Mucize ve g\u00fcncel diyetler\tSon y\u0131llarda diyet konusu herkesin bildi\u011fi ve az \u00e7ok bir \u015feyler s\u00f6yleyebilece\u011fi bir konu haline gelmi\u015ftir. Hemen hemen herkes en az bir kez de olsa kendi kendine diyet yapmaya \u00e7al\u0131\u015fm\u0131\u015ft\u0131r. Bu sayede her yerde yap\u0131lan, bir gazete sayfas\u0131ndan al\u0131nm\u0131\u015f diyete rastlayabilirsiniz. Ancak unutulmamal\u0131d\u0131r ki “her diyet bireyseldir”. Size mucizeler \u00f6neren diyetlerse,ellikle tek tip besinler i\u00e7eren, \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck kalorili, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 tehdit edebilecek diyetlerdir. Moda diyetler, son zamanlarda g\u00fcndemden d\u00fc\u015fmemektedir. Moda diyetlere baz\u0131 \u00f6rnekler a\u015fa\u011f\u0131da yer almaktad\u0131r.1-Atkins Diyeti;Protein i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek, karbonhidrat i\u00e7eri\u011fi d\u00fc\u015f\u00fck olan bir diyet t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Karbonhidrattan k\u0131s\u0131tl\u0131 oldu\u011fundan; ekmek, Unlu g\u0131dalar \u00f6rne\u011fin; makarna, pilav, meyve gibi besinler yasakt\u0131r. Oysa bu tip besinlerse, organizman\u0131n temel enerji a\u00e7\u0131\u011f\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layan besinlerdir.Protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenmenin \u00f6n planda oldu\u011fu bu diyette Proteinin fazla al\u0131nmas\u0131 v\u00fccutta birtak\u0131m fizyolojik de\u011fi\u015fikliklere neden olmaktad\u0131r. Proteinin v\u00fccuttaki fonksiyonuna bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda \u00f6zellikle metabolizman\u0131n h\u0131zl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 ve kilo kayb\u0131n\u0131n fazla olmas\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r. \u00c7ok fazla al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda \u00fcrik Asit metabolizmas\u0131n\u0131 bozarak, kanda \u00fcrik asit birikimine neden olabilir. B\u00f6brek y\u00fck\u00fcn\u00fc artt\u0131rarak, b\u00f6brek fonksiyonlar\u0131n\u0131 Negatif etkilemektedir. V\u00fccuttan S\u0131v\u0131 kayb\u0131na neden oldu\u011fu gibi, kalsiyum at\u0131lmas\u0131na da neden olmaktad\u0131r. Olumsuz etkilerinden biri de Protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenme sonucunda yo\u011fun olarak doymu\u015f ya\u011f\u0131n da v\u00fccuda al\u0131nmas\u0131 sonucunda kalp-damar hastal\u0131klar\u0131 riskini art\u0131rmas\u0131d\u0131r.2-Montignac Diyeti;Bu diyetin \u00f6zelli\u011fi ayn\u0131 \u00f6\u011f\u00fcn i\u00e7erisinde protein ve karbonhidrat\u0131n yer almamas\u0131d\u0131r. Ayr\u0131\u015ft\u0131ma diyeti ile ayn\u0131 \u00f6zelliklere sahiptir. Do\u011fal olarak bulunan her besinin i\u00e7eri\u011finde kendine \u00f6zel oranlarda protein, karbonhidrat, ya\u011f, vitamin ve Mineraller bulunmaktad\u0131r. Her besinin \u00f6zeli\u011fine g\u00f6re bu de\u011ferler farkl\u0131l\u0131k g\u00f6stermektedir. Dolay\u0131s\u0131yla bu diyeti uygulayabilmek tamamen \u00fctopik olmaktad\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc besin \u00f6\u011felerinin yiyeceklerden ayr\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 normal \u015fatlarda m\u00fcmk\u00fcn de\u011fildir. Zaten b\u00f6yle bir beslenme program\u0131, insan v\u00fccuduna da uygun de\u011fildir. \u00c7\u00fcnk\u00fc G\u00fcn i\u00e7erisinde nas\u0131l ki t\u00fcm besin \u00f6\u011felerini almam\u0131z gerekiyorsa, bir \u00f6\u011f\u00fcn i\u00e7erisinde de