Taylight Diyeti\tSo\u011fuk G\u00fcnleri geride b\u0131rakt\u0131k ve nihayet yaza girdik. Malum yaza girerken herkesin en b\u00fcy\u00fck derdi kilolar\u0131 oluyor. Giyilecek k\u0131yafetlerin i\u00e7ine girememe gibi bir problem ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor. Bu hafta sizlerle ge\u00e7en G\u00fcn okudu\u011fum bir diyeti payla\u015fmak istiyorum.Bir kere diyete ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda unutmamam\u0131z gereken en \u00f6nemli \u015fey asla ama asla \u00f6\u011f\u00fcn atlamaman\u0131z. Yemeklerinizi k\u00fc\u00e7\u00fck lokmalar halinde Al\u0131n ama h\u0131zl\u0131 yemeyin. G\u00fcnde en az 3 ile 18 bardak Su i\u00e7in ve fazla hareket etmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Hareket etmek derken, zaman\u0131m yok, i\u015flerim \u00e7ok yo\u011fun, spor yapam\u0131yorum diye bahaneler uydurmay\u0131n. Ger\u00e7ekten bu denli yo\u011fun bir \u00e7al\u0131\u015fma sisteminiz olabilir, ama evde, i\u015fyerinde Asans\u00f6r yerine merdivenleri bile kullanman\u0131z bir harekettir.Gelelim Taylight diyetine ;Sabah : 1 dilim kepek ekme\u011fi,1 kibrit kutusu b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcnde beyaz veya di\u011fer peynir \u00e7e\u015fitleri1 domates,1 salatal\u0131k ve sivri biber.S\u0131n\u0131rs\u0131z \u00e7ay, kahve ama tatland\u0131r\u0131c\u0131 ileBir de marketlerde kolayl\u0131kla temin edebilece\u011finiz bitkisel \u00e7aylardan 1’er po\u015fet fincana koyup sabah ve ak\u015fam yemeklerinden sonra 2 kez i\u00e7ebilirsiniz. Yaln\u0131z ba\u011f\u0131rsak sorununuz varsa asla kullanmay\u0131n. Arada grisini ya da 1 dilim kepekli ekme\u011fi yiyebilirsiniz.\u00d6\u011flen : 1 yemek taba\u011f\u0131 \u0131spanak, kabak, semizotu, paz\u0131 yada p\u0131rasa (tercih sizin)200 gram light yo\u011furt ile sebzenizi kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n.Arada 1 adet kepekli grisini ve kibrit kutusu b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcnde peynir ve Domates yiyebilirsiniz.Ak\u015fam : Yar\u0131m marulu, \u015fu se\u00e7eneklerden biri ile kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p t\u00fcketebilirsiniz100 gram \u0131zgara ya da ha\u015flanm\u0131\u015f tavuk veya k\u00f6fte, biftek, tavuk \u015fi\u015f, mantar.\u0130ki Saat sonra ise ;1 adet orta boy elma ve istedi\u011finiz kadar limonata i\u00e7ebilirsiniz. Ama bu limonatay\u0131 3 adet Limonu s\u0131k\u0131p, 2 adet Limon kabu\u011fu rendeleyip, 2 tane de nane yapra\u011f\u0131 koyup \u00f6yle haz\u0131rlarsan\u0131z iyi olur.Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken baz\u0131 hususlar\u0131 tekrar hat\u0131rlatmak istiyorum. \u00d6\u011f\u00fcnlerinizi ayn\u0131 saatlerde yemeye \u00f6zen g\u00f6sterin. Ak\u015famlar\u0131 19:00 den sonra yemek yememeye dikkat edin. E\u011fer m\u00fcmk\u00fcnse bol bol y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yap\u0131n. Bol bol su t\u00fcketin. Bitkisel \u00e7aylar i\u00e7in. Toksinleri daha kolay v\u00fccudunuzdan atars\u0131n\u0131z.Bu hafta da benden bu kadar. \u00d6n\u00fcm\u00fczdeki hafta tekrar bulu\u015fmak \u00fczere Sevgi ve Sa\u011fl\u0131kla kal\u0131n.Harika Avc\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Taylight Diyeti So\u011fuk G\u00fcnleri geride b\u0131rakt\u0131k ve nihayet yaza girdik. Malum yaza girerken herkesin en b\u00fcy\u00fck derdi kilolar\u0131 oluyor. Giyilecek k\u0131yafetlerin i\u00e7ine girememe gibi bir problem ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor. Bu hafta sizlerle ge\u00e7en G\u00fcn okudu\u011fum bir diyeti payla\u015fmak istiyorum.Bir kere diyete ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda unutmamam\u0131z gereken en \u00f6nemli \u015fey asla ama asla \u00f6\u011f\u00fcn atlamaman\u0131z. Yemeklerinizi k\u00fc\u00e7\u00fck lokmalar halinde Al\u0131n ama h\u0131zl\u0131 yemeyin. G\u00fcnde[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[894],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1871"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1871"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1871\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}