Do\u011fru Diyeti Nas\u0131l Se\u00e7melisiniz\tSizi Sa\u011fl\u0131kl\u0131 zay\u0131flatacak, deizi bozmayacak, do\u011fru bir diyet nas\u0131l olmal\u0131?Diyet deyince pek \u00e7ok ki\u015finin akl\u0131na uzun uzun diyet re\u00e7eteleri, sabahlar\u0131 yenen bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir, birbiri ard\u0131na s\u0131ralanan yasak yiyecekler, tart\u0131n\u0131n de\u011fi\u015fmeyen ibresi ve moral bozuklu\u011fu gelebilir. Ancak art\u0131k ideal kiloya ula\u015fmak, onu korumak ve en \u00f6nemlisi sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeyi \u00f6\u011frenmek bu kadar da zor de\u011fil. Do\u011fru diyeti se\u00e7mek, beslenme kurallar\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmek ve yiyecekleri tan\u0131mak i\u00e7in ilk ad\u0131m\u0131 atmal\u0131s\u0131n\u0131z. Sizi sa\u011fl\u0131kl\u0131 zay\u0131flatacak, deizi bozmayacak, do\u011fru bir diyet nas\u0131l olmal\u0131?A\u00c7 KALARAK ZAYIFLANAB\u0130L\u0130R M\u0130 ?Pek \u00e7ok ki\u015fi kilo verme konusunda sab\u0131rs\u0131z davranarak \u015fok diyetlere y\u00f6nelir. Oysa t\u0131ptaki ad\u0131 ketojonik diyetler olan \u015fok diyetlerle kilo kaybeder ancak ya\u011flardan kurtulamazs\u0131n\u0131z.Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Dilara Ac\u0131m\u0131\u015f Ko\u00e7ak bu konuda \u015funlar\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor; ‘ Terazi ibresinin inmesi i\u00e7in 24 Saat a\u00e7 kalman\u0131z yeterli. Ne var ki bu sahte bir zafer. \u00c7\u00fcnk\u00fc bu y\u00f6ntemle v\u00fccut Su kayb\u0131na u\u011fruyor, kaslar k\u00fc\u00e7\u00fcl\u00fcyor ama ya\u011flar erimiyor. Bu a\u015famada organizma kendisine gerekli olan enerjiyi yakalamak i\u00e7in kaslar ve karaci\u011ferde bulunan glikojen denilen bir t\u00fcr \u015fekeri yak\u0131yor. Sonra kaslar\u0131 enerjiye d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcyor. \u0130\u015fte bu nedenle G\u00fcn boyunca yemek yemeyen ki\u015fi kendini g\u00fc\u00e7s\u00fcz hissetmeye ba\u015fl\u0131yor. \u00c7\u00fcnk\u00fc karbonhidrat almadan veya \u00e7ok k\u0131s\u0131tl\u0131 beslenilen bir diyetle g\u00fcn i\u00e7inde t\u00fcm karbonhidrat depolar\u0131 bo\u015fal\u0131r, kan \u015fekeri d\u00fc\u015fer, tatl\u0131 iste\u011fi artar, g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fck hissi, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 olu\u015fabilir’KEND\u0130N\u0130Z\u0130 KANDIRMAYINY\u00fcksek Protein i\u00e7eren, karbonhidrat i\u00e7ermeyen d\u00fc\u015f\u00fck kalorili diyetler metabolizmay\u0131h\u0131zland\u0131rd\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in kilo kayb\u0131 sa\u011flar fakat tart\u0131da g\u00f6r\u00fclen ya\u011f kayb\u0131 olmay\u0131p sadece kas ve su kayb\u0131d\u0131r. 1 gr. kas kaybetti\u011finizde yakla\u015f\u0131k 2,7 gr. sukaybedersiniz ve b\u00f6ylece h\u0131zla zay\u0131flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 zannedersiniz. Bunu anlamak i\u00e7in en kolay yol aynaya bakmakt\u0131r. E\u011fer tart\u0131da kilo vermenize ra\u011fmen y\u00fcz\u00fcn\u00fcz kollar\u0131n\u0131z inceliyor ve ya\u011f deposu olan kar\u0131n kal\u00e7a b\u00f6lgesi incelmiyorsa ya\u011f kaybetmiyor vezay\u0131flam\u0131yorsunuz demektir.D\u0130YET\u0130N\u0130Z S\u0130ZE UYGUN MU?Bunu anlayabilmek i\u00e7in kendinize \u015fu sorular\u0131 sorun ve cevaplar\u0131 verirken ger\u00e7ek\u00e7i olun- Bir g\u00fcn i\u00e7inde t\u00fcm besin gruplar\u0131ndan i\u00e7eriyor mu?- \u0130\u00e7indekiler marketinizde, bakkal\u0131n\u0131zda var m\u0131?- Ya\u015fam tarz\u0131n\u0131za ve b\u00fct\u00e7enize uygun mu?- Sevdi\u011finiz yiyecekleri yemenize izin veriyor mu?