Ya\u015fam kayna\u011f\u0131 su\tSa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayat s\u00fcrd\u00fcrmek i\u00e7in her G\u00fcn 2,5-3 le Su i\u00e7melisiniz.Su ya\u015fam i\u00e7in vazge\u00e7ilmezdir. \u0130nsan yemek yemeden haftalarca ya\u015fayabilirken, susuzlu\u011fa ancak birka\u00e7 g\u00fcn dayanabilir.V\u00fccudumuzun b\u00fcy\u00fck k\u0131sm\u0131 su.\u0130nsan v\u00fccudunun b\u00fcy\u00fck bir k\u0131sm\u0131 (y\u00fczde 50-60’\u0131) sudan olu\u015fmu\u015ftur. Bu oran ya\u015fa ve cinsiyete g\u00f6re de\u011fi\u015fir. Su oran\u0131 ya\u015fa paralel olarak azal\u0131r, yerini ya\u011f dokusu al\u0131r.\u00a0Kas dokusuyla v\u00fccuttaki su oran\u0131 aras\u0131nda Pozitif bir ili\u015fki vard\u0131r. \u00c7izgili kaslar di\u011fer doku ve kaslardan daha fazla su i\u00e7erir. Kan\u0131n y\u00fczde 92’si, kemiklerin y\u00fczde 22’si, beynin y\u00fczde 75’i ve kaslar\u0131n y\u00fczde 75’i sudur.Su dengesiYeti\u015fkin bir insan bir k\u0131sm\u0131 yiyeceklerden kar\u015f\u0131lanmak \u00fczere G\u00fcnde 2-3 le suya ihtiya\u00e7 duyar. Kalori ve besin de\u011feri olmamas\u0131na ra\u011fmen su beslenme a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok \u00f6nemlidir. Y\u00fczde 2’lik azalma \u0131s\u0131 dengesinin de\u011fi\u015fmesine neden olurken, y\u00fczde 7’lik azalma a\u015f\u0131r\u0131 yorgunlu\u011fa, y\u00fczde 10’luk azalma ise dola\u015f\u0131m ve b\u00f6brek yetmezli\u011fiyle \u00f6l\u00fcme neden olur.\u0130nsan bedeninin kemik, deri, ba\u011f dokusu ve ya\u011f d\u0131\u015f\u0131ndaki t\u00fcm \u00f6\u011feleri v\u00fccut Suyu i\u00e7inde \u00e7\u00f6zelti halindedir. V\u00fccudun ya\u015famsal en k\u00fc\u00e7\u00fck birimi h\u00fccrelerdir. H\u00fccrelerdeki ya\u015fam i\u00e7in gerekli olan b\u00fct\u00fcn biyokimyasal tepkimeler bu \u00e7\u00f6zelti i\u00e7inde olu\u015fur.H\u00fccrelerin ya\u015famsal faaliyetleri ve bu sayede v\u00fccut fonksiyonlar\u0131n\u0131n yerine getirilmesi su dengesinin korunmas\u0131 ile m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.Az su ile denge bozulurV\u00fccudun su dengesi i\u00e7ilen su, i\u00e7ecekler ve yiyecekler i\u00e7indeki su miktarlar\u0131 ile solunum yoluyla, idrarla, terle ve d\u0131\u015fk\u0131yla kaybedilen su miktarlar\u0131 aras\u0131ndaki dengeyle sa\u011flan\u0131r. V\u00fccut ihtiyac\u0131 oldu\u011fundan daha az suya sahip oldu\u011funda denge bozulur, bu \u00f6demlerin olu\u015fmas\u0131na neden olur.Kahve, \u00e7ay ve kola gibi kafeinli i\u00e7ecekler, verdiklerinden fazla su at\u0131m\u0131na neden olduklar\u0131 i\u00e7in, v\u00fccudun s\u0131v\u0131s\u0131n\u0131 azalt\u0131r. Alkoll\u00fc i\u00e7ecekler de ayn\u0131 \u015fekildedir. Su v\u00fccudun S\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131layan en iyi \u00f6\u011fedir.S\u0131cak havalarda fazla fiziksel aktivite yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, fazla proteinli ve Tuzlu besinler t\u00fcketildi\u011finde, terleme ve idrarla, v\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131n\u0131 art\u0131ran ate\u015fli hastal\u0131klar\u0131n ge\u00e7irildi\u011fi durumlarda, \u00f6zellikle yaz aylar\u0131nda s\u0131k g\u00f6r\u00fclen ba\u011f\u0131rsak enfeksiyonu ve ishal gibi hastal\u0131k durumlar\u0131nda s\u0131v\u0131 kayb\u0131 artar. Bu durum v\u00fccudun su gereksinmesinde de art\u0131\u015fa neden olur.Ne kadar su?Su temiz, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 bozmayan kaynaklardan kar\u015f\u0131lanmal\u0131. Dolay\u0131s\u0131yla i\u00e7ilen Suyun hijyenik olmas\u0131na dikkat edilmeli.V\u00fccudun b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc, ne kadar aktif olundu\u011fu, iklim, hastal\u0131k gibi \u00e7e\u015fitli etkenlere ba\u011fl\u0131 olarak su ihtiyac\u0131 de\u011fi\u015fiklik g\u00f6sterir. Kilo ba\u015f\u0131na 35 milile su al\u0131m\u0131 \u00f6nerilmekle birlikteel olarak, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ki\u015fi her g\u00fcn kaybedilen v\u00fccut s\u0131v\u0131lar\u0131n\u0131 yeniden yerine koymak i\u00e7in 2,5-3 le su i\u00e7melidir.Taylan K\u00fcmeli \/Milliyet<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ya\u015fam kayna\u011f\u0131 su Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayat s\u00fcrd\u00fcrmek i\u00e7in her G\u00fcn 2,5-3 le Su i\u00e7melisiniz.Su ya\u015fam i\u00e7in vazge\u00e7ilmezdir. \u0130nsan yemek yemeden haftalarca ya\u015fayabilirken, susuzlu\u011fa ancak birka\u00e7 g\u00fcn dayanabilir.V\u00fccudumuzun b\u00fcy\u00fck k\u0131sm\u0131 su.\u0130nsan v\u00fccudunun b\u00fcy\u00fck bir k\u0131sm\u0131 (y\u00fczde 50-60’\u0131) sudan olu\u015fmu\u015ftur. Bu oran ya\u015fa ve cinsiyete g\u00f6re de\u011fi\u015fir. Su oran\u0131 ya\u015fa paralel olarak azal\u0131r, yerini ya\u011f dokusu al\u0131r.\u00a0Kas dokusuyla v\u00fccuttaki su oran\u0131 aras\u0131nda[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[822],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1794"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1794"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1794\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}