Emziren Anne Diyeti\tSa\u011fl\u0131kl\u0131 do\u011fumun ard\u0131ndan her annenin, hamilelik d\u00f6neminde al\u0131nan 10-12 kiloyu vermek i\u00e7in gayret sarf etti\u011fini belirten Uzman Dr. Erdo\u011fan Y\u00fcr\u00fck, diyete en az 3 hafta sonra ba\u015flanmas\u0131n\u0131 tavsiye ederek, “Emziren anne en az g\u00fcnl\u00fck 2 bin kalori almal\u0131, proteinlere \u00f6nem vermeli, G\u00fcnde 2.5-3 le S\u0131v\u0131 t\u00fcketmeli, limonata, papatya\u00a0ve \u0131hlamur \u00e7ay\u0131 i\u00e7meli’ dedi.Zay\u0131flama Merkezi Uzman\u0131 Dr. Erdo\u011fan Y\u00fcr\u00fck, hamilelik d\u00f6neminde al\u0131nan kilolar\u0131n do\u011fumdan sonra verilmek istendi\u011fini kaydederek, “Ama\u00e7, ne \u015fekilde olursa olsun kilo vermek de\u011fildir; sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenerek kilo vermektir. Kilo vermek i\u00e7in yap\u0131lan sa\u011fl\u0131ks\u0131z diyetlerde baz\u0131 temel g\u0131dalar az veya hi\u00e7 al\u0131nmamakta, bunu sonunda Anne S\u00fct\u00fc azalmakta veya kalitesi bozulmakta veicede annede ve bebekte sa\u011fl\u0131k problemleri olu\u015fmaktad\u0131r’ dedi. Bebeklerin beslenmesinde anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn en \u00f6nemli besin kayna\u011f\u0131 oldu\u011funun unutulmamas\u0131n\u0131 isteyen Y\u00fcr\u00fck, “Anne s\u00fct\u00fc bebe\u011fin beslenmesi, geli\u015fmesi ve b\u00fcy\u00fcmesi i\u00e7in en \u00f6nemli g\u0131da oldu\u011fu gibi anne ile bebek ars\u0131nda psikolojik ba\u011f olu\u015fmas\u0131n\u0131 da sa\u011fl\u0131yor. Bu nedenle annenin beslenirken \u00f6zellikle s\u00fct\u00fcn\u00fcn yeterli miktarda olmas\u0131na \u00f6zellikle dikkat etmesinde sonsuz fayda var’ uyar\u0131s\u0131nda bulundu. Emzirme s\u00fcresince s\u00fct\u00fcn ayda 2 kilodan fazla verilmemesini \u00f6neren Y\u00fcr\u00fck \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi:”Beslenmede proteinlere \u00f6zellikle yer vermeli. Hayvansal Proteinin yan\u0131nda bitkisel Protein (fasulye-nohut-soya) al\u0131nmal\u0131d\u0131r. Bal\u0131k haftada 1-2 \u00f6\u011f\u00fcnde yer almal\u0131. vitamin ve Mineral y\u00f6n\u00fcnden zenginli\u011fi tart\u0131\u015fmas\u0131z olan meyve ve sebzeler asla ihmal edilmemelidir. Bu d\u00f6nemde sigara ve alkol\u00fcn yasak oldu\u011fu da ak\u0131llardan \u00e7\u0131kar\u0131lmamal\u0131. Kilo vermede diyetin de\u011fi\u015fmez yard\u0131mc\u0131s\u0131 olan hareket de ideal kilolar\u0131n\u0131za gelmenizde size yard\u0131mc\u0131 olur. Kilo verme ve tokluk meydana gelmesi konusunda Akupunktur uygulamalar\u0131n\u0131 da tercih edilebilir. Emziren annenin g\u00fcnl\u00fck kalorisi 600-750 kalori fazlal\u0131k i\u00e7erir. Bu y\u00fczden de g\u00fcnl\u00fck al\u0131nacak kalorinin en az 2 bin-2 bin 200 olmas\u0131na dikkat etmelidir. Diyette unutulmamas\u0131 