- Ger\u00e7ek\u00e7i hedefler i\u00e7eriyor mu?E\u011fer bu sorulara do\u011fru cevap veremiyorsan\u0131z, o zaman uygulayaca\u011f\u0131n\u0131z diyetin de bir anlam\u0131 kalmaz. Bir s\u00fcre sonra g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n\u0131za uymad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6r\u00fcr ve uygulamakta zorlan\u0131rs\u0131n\u0131z. Oysa do\u011fru bir diyet sizin ya\u015fam tarz\u0131n\u0131za uygun olmal\u0131d\u0131r.HIZLI K\u0130LO VERMEN\u0130N R\u0130SKLER\u0130K\u0130lo vermek i\u00e7in acele ederek, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 tehlikeye atmay\u0131n. Bunun yerinesa\u011fl\u0131kl\u0131 zay\u0131flamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Ne yaz\u0131k ki diyet yapanlar sonuca hemen ula\u015fmak istiyor ancak bu s\u0131rada yanl\u0131\u015f beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 nedeniyle metabolizma bozuluyor, ciddi sa\u011fl\u0131k problemleri ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor.Y\u00dcKSEK PROTE\u0130NH\u0131zl\u0131 kilo kayb\u0131elde d\u00fc\u015f\u00fck kalorili ve Proteini y\u00fcksek diyetlerle sa\u011flan\u0131yor. \u00c7\u00fcnk\u00fc proteini y\u00fcksek karbonhidrat\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck diyette Ekmek ve benzerleri k\u0131s\u0131tlan\u0131r yerine tavuk, bal\u0131k, s\u00fct, et \u00fcr\u00fcnleri gibi hayvansal kaynakl\u0131 besinler daha fazla verilir. Bu diyetler sadece h\u0131zla eski kiloya d\u00f6nmeye neden olmakla kalmaz, organlar\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 da bozar. Bu bozukluklar\u0131n neler olabilece\u011fine g\u00f6z atal\u0131mBUNLARI UNUTMAYIN!- Protein oran\u0131 y\u00fcksek diyetler kolesterol a\u00e7\u0131s\u0131ndan da zengindir. Bu y\u00fczden kalp hastal\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan b\u00fcy\u00fck risk ta\u015f\u0131r.- Ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, bulant\u0131, ishal, halsizlik yapar.- Safra kesesi problemleri olu\u015fabilir.- Ki\u015fi kilo kool\u00fc sa\u011flayamaz, bir s\u00fcre sonra verdi\u011fi kilolar\u0131 geri almaya ba\u015flar.- \u00d6zellikle\u00e7 k\u0131zlar bu t\u00fcr diyetleri uygulad\u0131klar\u0131nda sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesi, t\u0131rnak k\u0131r\u0131lmalar\u0131, Depresyona e\u011filim \u015fikayetleri ortaya \u00e7\u0131kar.KETOJEN\u0130K D\u0130YET NE DEMEKT\u0130R?\u00c7ok d\u00fc\u015f\u00fck kalorili olup protein oran\u0131 y\u00fcksek diyetlerdir. V\u00fccut dokular\u0131ndan kay\u0131p ile kilo vermeyi sa\u011flarlar. Bu diyetlerde ki\u015finin kas ve su kaybetmesi v\u00fccut a\u011f\u0131n\u0131n y\u00fckselmesine neden olur. Metabolizman\u0131n dengesini bozdu\u011fu i\u00e7in uzun s\u00fcre kullan\u0131ld\u0131ktan sonra h\u0131zl\u0131 kilo almalara neden olur. Sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan uygun olmad\u0131\u011f\u0131 gibi besin \u00f6\u011feleri a\u00e7\u0131s\u0131ndan yetersiz ve dengesiz olmas\u0131 nedeniyle hastal\u0131klara daha kolay yakalanmaya neden olur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Do\u011fru Diyeti Nas\u0131l Se\u00e7melisiniz Sizi Sa\u011fl\u0131kl\u0131 zay\u0131flatacak, deizi bozmayacak, do\u011fru bir diyet nas\u0131l olmal\u0131?Diyet deyince pek \u00e7ok ki\u015finin akl\u0131na uzun uzun diyet re\u00e7eteleri, sabahlar\u0131 yenen bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir, birbiri ard\u0131na s\u0131ralanan yasak yiyecekler, tart\u0131n\u0131n de\u011fi\u015fmeyen ibresi ve moral bozuklu\u011fu gelebilir. Ancak art\u0131k ideal kiloya ula\u015fmak, onu korumak ve en \u00f6nemlisi sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeyi \u00f6\u011frenmek bu kadar da zor[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[779],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1733"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1733"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1733\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1733"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1733"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1733"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}