Vücudumuzun her bir hücresini yeterince besleyebilmek için günlük almam\u0131z gereken elli kadar besin ö\u011fesi bulunmaktad\u0131r.Özellikle A, C ve E gibi antioksidan vitaminleri ile folik Asit aç\u0131s\u0131ndan zengin, ya\u011f ve Tuz bak\u0131m\u0131ndan dengeli bir diyetin ya\u015flanma sürecini yava\u015flatt\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir.<\/p>\n
Beslenme ve k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131k olu\u015fumunun aras\u0131nda inan\u0131lmaz bir ba\u011flant\u0131 oldu\u011funu söyleyen Harvardl\u0131 profesör ve eczac\u0131 Nicholas Perricone'ye göre \u015feker, beyaz un, makarna, patates gibi kan \u015fekerinin h\u0131zl\u0131 yükselmesine sebep olan basit karbonhidratlar ya\u015flanma sürecini de h\u0131zland\u0131rmaktad\u0131r.<\/p>\n
Cilt elastikiyetini kaybeder<\/p>\n
Özellikle \u015feker ve \u015fekere dönü\u015fümü daha kolay olan besinler cilt ya\u015flanmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan en büyük dü\u015fmanlard\u0131r. Kandaki \u015feker miktar\u0131 artt\u0131kça, ya\u015flanma h\u0131z\u0131 da artmaktad\u0131r.<\/p>\n
Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara göre, diyabetli ki\u015filer, kan \u015fekeri normal seviyede olanlardan çok daha erken ve çabuk ya\u015flanmaktad\u0131rlar. \u015eeker, vücuttaki insülin miktar\u0131n\u0131 yükseltmekte bu da vücutta ya\u011f depolanmas\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rmaktad\u0131r.<\/p>\n
Uzun seneler karbonhidratl\u0131 ve \u015fekerli besinleri tüketen ki\u015filerde kolajen ad\u0131 verilen ve cildin elastikiyetini ve de gerginli\u011fini sa\u011flayan Maddeler olumsuz yönde etkilenir.<\/p>\n
Cilt elastikiyetini kaybeder, \u015feker moleküllerinin kolajene ba\u011fland\u0131\u011f\u0131 bölgelerde k\u0131r\u0131\u015f\u0131klar meydana gelir. Kan \u015fekeri yükseldi\u011finde, vücutta serbest radikallerin say\u0131s\u0131 artmaktad\u0131r.<\/p>\n
Serbest radikaller vücut hücrelerinde ve dokularda hasara sebep olurlar. Ayn\u0131 zamanda ya\u015fla birlikte de vücudumuzdaki serbest radikal miktar\u0131nda art\u0131\u015f ya\u015fan\u0131r.<\/p>\n
Beslenmenin ya\u015flanmaya kar\u015f\u0131 en güçlü silah oldu\u011funu unutmayarak, bize sunulan birbirinden besleyici ve lezzetli besinlerden hiç zaman kaybetmeden tüketmeye ba\u015flamam\u0131z laz\u0131m..<\/p>\n
Cildinize besinlerleçlik a\u015f\u0131lamak istiyorsan\u0131z a\u015fa\u011f\u0131daki tavsiyeler bir göz at\u0131n!<\/p>\n
– Vücudumuzun iyi kaliteli proteinlere ve do\u011fru ya\u011flara ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Yüksek kaliteli Protein tüketmemek, hücrelerin bozulmas\u0131na ve vücudun onarma i\u015fleminde yetersiz kalmas\u0131na yol açt\u0131\u011f\u0131 için bu sebeple özellikle yüksek kaliteli protein içeren bal\u0131k\/tavuk\/hindi tüketilmesi gerekir. (önerilerde ya\u011fs\u0131z k\u0131rm\u0131z\u0131 et yer alm\u0131yor )<\/p>\n
– Doymu\u015f ya\u011flardan uzak durulmal\u0131 (margarin, tereya\u011f\u0131) ve doymam\u0131\u015f ya\u011flar (zeytinya\u011f\u0131, kanola, soya, m\u0131s\u0131rözü) tercih edilmelidir.<\/p>\n
-ç görünmek için yüksek glisemik yüklü karbonhidrat olan sofra \u015fekeri, bal, pekmez, çikolata, m\u0131s\u0131r, makarna, pilav ve Ekmek gibi yiyeceklerden uzak durulmak gerekir. Bunlar\u0131n yerine kan \u015fekerini yava\u015f yükseltip insülini az uyaran kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.<\/p>\n
– Ye\u015fil ve turuncu renkli sebzeler vücudun A Vitamini seviyesini yükseltmekte, böylece cilt hücreleri güçlenerek, tenimiz daha Canl\u0131 ve parlak olmaktad\u0131r.<\/p>\n
– Somon, beyaz etli bal\u0131k, kabuklu deniz ürünleri, tavuk, hindi, \u0131spanak, ku\u015fkonmaz, lahana, sar\u0131msak, brokoli, karnabahar, rezene, yulaf, tüm baklagiller, arpa, esmer bu\u011fday, zeytinya\u011f\u0131, yumurta, az ya\u011fl\u0131 süt, ceviz, f\u0131nd\u0131k, badem, f\u0131st\u0131k gibi sert kabuklular ile kiraz, ye\u015fil elma, kavun, vi\u015fne, greyfurt, armut, erik, \u015feftali, avokado ve portakal gibi meyvelerin k\u0131r\u0131\u015f\u0131k önleyici oldu\u011funu belirtilmektedir.<\/p>\n
– Soya fasulyesi ve yer elmas\u0131 da içerdi\u011fi bitkisel öojen sayesinde cilde parlakl\u0131k vermekte ve cildin gerginli\u011fini sa\u011flamaktad\u0131r.<\/p>\n
– Omega-3, bir di\u011fer ismi ile alfa linolenik asit' için ya\u011fl\u0131 bal\u0131klar (somon, ton, uskumru), ceviz, badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, keten tohumu ve ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler tercih edilmelidir.<\/p>\n
– Besinlerin hücrelere ta\u015f\u0131nmas\u0131n\u0131, at\u0131klar\u0131n da hücrelerden d\u0131\u015far\u0131ya ç\u0131k\u0131\u015f\u0131n\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 için her Gün mutlaka 8-12 bardak Su içmelidir.<\/p>\n
– Serbest radikallere kar\u015f\u0131 önemli hücre koruyucu maddeler içerdi\u011fi için Ye\u015fil çay tüketimi artt\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
– Yeterli uykuyu almak için 7-8 Saat uyunmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
– sigara ve Alkolden mutlaka uzak durulmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vücudumuzun her bir hücresini yeterince besleyebilmek için günlük almam\u0131z gereken elli kadar besin ö\u011fesi bulunmaktad\u0131r.Özellikle A, C ve E gibi antioksidan vitaminleri ile folik Asit aç\u0131s\u0131ndan zengin, ya\u011f ve Tuz bak\u0131m\u0131ndan dengeli bir diyetin ya\u015flanma sürecini yava\u015flatt\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir. Beslenme ve k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131k olu\u015fumunun aras\u0131nda inan\u0131lmaz bir ba\u011flant\u0131 oldu\u011funu söyleyen Harvardl\u0131 profesör ve eczac\u0131 Nicholas Perricone'ye göre \u015feker, beyaz un, makarna, patates[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[715],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1654"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1654"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1654\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}