\u015ei\u015fkinli\u011fi azaltmak i\u00e7in\tGaz sorunu can s\u0131k\u0131c\u0131 bir problemdir. Ancak, yediklerinize dikkat ederek bunun \u00fcstesinden gelebilirsiniz.Mayo Clinic Health Letter’\u0131n Ocak say\u0131s\u0131nda yay\u0131mlanan bir \u00e7al\u0131\u015fmada, \u015fi\u015fkinli\u011fe neden olan baz\u0131 yiyecekler \u015fu \u015fekilde s\u0131ralan\u0131yor.S\u00fct \u00fcr\u00fcnleri.S\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinin i\u00e7inde bulunan laktoz, Gaz olu\u015fumunun ba\u015fl\u0131ca nedenlerinden biridir. Laktoz i\u00e7ermeyen s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri bu konuda yard\u0131mc\u0131 olabilir. Ayr\u0131ca, yo\u011furt veya eski peynir, s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinden rahats\u0131z olan pek \u00e7ok ki\u015fide problem olu\u015fturmuyor.Baz\u0131 sebzeler So\u011fan, turp, lahana, kereviz, havu\u00e7, br\u00fcksel\u00a0lahanas\u0131, brokoli, karnabahar, ve kuru fasulye gibi sebzelerin i\u00e7inde bulunan baz\u0131 karbonhidratlar, gaz \u00fcretimine neden olabiliyor. Simetikon i\u00e7eren \u00fcr\u00fcnler bu konuda \u00e7\u00f6z\u00fcm olabilir.A\u015f\u0131r\u0131 meyve \u015fekeriKuru erik, kuru \u00fcz\u00fcm, muz, elma, kay\u0131s\u0131, veya kuru erik, \u00fcz\u00fcm ve elmadan yap\u0131lan meyve sular\u0131, gaza neden olabilir.A\u015f\u0131r\u0131 lif\u00d6ncelikle y\u00fcksek oranda lif i\u00e7eren yiyeceklerin t\u00fcketimine son verip, daha sonra a\u015famal\u0131 olarak bu g\u0131da Maddelerini diyetinize ekleyerek, bedeninizin lifli yiyecekler konusunda tolerans g\u00f6sterdi\u011fi en son miktar\u0131 bulabilirsiniz.Baz\u0131 tatland\u0131r\u0131c\u0131lar\u015eeker i\u00e7ermeyen \u00e7ikolatalar\u0131n ve \u015fekerlemelerin yap\u0131m\u0131nda kullan\u0131lan, sorbitol, mannitol, ve ksilitol gibi tatland\u0131r\u0131c\u0131lar, baz\u0131 ki\u015filerde ishale neden olabilir.Ya\u011fl\u0131 yiyeceklerYa\u011fda k\u0131zart\u0131lm\u0131\u015f yiyecekler, ya\u011fl\u0131 etler ve baz\u0131 soslar \u015fi\u015fkinli\u011fe neden olabilir.Asitli ve i\u00e7kili i\u00e7eceklerBu t\u00fcr i\u00e7eceklerden uzak durmak, gaz \u00fcretiminin azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u015ei\u015fkinli\u011fi azaltmak i\u00e7in Gaz sorunu can s\u0131k\u0131c\u0131 bir problemdir. Ancak, yediklerinize dikkat ederek bunun \u00fcstesinden gelebilirsiniz.Mayo Clinic Health Letter’\u0131n Ocak say\u0131s\u0131nda yay\u0131mlanan bir \u00e7al\u0131\u015fmada, \u015fi\u015fkinli\u011fe neden olan baz\u0131 yiyecekler \u015fu \u015fekilde s\u0131ralan\u0131yor.S\u00fct \u00fcr\u00fcnleri.S\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinin i\u00e7inde bulunan laktoz, Gaz olu\u015fumunun ba\u015fl\u0131ca nedenlerinden biridir. Laktoz i\u00e7ermeyen s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri bu konuda yard\u0131mc\u0131 olabilir. Ayr\u0131ca, yo\u011furt veya eski peynir, s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinden rahats\u0131z olan pek[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[793],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1756"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1756"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1756\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}