan S\u0131cakl\u0131k derecesine ve süresinin uzunlu\u011funu ba\u011fl\u0131 olarak artar.<\/p>\n
Mesela; çi\u011f yumurta salmonella bakterisinin, çi\u011f et çe\u015fitli bakteri ve parazitlerin, pastörize edilmemi\u015f çi\u011f süt bpek çok hastal\u0131k mikrobunun vücuda girmesine sebep olur.<\/p>\n
Buna kar\u015f\u0131l\u0131k çi\u011f olarak tüketilebilen sebze ve meyvelerden besin ö\u011felerini ve kalp, kanser gibi çe\u015fitli hastal\u0131klardan koruyucu maddeleri daha fazla al\u0131r\u0131z.<\/p>\n
\u015eekersiz besin ayn\u0131 zamanda kalorisiz midir?<\/p>\n
Tam olarak de\u011fil. \u015eekersiz bir besin \u015feker içermez, ancak di\u011fer karbonhidratlardan, ya\u011fdan ve proteinden dolay\u0131 kalori içerebilir.<\/p>\n
Diyet ürünlerden istenilen miktarda yenilebilir mi?<\/p>\n
Kalorisi ne kadar azalt\u0131lm\u0131\u015f olursa olsun, tamamen kalorisiz olmad\u0131\u011f\u0131 için fazla tüketimi a\u011f\u0131rl\u0131k art\u0131\u015f\u0131na neden olacakt\u0131r.<\/p>\n
Diyette meyve s\u0131n\u0131rs\u0131z tüketilebilir mi?<\/p>\n
Meyveler, meyve \u015fekeri olan früktozu içermektedir. Dolay\u0131s\u0131 ile a\u015f\u0131r\u0131 tüketimi gereksiz kalori al\u0131m\u0131na sebep olacakt\u0131r.<\/p>\n
Ak\u015fam 19.00' dan sonra bir \u015fey yenmemeli midir?<\/p>\n
Saat s\u0131n\u0131rlamas\u0131 bireyden bireye farkl\u0131l\u0131k göstermektedir. Örne\u011fin gece çok geç saatlerde uyuyan bir birey için ak\u015fam yeme\u011fi Saati daha geç bir zamana çekilebilir.<\/p>\n
Gece açl\u0131\u011f\u0131 günün en uzun açl\u0131\u011f\u0131 oldu\u011fu için ve kan \u015fekeri düzenini sa\u011flamak için gece ara ö\u011fünü yatmadan yakla\u015f\u0131k 2 Saat önce tüketilmelidir.<\/p>\n
Diyet yaparken Tuz kesilmeli mi?<\/p>\n
Ki\u015fide yüksek tansiyon problemi yoksa kabul edilebilir ölçülerde tuz tüketebilir. Miktar\u0131 art\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda vücutta ödem ve su birikimi de artacakt\u0131r.<\/p>\n
Spor aç karna yap\u0131lmal\u0131d\u0131r?<\/p>\n
Spor ne aç karn\u0131na ne de çok a\u011f\u0131r yemek sonras\u0131 yap\u0131lmamal\u0131d\u0131r. Aç karn\u0131na yap\u0131lan fiziksel aktivite ki\u015finin kan \u015fekerini çok fazla dü\u015fürürken, hemen yemek ard\u0131ndan yap\u0131lan aktivite kalbe yük getirecektir.<\/p>\n
Bu sebeple hafif bir kahvalt\u0131, bir ara ö\u011fün veya ana ö\u011fünden yakla\u015f\u0131k 1 saat sonra yap\u0131lmas\u0131 do\u011fru olacakt\u0131rTaylan Kümeli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ve uzun bir hayat için yapman\u0131z gerekenleri bilmelisiniz. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme konusunda en çok sorulan ve cevaplar\u0131 hakk\u0131nda bir çok farkl\u0131 görü\u015f öne sürülen sorular\u0131 derleyerek; yanl\u0131\u015f bilinen do\u011frularla do\u011fru bilinen yanl\u0131\u015flar\u0131 tek tek ele al\u0131yoruz.\u0130\u015fte sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme konusunda en merak edilenler Naturel zeytinya\u011f\u0131, saf zeytinya\u011f\u0131ndan daha m\u0131 az kalori içermektedir? Tüm zeytinya\u011f\u0131 çe\u015fitlerinde tekli doymam\u0131\u015f ya\u011f asitleri yüksektir[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[713],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1651"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1651"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1651\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}