Cuma Diyeti\tHafta sonu karbonhidrat krizi, pazartesi G\u00fcn\u00fc ba\u015flanan diyeti bozmaya zorlar. Ama cuma g\u00fcn\u00fc ba\u015flan\u0131rsa ilk 2 \u2013 3 G\u00fcnde cumartesi \u2013 pazar atlat\u0131laca\u011f\u0131 i\u00e7in v\u00fccut do\u011fru beslenme program\u0131na al\u0131\u015f\u0131r.Bug\u00fcn aynan\u0131n kar\u015f\u0131s\u0131na ge\u00e7erek v\u00fccudunuzdaki ya\u011flar\u0131 elinizle tutup g\u00f6z\u00fcn\u00fczle s\u00fczerek d\u00fc\u015f\u00fcnmenizi istiyorum. Hayat\u0131n\u0131z boyunca giderek artan miktarda ya\u011flanmak ve Sa\u011fl\u0131ks\u0131z olarak ya\u015famak istiyorsan\u0131z t\u00fcketti\u011finiz g\u0131da Maddelerine\u00a0\u00f6zen g\u00f6stermeden istedi\u011finiz miktarda yiyerek ve egzersiz yapmayarak ya\u015famaya devam edebilirsiniz. \u015ei\u015fmanl\u0131k sa\u011fl\u0131k problemlerinin d\u0131\u015f\u0131nda psikolojik, ekonomik ve sosyal s\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131 b\u00fcnyesinde bar\u0131nd\u0131ran bir rahats\u0131zl\u0131kt\u0131r.E\u011fer sa\u011fl\u0131kl\u0131, mutlu, psikolojik y\u00f6nden kuvvetli, sosyal y\u00f6nden kendinize g\u00fcvenen bir insan olmak istiyorsan\u0131z yazd\u0131klar\u0131m\u0131 uygulamal\u0131s\u0131n\u0131z. Burada yazaca\u011f\u0131m her maddeyi uygularsan\u0131z sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve g\u00fc\u00e7l\u00fc bir v\u00fccut yap\u0131s\u0131na sahip olursunuz.Sa\u011fl\u0131k kool\u00fc- Hangi ya\u015f ve cinsiyette olursan\u0131z olun en az\u0131ndan tansiyon, kan, idrar de\u011ferlerini kool ettirmeniz gerekecektir.- Sa\u011fl\u0131k kool\u00fcnden sonra psikolojik olarak kendinizi do\u011fru beslenme ve egzersiz program\u0131na haz\u0131rlamaya \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131 ve verece\u011finiz karar\u0131 hayat\u0131n\u0131z boyunca uygulay\u0131p sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve zinde v\u00fccuda sahip olaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmelisiniz.- Do\u011fru beslenmeye ve egzersize ba\u015flayaca\u011f\u0131n\u0131z cuma g\u00fcn\u00fcne kadar ne kadar istedi\u011finiz tatl\u0131, b\u00f6rek, pasta varsa t\u00fcketmelisiniz \u00e7\u00fcnk\u00fc cuma g\u00fcn\u00fcnden sonra bunlar\u0131n miktarlar\u0131 ve zamanlar\u0131 s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lacakt\u0131r.- Neden pazartesi de\u011fil de cuma g\u00fcn\u00fc se\u00e7ilmelidir? \u00c7\u00fcnk\u00fc pazartesi g\u00fcn\u00fc ba\u015flanan diyetlerle v\u00fccuttaki karbonhidrat raporlar\u0131 4 \u2013 5 G\u00fcn sonra t\u00fckenmekte hafta sonlar\u0131 karbonhidrat krizleri insanlar\u0131 diyeti bozmaya zorlamaktad\u0131r. Cumartesi ve pazar G\u00fcnleri i\u015f veya ba\u015fka bir me\u015fguliyeti olmayan insanlar buzdolab\u0131 ve Ekmek sepetlerinin af\u0131nda dola\u015facak ve sonunda iradelerine yenilerek a\u015f\u0131r\u0131 miktarda karbonhidrat yiyeceklerdir. Cuma g\u00fcn\u00fc ba\u015flan\u0131rsa ilk 4 \u2013 5 g\u00fcn ge\u00e7ince hafta sonu atlat\u0131laca\u011f\u0131 i\u00e7in di\u011fer hafta sonuna kadar da v\u00fccut do\u011fru beslenme program\u0131na al\u0131\u015facakt\u0131r.- Diyetler yerine d\u00fczenli beslenme program\u0131 se\u00e7ilmelidir. V\u00fccudunda ya\u011f kitlesi fazla olan bir insana diyet program\u0131 yerine do\u011fru beslenme programlar\u0131 \u00f6\u011fretilmelidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc \u015fi\u015fman bir insana diyet program\u0131 verilerek istenilen kiloya inmesi sa\u011flan\u0131r, birey istedi\u011fi kiloya indikten sonra eski d\u00fczensiz beslenme program\u0131na geri d\u00f6necek ve verdi\u011fi kilolar\u0131 fazlas\u0131yla geri alacakt\u0131r. \u0130nsanlar\u0131n hayatlar\u0131 boyunca zay\u0131f ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmak istedikleri d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcrse do\u011fru beslenme programlar\u0131n\u0131n diyet programlar\u0131ndan daha iyi sonu\u00e7 verece\u011fi unutulmamal\u0131d\u0131r.5 Dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f- Do\u011fru beslenme ve egzersiz programlar\u0131n\u0131 uygulamak i\u00e7in kendinize zaman ay\u0131rmal\u0131 ve sevmeye \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z. E\u011fer kendinizi sevmez ve v\u00fccudunuzun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in zaman ay\u0131rmaz iseniz, i\u015finize, ailenize gerekli olan sevgiyi ve verimi veremez duruma gelebilirsiniz.