\u0130yi bir uyku i\u00e7in 10 sihirli yiyecek\t7-8 Saatlik deliksiz bir uykunun s\u0131rr\u0131n\u0131 size a\u00e7\u0131kl\u0131yoruz: Yatmadan yakla\u015f\u0131k 1.5 Saat \u00f6nce mutfa\u011fa dal\u0131n.Ancak \u00f6yle her buldu\u011funuzu yiyeceksiniz gibi bir yanl\u0131\u015fa kap\u0131lmadan dal\u0131n\u2026 Yakla\u015f\u0131k 200 kalori civar\u0131ndaki baz\u0131 sihirli yiyecekler ile hem sindirim sisteminizi yormam\u0131\u015f olursunuz, hem de kaslar\u0131n\u0131z\u0131 gev\u015fetip, sakinle\u015firsiniz. Serotonin ve melatonin hormonlar\u0131 sayesinde ise\u00a0deliksiz bir uykuya kavu\u015fursunuz. A\u015fa\u011f\u0131daki listeden 1 veya 2 adedi ge\u00e7meyecek \u015fekilde diledi\u011finiz se\u00e7imi yapmakta \u00f6zg\u00fcrs\u00fcn\u00fcz!1: MuzA\u00e7\u0131k olarak s\u00f6ylemek gerekirse sar\u0131 bir po\u015fet i\u00e7indeki uyku haplar\u0131 olarak adland\u0131rabiliriz. Seratonin ve melatonin d\u0131\u015f\u0131nda ayn\u0131 zamanda Magnezyum i\u00e7eren bu meyve, kaslar\u0131n\u0131z\u0131 gev\u015fetip sizi rahatlat\u0131r.2: Papatya \u00c7ay\u0131Sizi yata\u011fa huzurlu bir \u015fekilde yat\u0131racak bir \u00e7aydan bahsediyoruz. Sakinle\u015ftirici \u00f6zelli\u011fi sayesinde papatya \u00e7ay\u0131 , kayg\u0131l\u0131 ve sinirli bir b\u00fcnyenin en iyi panzehiridir.3: Il\u0131k S\u00fctEvet \u00e7ok duydu\u011funuzu biliyoruz\u2026Fakat bu bir mit de\u011fil, ger\u00e7ektir. S\u00fct i\u00e7eri\u011finde bulunan veipsin etkisiyle serbestlenen ve organizma i\u00e7in gerekli bir aminoasit olaniptofan sayesinde beyniniz yat\u0131\u015f\u0131r ve daha Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir uykuya dalars\u0131n\u0131z. Elbette ki S\u0131cak s\u00fct\u00fcn y\u0131llard\u0131r duydu\u011fumuz bir\u00e7ok iyile\u015ftirici \u00f6zelli\u011fi sayesinde psikolojik bir etkile\u015fim de duyabilirsiniz.4: BalBitki \u00e7ay\u0131n\u0131z\u0131n veya \u0131l\u0131k s\u00fct\u00fcn\u00fcz\u00fcn i\u00e7ine ataca\u011f\u0131n\u0131z bir \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 kadar Bal\u0131n etkileri hi\u00e7 de g\u00f6r\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fc kadar k\u00fc\u00e7\u00fck de\u011fildir. \u0130\u00e7eri\u011findeki \u015feker her ne kadar v\u00fccudu hareketlendirmeye niyetlense de, az miktarda glikoz oreksine dur i\u015fareti yapar. Oreksin son zamanlarda ke\u015ffedilmi\u015f ve beyni hareketlinderen bir n\u00f6ransmiterdir.5: PatatesAz miktarda f\u0131r\u0131nda pi\u015firlmi\u015f patatesin iyi bir gece uykusuna yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini pek s\u0131k duymad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 biliyoruz. Midenizi yormayaca\u011f\u0131 gibi, i\u00e7eri\u011findekiipofan sayesinde Asit seviyesini d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr. Etkiyi daha da art\u0131rmak i\u00e7in s\u00fctle birlikte p\u00fcre k\u0131vam\u0131na getirip yiyebilirsiniz.6: Yulaf UnuYulaf i\u00e7eri\u011findeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ila\u00e7lar\u0131ndand\u0131r. Bir miktar Ak\u00e7aa\u011fa\u00e7 \u015ferbetiyle kar\u0131\u015ft\u0131rsan\u0131z hem de lezzeti ile sizi b\u00fcy\u00fcleyecektir.7: BademBir avu\u00e7 kalp dostu bu yemi\u015flerden yedi\u011finiz takdirde, sizi tatl\u0131 bir \u015fekerlemeye g\u00f6t\u00fcren yolculukta en b\u00fcy\u00fck yard\u0131mc\u0131n\u0131z\u0131 bulmu\u015f olacaks\u0131n\u0131z. Hemipofan i\u00e7eri\u011fi hem de uygun \u00f6l\u00e7\u00fcde i\u00e7erdi\u011fi kalsiyum sayesinde kaslar\u0131n\u0131z\u0131n rahatlamas\u0131na yarar.8: Keten TohumuHayat bazen ters gitti\u011finde ve siz de kendinizi k\u00f6t\u00fc hissetti\u011finizde, 2 ka\u015f\u0131k keten tohumunun sizlere yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini akl\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131karmay\u0131n. S\u00fct veya yo\u011furt i\u00e7ine katabilece\u011finiz keten tohumu, omega 3 ya\u011f asitleri a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir ve do\u011fal bir moral verici etkisi bulunmaktad\u0131r.9: Kepek Ekme\u011fiBal katt\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00e7ay\u0131n\u0131z ile birlikte yiyece\u011finiz bir ince dilim kepek ekme\u011fi, v\u00fccuttaki ins\u00fclinin biraz serbest kalmas\u0131na veipofan ile seratonininize ‘uyku vakti” mesaj\u0131n\u0131 yollamas\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r.10: HindiY\u0131lba\u015f\u0131n\u0131 unutun. G\u00fczel bir uykunun 2-3 saat \u00f6ncesi, bir ince dilim kepek ekme\u011fi \u00fczerine koyaca\u011f\u0131n\u0131z k\u00fc\u00e7\u00fck bir par\u00e7a ha\u015flanm\u0131\u015f hindi eti yararl\u0131 olacakt\u0131r. \u0130\u00e7eri\u011findekiipofan sayesinde midenizde \u00e7ok miktarda Protein olmad\u0131\u011f\u0131 zamanlarda bile sizi rahatlat\u0131r.NTVMSNBC\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0130yi bir uyku i\u00e7in 10 sihirli yiyecek 7-8 Saatlik deliksiz bir uykunun s\u0131rr\u0131n\u0131 size a\u00e7\u0131kl\u0131yoruz: Yatmadan yakla\u015f\u0131k 1.5 Saat \u00f6nce mutfa\u011fa dal\u0131n.Ancak \u00f6yle her buldu\u011funuzu yiyeceksiniz gibi bir yanl\u0131\u015fa kap\u0131lmadan dal\u0131n\u2026 Yakla\u015f\u0131k 200 kalori civar\u0131ndaki baz\u0131 sihirli yiyecekler ile hem sindirim sisteminizi yormam\u0131\u015f olursunuz, hem de kaslar\u0131n\u0131z\u0131 gev\u015fetip, sakinle\u015firsiniz. Serotonin ve melatonin hormonlar\u0131 sayesinde ise\u00a0deliksiz bir uykuya kavu\u015fursunuz. A\u015fa\u011f\u0131daki listeden[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[810],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1782"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1782"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1782\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}