m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca \u00e7e\u015fitlili\u011fi sa\u011flamam\u0131z gerekmektedir. Bu tarz ayr\u0131\u015ft\u0131rma diyetleri kas ve kemik k\u00fctlesinden kay\u0131plar\u0131n ya\u015fand\u0131\u011f\u0131, Sa\u011fl\u0131ks\u0131z kilo kay\u0131plar\u0131na neden olmaktad\u0131r. Ancak montignac diyetinin glisemik indexi d\u00fc\u015f\u00fck besinleri \u00f6neriyor olmas\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ilkeleri a\u00e7\u0131s\u0131ndan uygundur.3- Zone Diyeti;Zone diyetinde ilk g\u00f6ze \u00e7arpan, diyetin a\u00e7 kalmama prensibi \u00fczerine kuruldu\u011fudur. \u00d6nerilen \u00f6\u011f\u00fcn say\u0131s\u0131na bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, 4 \u00f6\u011f\u00fcnden olu\u015fan bu diyetteki sabah ile \u00f6\u011flen aras\u0131ndaki uzun s\u00fcre a\u00e7l\u0131\u011f\u0131 yo\u011fun \u015fekilde hissettirmektedir. Bu da insanlar\u0131n en aktif \u00e7al\u0131\u015ft\u0131klar\u0131 d\u00f6nemde performanslar\u0131n\u0131n azalmas\u0131na sebep olmaktad\u0131r. Ayr\u0131ca kahvalt\u0131 ve \u00f6\u011fle yeme\u011fi aras\u0131ndaki 5 Saatlik s\u00fcre, uzun s\u00fcreli a\u00e7l\u0131\u011fa neden olur. B\u00f6ylece metabolizma h\u0131z\u0131 yava\u015flamaya ba\u015flar.elde anti- aging programlar\u0131nda \u00f6nerilen bir diyettir. Egzersiz yapanlar i\u00e7in uygun olmayabilir. Enerjinin karbonhidrattan gelen y\u00fczdesi % 40, protein % 30 ve ya\u011f % 30′ dur. Buda yine karbonhidrat i\u00e7in az, protein ve ya\u011f i\u00e7in fazla bir y\u00fczdedir.4- South Diyeti;Protein i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek ancak s\u00fct ve t\u00fcrevlerinin k\u0131s\u0131tland\u0131\u011f\u0131 bir diyettir. Dolay\u0131s\u0131yla kalsiyum i\u00e7erikli g\u0131dalardan fakir kald\u0131\u011f\u0131 g\u00f6ze \u00e7arpmaktad\u0131r. Kalsiyum \u00f6zellikle kemik, di\u015f geli\u015fimi ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan en \u00f6nemli Mineral oldu\u011fu unutulmamal\u0131, \u00f6zellikle kad\u0131nlarda ileriki ya\u015flarda kemik erimesi riskinin artaca\u011f\u0131 dikkate al\u0131nmal\u0131d\u0131r. Karbonhidratlar\u0131n k\u0131s\u0131tl\u0131 olmas\u0131, yeterli enerjiyi alamad\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 ve enerjinin proteinlerden kar\u015f\u0131lanmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131 da bilinmektedir. T\u0131pk\u0131 Atkins diyeti gibi protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olmas\u0131 insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde tehdit unsuru olu\u015fturdu\u011fu unutulmamal\u0131d\u0131r.Dyt. Aylin YILMAZDiyetisyen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mucize ve g\u00fcncel diyetler Son y\u0131llarda diyet konusu herkesin bildi\u011fi ve az \u00e7ok bir \u015feyler s\u00f6yleyebilece\u011fi bir konu haline gelmi\u015ftir. Hemen hemen herkes en az bir kez de olsa kendi kendine diyet yapmaya \u00e7al\u0131\u015fm\u0131\u015ft\u0131r. Bu sayede her yerde yap\u0131lan, bir gazete sayfas\u0131ndan al\u0131nm\u0131\u015f diyete rastlayabilirsiniz. Ancak unutulmamal\u0131d\u0131r ki “her diyet bireyseldir”. Size mucizeler \u00f6neren diyetlerse,ellikle tek tip besinler i\u00e7eren, \u00e7ok[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[751],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1694"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1694"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1694\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}