- Do\u011fru beslenme program\u0131 nedir? Do\u011fru beslenme program\u0131 3 ana 2 ara \u00f6\u011f\u00fcnden olu\u015fan, ki\u015finin v\u00fccut ya\u011f, kas ve Su oran\u0131na g\u00f6re belirlenmi\u015f bir beslenme program\u0131d\u0131r. Bu program\u0131n \u00f6zellikleri:- Gidece\u011finiz egzersiz merkezinde \u00f6l\u00e7t\u00fcrm\u00fc\u015f oldu\u011funuz; ya\u011f, kas ve su oran\u0131na g\u00f6re \u00e7\u0131kar\u0131lacak programlar\u0131 minimum 4, maksimum 6 g\u00fcn uygulamal\u0131s\u0131n\u0131z.- Her \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n ba\u015f\u0131nda 5 dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, Bisiklet \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131n \u0131s\u0131nmak amac\u0131yla yap\u0131lmas\u0131 yararl\u0131 olur.- Daha sonra kas \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131na ge\u00e7ilmelidir. Uygulanacak kas \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131; ki\u015filerin daha \u00f6nce yapt\u0131klar\u0131 egzersiz programlar\u0131na, daha \u00f6nce ka\u00e7 defa diyet yapt\u0131klar\u0131na, kondisyon durumlar\u0131na ve sakatl\u0131k durumlar\u0131na g\u00f6re ayarlanmas\u0131 gerekir.Beslenme program\u0131- Kas \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131nda b\u00fcy\u00fck kas gruplar\u0131 her g\u00fcn \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmal\u0131 ve 6 haftada bir ya\u011f, kas, su \u00f6l\u00e7\u00fcmleri yap\u0131larak yeni programlar haz\u0131rlanmal\u0131d\u0131r.- Her g\u00fcn hem kas \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 hem de kardiovak\u00fcsler \u00e7al\u0131\u015fmalar yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.- Kas k\u00fctlesi d\u00fc\u015f\u00fck olan insanlarda kas k\u00fctlesini geli\u015ftirecek \u00e7al\u0131\u015fmalar yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc kaslar ya\u011flar\u0131 yakan fabrikalard\u0131r.- Sadece y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, ko\u015fu, bisiklet \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131yla ya\u011f yak\u0131m\u0131 m\u00fcmk\u00fcn de\u011fildir.- Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n her \u015feyden \u00f6nemli oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnerek haz\u0131rlanacak programlar\u0131n egzersiz uzmanlar\u0131 taraf\u0131ndan yap\u0131lmas\u0131 gerekmektedir.- \u015ei\u015fmanl\u0131ktan kurtulmak v\u00fccut ya\u011f\u0131ndan kurtulmak manas\u0131na gelmelidir. Kilo vermek \u00f6nemli de\u011fil ya\u011f kitlesini istenilen orana d\u00fc\u015f\u00fcrmek ger\u00e7ek \u015fi\u015fmanl\u0131\u011f\u0131n giderilmesidir.- Egzersiz, do\u011fru beslenme program\u0131yla koordine edildi\u011fi ve devaml\u0131l\u0131k arzetti\u011fi zaman sonu\u00e7 verecektir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cuma Diyeti Hafta sonu karbonhidrat krizi, pazartesi G\u00fcn\u00fc ba\u015flanan diyeti bozmaya zorlar. Ama cuma g\u00fcn\u00fc ba\u015flan\u0131rsa ilk 2 \u2013 3 G\u00fcnde cumartesi \u2013 pazar atlat\u0131laca\u011f\u0131 i\u00e7in v\u00fccut do\u011fru beslenme program\u0131na al\u0131\u015f\u0131r.Bug\u00fcn aynan\u0131n kar\u015f\u0131s\u0131na ge\u00e7erek v\u00fccudunuzdaki ya\u011flar\u0131 elinizle tutup g\u00f6z\u00fcn\u00fczle s\u00fczerek d\u00fc\u015f\u00fcnmenizi istiyorum. Hayat\u0131n\u0131z boyunca giderek artan miktarda ya\u011flanmak ve Sa\u011fl\u0131ks\u0131z olarak ya\u015famak istiyorsan\u0131z t\u00fcketti\u011finiz g\u0131da Maddelerine\u00a0\u00f6zen g\u00f6stermeden istedi\u011finiz miktarda yiyerek[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[876],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1850"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1850"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1850\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}