gereken di\u011fer konu bol miktarda s\u0131v\u0131 al\u0131nmas\u0131d\u0131r. S\u0131v\u0131 al\u0131nmas\u0131 yakla\u015f\u0131k 2.5-3 le civar\u0131nda olmal\u0131, Suyun yan\u0131nda az \u015fekerli limonata, papatya \u00e7ay\u0131, \u0131hlamur gibi S\u0131v\u0131lar da t\u00fcketmelidir.’Bir haftal\u0131k diyet program\u0131Dr. Y\u00fcr\u00fck emziren anneler i\u00e7in 1 haftal\u0131k diyet program\u0131n\u0131 ise \u015f\u00f6yle a\u00e7\u0131klad\u0131:1. G\u00fcnSabah:<\/p>\n
Bir Bardak \u015eekersiz S\u00fct,Bir Yumurta,Bir Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir,Bir Dilim Kepek Ekme\u011fi<\/p>\n
Arada Ac\u0131k\u0131rsan\u0131z Bir Elma.\u00d6\u011fle:<\/p>\n
Bir Porsiyon Ya\u011f Konmadan Yap\u0131lan Etli T\u00fcrl\u00fc,Bir Ufak Tabak Makarna (Ya\u011f Koymadan Ha\u015flanacak)Bir Kase Yo\u011furt,Bir Dilim Kepek Ekme\u011fi.<\/p>\n
Ak\u015fam \u00dcst\u00fc Bir Dilim Kepek Ekme\u011fi ile Bir Dilim Beyaz Peynir.Ak\u015fam:<\/p>\n
Bir Kase Domates \u00c7orbas\u0131,Bir Bal\u0131k Izgara,Bol Salata,Serbest Meyve.<\/p>\n
2. G\u00fcnSabah :<\/p>\n
Bir Bardak \u015eekersiz S\u00fct,Bir Yumurta,Bir Ka\u015f\u0131k Bal,Bir Dilim Kepek Ekme\u011fi,Bir Domates-<\/p>\n
Arada Bir Muz.\u00d6\u011fle:<\/p>\n
Bir Tabak Etli Taze Fasulye (Ya\u011f Konmayacak),Bir Porsiyon Ya\u011fs\u0131z Yap\u0131lm\u0131\u015f Pilav,Bir Kase Komposto (Sakarin \u0130le Tatland\u0131r\u0131n),Bir Dilim Ekmek.\u00a0<\/p>\n
Ak\u015fam:<\/p>\n
Bir Kase Tarhana \u00c7orba,5-6 Adet Izgara K\u00f6fte,Bir Tabak P\u00fcre,Bir Kase Yo\u011furt,Bir Tabak Kay\u0131s\u0131.<\/p>\n
Yatmadan \u00d6nce Bir Bardak \u015eekersiz S\u00fct.3.G\u00fcnSabah:<\/p>\n
Bir Bardak Taze Portakal Suyu,Bir Dilim Beyaz Peynir,Bir Yumurta,Bir Dilim Kepek Ekme\u011fi.<\/p>\n
\u00d6\u011fle:<\/p>\n
Bir Tabak Taze Etli Bezelye,Bir Kase Cac\u0131k,Bir Ufak Dilim B\u00f6rek,Bir Kase Komposto (Sakkarin \u0130le Tatland\u0131r\u0131n),Bir Dilim Kepek Ekme\u011fi.\u00a0<\/p>\n
Ak\u015fam:<\/p>\n
Bir Kase Yayla \u00c7orbas\u0131,Bir Tavuk But Ha\u015flama,\u0130ki Havu\u00e7,Bir Domates,Bir Salatal\u0131k ve Birka\u00e7 Yaprak Maruldan Olu\u015fan Salata Taba\u011f\u0131,<\/p>\n
Yatmadan \u00d6nce Bir Muz.4.G\u00fcnSabah:<\/p>\n
Bir Yumurta,Bir Dilim Beyaz Peynir,Bir Domatez,Bir Dilim Kepek Ekme\u011fi,Birka\u00e7 Bardak \u00c7ay.<\/p>\n
\u00d6\u011fle:<\/p>\n
Bir Porsiyon Barbunya Pilaki,Bir Dilim Kepek Ekme\u011fi,Bol Salata,Bir Ufak Kase Kayma\u011f\u0131 Al\u0131nm\u0131\u015f Yo\u011furt,<\/p>\n
Ak\u015fam\u00fcst\u00fc Bir Muz.Ak\u015fam:<\/p>\n
Bir Porsiyon Bonfile,Bir Patates Ha\u015flama,Bir Tabak Taze Fasulye,Bir Kase Cac\u0131k,Bir Dilim Kepek Ekme\u011fi,Bir Domates.<\/p>\n
Yatmadan \u00d6nce Bir Bardak \u015eekersiz S\u00fct.5.G\u00fcnSabah:<\/p>\n
