Brokoli, havu\u00e7 ve s\u00fct\u00fcn ortak \u00f6zelli\u011fi nedir? Bunlar \u00e7evresel ve ya\u015flanma etkilerinden cildinizi koruyan do\u011fal cephanenin \u00f6nemli bir par\u00e7as\u0131d\u0131r. A Vitamini kayna\u011f\u0131 olmas\u0131 bu yiyeceklerdeki ortak \u00f6zell\u011fidir.\u00c7o\u011fu ki\u015fi A vitamini ile sadece g\u00f6zleri ve g\u00f6rme g\u00fcc\u00fcn\u00fc dengeler. Ama epithelial dokumuzun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 -cilt ve v\u00fccudun d\u0131\u015f\u0131na a\u00e7\u0131lan ge\u00e7itler, bo\u011faz ve sin\u00fcsler gibi- beslenmemizdeki A vitamini miktar\u0131na do\u011frudan ba\u011fl\u0131d\u0131r. A vitamini bir antioksidan gibi hareket ederek cildimizdeki zararl\u0131 unsurlar\u0131 etkisiz hale getirir. K\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar\u0131 \u00f6nleyip enfeksiyona kar\u015f\u0131 direnerek cildimizin\u00e7li\u011fini korur.Ye\u015fil ve koyu turuncu d\u00fc\u015f\u00fcnTipik Amerikan diyetindeki A vitaminin \u00fc\u00e7te ikisi, sar\u0131 renkli meyve ve sebzelerdeki karotenden gelir. Karoten v\u00fccudumuz taraf\u0131ndan A vitaminin i\u00e7inde imal edilir, bu nedenle Onun i\u00e7in cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Koyu turuncu? Tatl\u0131 papatesler, havu\u00e7lar ve kay\u0131s\u0131lar\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. Koyu ye\u015fil? Ispanak ve brokloliyi deneyin. (Besin Kaynaklar\u0131 & Katoten Miktar\u0131). V\u00fccudunuzdaki A vitaminini art\u0131rman\u0131n basit yolu, karoten bak\u0131m\u0131ndan y\u00fcksek besinleri zehirleyici olacak kadar a\u015f\u0131r\u0131 olmamak kayd\u0131yla \u00e7ok t\u00fcketmektir.A\u015f\u0131r\u0131 A vitamininin olumsuz y\u00f6n\u00fcA vitamini kuvvetli bir ya\u011f \u00e7\u00f6z\u00fcc\u00fc vitamindir, v\u00fccudumuzdaki dokularda kolayca depolanabilir. Tavsiye edilen g\u00fcnl\u00fck al\u0131m miktar\u0131 a\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda zehirleyici olabilir (kad\u0131nlar i\u00e7in 800 mcg ve erkekler i\u00e7in 1000 mcg). Zehirlenme belirtileri beyin t\u00fcm\u00f6rlerine benzerdir: Ba\u015fa\u011fr\u0131s\u0131, eklem ve kemiklerde a\u011fr\u0131, kuru cilt ve i\u015ftahs\u0131zl\u0131k. A vitamini ila\u00e7lar\u0131 ile beslenmenizi desteklemek ak\u0131ll\u0131ca de\u011fildir. Bunun yerine, cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 koruman\u0131z\u0131 sa\u011flayacak karoten bak\u0131m\u0131ndan zengin, lezzetli sebze ve meyvelere odaklan\u0131n:E\u011fer cildim sar\u0131ya d\u00f6nerse ne olur?Asl\u0131nda \u00e7ok fazla karoten cildinizi, \u00f6zellikle avu\u00e7 i\u00e7leri ve tabanlar\u0131n\u0131z\u0131 farkedilebilir \u015fekilde sar\u0131la\u015ft\u0131r\u0131r. Endi\u015felenmeyin; Etkileri s\u00fcrekli de\u011fildir ve t\u0131bbi tehlike durumu yoktur. Bunun anlam\u0131, \u00e7ok fazla iyi \u015feyler yedi\u011finizdir ve beslenmenizdeki yiyeceklerin \u00e7e\u015fitlerini art\u0131rman\u0131z gerekti\u011fidir. Buellikle yeni y\u00fcr\u00fcmeye ba\u015flayan \u00e7ocuklarda ortaya \u00e7\u0131kar. Bu nedenle kabak, tatl\u0131 patates ya da havu\u00e7 gibi yiyecekleri par\u00e7alayarak verin. \u00c7ok fazla karoten k\u00fc\u00e7\u00fck bedenlerinin giderek sar\u0131la\u015fmas\u0131na neden olur. Ciltlerinin normal rengine d\u00f6nmesi i\u00e7in ye\u015fil fasulye ve bezelyeleri daha s\u0131k yedirin.Daha Sa\u011fl\u0131kl\u0131 cilt i\u00e7in yiyinG\u00fcne\u015f kremleri ve k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131k kremlerinize ek olarak, karoten ya da A vitamini bak\u0131m\u0131ndan zengin yiyeceklerle cildinizi g\u00fc\u00e7lendirin. G\u00fczellik hi\u00e7 bu kadar iyi lezzete sahip olmad\u0131. Lynn Grieger<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Brokoli, havu\u00e7 ve s\u00fct\u00fcn ortak \u00f6zelli\u011fi nedir? Bunlar \u00e7evresel ve ya\u015flanma etkilerinden cildinizi koruyan do\u011fal cephanenin \u00f6nemli bir par\u00e7as\u0131d\u0131r. A Vitamini kayna\u011f\u0131 olmas\u0131 bu yiyeceklerdeki ortak \u00f6zell\u011fidir.\u00c7o\u011fu ki\u015fi A vitamini ile sadece g\u00f6zleri ve g\u00f6rme g\u00fcc\u00fcn\u00fc dengeler. Ama epithelial dokumuzun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 -cilt ve v\u00fccudun d\u0131\u015f\u0131na a\u00e7\u0131lan ge\u00e7itler, bo\u011faz ve sin\u00fcsler gibi- beslenmemizdeki A vitamini miktar\u0131na do\u011frudan ba\u011fl\u0131d\u0131r. A vitamini bir[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[1321],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2307"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2307"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2307\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}