Haz\u0131ms\u0131zl\u0131\u011f\u0131m\u0131n \u00e7aresi\tHaz\u0131ms\u0131zl\u0131k ya\u015f\u0131yorum. Ak\u015fam yeme\u011fini hafiflettim ve yemekten bir Saat sonra soda i\u00e7iyorum. Ba\u015fka ne yapabilirim?Diyetisyen Serkan Tutar, haz\u0131ms\u0131zl\u0131\u011f\u0131 yenmek i\u00e7in \u015fu \u00f6nerilerde bulunuyor:- Az az ve s\u0131k s\u0131k yemek yiyin. B\u00f6ylelikle hem mide kapasitenizin zorlanmas\u0131na neden olmazs\u0131n\u0131z, hem de herhangi bir rahats\u0131zl\u0131k duymadan masadan kalkabilirsiniz.- Yiyecekleri iyice \u00e7i\u011fnemeyi ihmal etmeyin.- Yava\u015f yava\u015f yemek yiyin. Yeme\u011fe \u00f6zel zaman ay\u0131r\u0131n.- Midenize dokunan yemekleri yememeyi tercih edin.- Her zaman dedi\u011fimiz gibi bol hareket edin. Kendinize zaman ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z gibi v\u00fccudunuza da zaman ay\u0131r\u0131n.- K\u0131zartma ve ya\u011fl\u0131 yiyeceklerden uzak durun. Bunu yaparsan\u0131z, haz\u0131ms\u0131zl\u0131k \u00e7ekme hissiniz azalacakt\u0131r.- Meyve ve sebze a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenmeye \u00f6zen g\u00f6sterin. G\u00fcnde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve t\u00fcketmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.- Basit karbonhidrat diye adland\u0131rd\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u015feker tarz\u0131 besinler yerine, kompleks karbonhidrat diye adland\u0131rd\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131 (kepek ekmek, patates, sebze, meyve, esmer makarna gibi) t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6sterin.- Baharatlara yemeklerinizde daha az yer verin. Gerekmedik\u00e7e baharat kullanmay\u0131n.- Dolu mideyle uyumay\u0131n. Bu \u015fekilde uyumak, haz\u0131ms\u0131zl\u0131k ve hastal\u0131k riskini artt\u0131r\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Haz\u0131ms\u0131zl\u0131\u011f\u0131m\u0131n \u00e7aresi Haz\u0131ms\u0131zl\u0131k ya\u015f\u0131yorum. Ak\u015fam yeme\u011fini hafiflettim ve yemekten bir Saat sonra soda i\u00e7iyorum. Ba\u015fka ne yapabilirim?Diyetisyen Serkan Tutar, haz\u0131ms\u0131zl\u0131\u011f\u0131 yenmek i\u00e7in \u015fu \u00f6nerilerde bulunuyor:- Az az ve s\u0131k s\u0131k yemek yiyin. B\u00f6ylelikle hem mide kapasitenizin zorlanmas\u0131na neden olmazs\u0131n\u0131z, hem de herhangi bir rahats\u0131zl\u0131k duymadan masadan kalkabilirsiniz.- Yiyecekleri iyice \u00e7i\u011fnemeyi ihmal etmeyin.- Yava\u015f yava\u015f yemek yiyin. Yeme\u011fe \u00f6zel zaman ay\u0131r\u0131n.-[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[817],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1791"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1791"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1791\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}