Ac\u0131 biber yiyen iyi bir uyku \u00e7ekemez\tUyku v\u00fccudun temel ta\u015flar\u0131ndan biri. Uzmanlar uyku d\u00fc\u015fman\u0131 besinleri a\u00e7\u0131klad\u0131. Mutlaka okuyun.Fasulye, brokoli, karnabahar, \u00e7ikolata gibi yiyecekler, baz\u0131 baharatlar Bir ba\u015fka ara\u015ft\u0131rma ise tiryakilerin derin uykuya dalamad\u0131klar\u0131n\u0131 ortaya \u00e7\u0131kard\u0131\u00e7 g\u00f6sterir!’Uyku Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam i\u00e7in \u015fart. 6 ila 8 Saatlik iyi bir uyku sadece g\u00f6zlerinizin parlamas\u0131na, cildinizin gerilmesine zihninizin a\u00e7\u0131lmas\u0131na neden olmaz ayn\u0131 zamanda sizi 3 ya\u015f\u00e7 g\u00f6sterir’ diyen uzmanlar, uyku ka\u00e7\u0131ran yiyecekleri s\u0131ralay\u0131p bunlardan sak\u0131n\u0131lmas\u0131n\u0131 istedi. \u0130\u015fte o besinler:- Baharatlar:\u00a0Sarm\u0131sak, ac\u0131 biber ve \u00f6teki\u00a0baharatlar mide yanmas\u0131 yapabilir.- B\u00fcy\u00fck porsiyon: \u00c7ok yeme\u011fin sindirimi Saatler s\u00fcrer. Bu nedenle ak\u015fam de\u011fil \u00f6\u011flen yemeklerinde b\u00fcy\u00fck porsiyon tercih edilmeli.- Gaz depolar\u0131: Fasulye, brokoli, karnabahar, Br\u00fcksel lahanas\u0131 gibi gaz yapan sebzeler ak\u015famlar\u0131 t\u00fcketilmemeli.- H\u0131z ayar\u0131: Lokmalar birbiri ard\u0131na h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde yutulmamal\u0131, bu s\u0131rada mideye bolca Hava dolar. Bu da \u015fi\u015fkinlik yapar.- Alkol: \u00d6nce uyu\u015fturur ancak sonra uyku d\u00fczenini tamamen bozar.- Kahve: Kafein v\u00fccutta 12 Saat boyunca kal\u0131r. Uyku sorununuz varsa \u00e7ay, \u00e7ikolata, kola ve \u00f6teki kafein i\u00e7eren i\u00e7eceklerden uzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ac\u0131 biber yiyen iyi bir uyku \u00e7ekemez Uyku v\u00fccudun temel ta\u015flar\u0131ndan biri. Uzmanlar uyku d\u00fc\u015fman\u0131 besinleri a\u00e7\u0131klad\u0131. Mutlaka okuyun.Fasulye, brokoli, karnabahar, \u00e7ikolata gibi yiyecekler, baz\u0131 baharatlar Bir ba\u015fka ara\u015ft\u0131rma ise tiryakilerin derin uykuya dalamad\u0131klar\u0131n\u0131 ortaya \u00e7\u0131kard\u0131\u00e7 g\u00f6sterir!’Uyku Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam i\u00e7in \u015fart. 6 ila 8 Saatlik iyi bir uyku sadece g\u00f6zlerinizin parlamas\u0131na, cildinizin gerilmesine zihninizin a\u00e7\u0131lmas\u0131na neden olmaz ayn\u0131 zamanda sizi[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[797],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1760"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1760"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1760\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}