Bir Bardak \u015eekersiz S\u00fct,Bir Yumurta,Bir Dilim Beyaz Peynir,Bir Dilim Kepek Ekme\u011fi,Birka\u00e7 Bardak \u015eekersiz \u00c7ay.\u00a0<\/p>\n
\u00d6\u011fle:<\/p>\n
6 Adet Ya\u011fs\u0131z K\u0131yma ve Az Ekmekle Yap\u0131lm\u0131\u015f Izgara K\u00f6fte,Bir Ufak Kase Kayma\u011f\u0131 Al\u0131nm\u0131\u015f Yo\u011furt,Bir Tabak S\u00fct ile Yap\u0131lm\u0131\u015f P\u00fcre,Bir Portakal.<\/p>\n
Ak\u015fam\u00fcst\u00fc Bir Muz.Ak\u015fam:<\/p>\n
Bir Kase Mercimek \u00c7orbas\u0131,Bir Tavuk G\u00f6\u011f\u00fcs Ha\u015flama,Bir Tabak Taze Fasulye,Bir Kase Cac\u0131k,Bir Elma veya Portakal.<\/p>\n
6.G\u00fcnSabah:<\/p>\n
Bir Dilim Kepek Ekme\u011fi,Bir Bardak S\u00fct,8-9 Adet Siyah Zeytin,Bir Dilim Beyaz Peynir,Birka\u00e7 Bardak \u015eekersiz \u00c7ay.\u00a0<\/p>\n
\u00d6\u011fle:<\/p>\n
Bir Tabak Ya\u011fs\u0131z Et \u0130le Yap\u0131lm\u0131\u015f T\u00fcrl\u00fc,Bir Kase Cac\u0131k,Bir Ufak Tabak Ya\u011fs\u0131z Yap\u0131lm\u0131\u015f Pilav,\u0130ki Portakal.<\/p>\n
Ak\u015fam\u00fcst\u00fc Bir Bardak Ayran.Ak\u015fam:<\/p>\n
Bir Dilim Kepek Ekme\u011fi Bir Adet alabal\u0131k Ha\u015flama,Bir Domates,\u0130ki Havu\u00e7,Bir Salatal\u0131k,Birka\u00e7 Yaprak Maruldan Olu\u015fan Tabak,Bir Ufak Tabak Ya\u011fs\u0131z Makarna (\u00dczerine \u0130ki Ka\u015f\u0131k yo\u011furt Koyabilirsiniz),\u0130stedi\u011finiz Meyveden Bir Porsiyon Yiyin.<\/p>\n
7.G\u00fcnSabah:<\/p>\n
Bir Bardak \u015eekersiz S\u00fct,Bir Dilim Kepek Ekme\u011fi,Bir Dilim Beyaz Peynir,Bir Domates,Birka\u00e7 Bardak \u015eekersiz \u00c7ay.<\/p>\n
\u00d6\u011fle:<\/p>\n
Bir Tabak Taze Bezelye,Bir Dilim Kepek Ekme\u011fi,Bir Kase Cac\u0131k, \u0130ki Havu\u00e7,\u0130ki Domates,Bir Ha\u015flanm\u0131\u015f Patates,<\/p>\n
Ak\u015fam\u00fcst\u00fc Bir Elma Ve Bir Portakal.Ak\u015fam:<\/p>\n
Bir Kase Domates \u00c7orbas\u0131,Bir Bonfile,Bir Dilim Kepek Ekmek,Bir Patates P\u00fcre,Bir Domates,Bir Salatal\u0131k,Bir Havu\u00e7,Bir Muz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Emziren Anne Diyeti Sa\u011fl\u0131kl\u0131 do\u011fumun ard\u0131ndan her annenin, hamilelik d\u00f6neminde al\u0131nan 10-12 kiloyu vermek i\u00e7in gayret sarf etti\u011fini belirten Uzman Dr. Erdo\u011fan Y\u00fcr\u00fck, diyete en az 3 hafta sonra ba\u015flanmas\u0131n\u0131 tavsiye ederek, “Emziren anne en az g\u00fcnl\u00fck 2 bin kalori almal\u0131, proteinlere \u00f6nem vermeli, G\u00fcnde 2.5-3 le S\u0131v\u0131 t\u00fcketmeli, limonata, papatya\u00a0ve \u0131hlamur \u00e7ay\u0131 i\u00e7meli’ dedi.Zay\u0131flama Merkezi Uzman\u0131 Dr. Erdo\u011fan Y\u00fcr\u00fck,[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[937],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1913"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1913"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1913\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}