Anne adaylar\u0131n\u0131n mevsim d\u0131\u015f\u0131 sebze ve meyvelerden, az pi\u015fmi\u015f etlerden uzak durmas\u0131n\u0131 isteyen diyetisyen Rabia Kaya, “Yetersiz demir al\u0131m\u0131 da anne ve bebekte anemiye yol a\u00e7\u0131yor” dedi.<\/p>\n
Doruk Sa\u011fl\u0131k Grubu b\u00fcnyesinde her Ay d\u00fczenlenen “Gebelikte Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenme” konulu seminere kat\u0131lan farkl\u0131 hamilelik d\u00f6nemlerindeki bayanlara Doruk Sa\u011fl\u0131k Grubu Diyetisyenlerinden Rabia Kaya, \u00f6nemli uyar\u0131larda bulundu. <\/p>\n
Gebelerde ve bebeklerde yetersiz beslenmeyle ilgili sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na dikkat \u00e7eken Kaya, “Yetersiz demir al\u0131m\u0131 ve demir emilimini g\u00fc\u00e7le\u015ftiren fakt\u00f6rlerin diyette fazla bulunmas\u0131 anne ve bebekte Anemi rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131na yol a\u00e7\u0131yor. Yetersiz al\u0131nan folik Asit bebeklerde N\u00f6ral T\u00fcp Defekti hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n tetikleyicisi oluyor” dedi.<\/p>\n
\u0130yotlu Tuz kullan\u0131lmas\u0131n\u0131n \u00f6nemine dikkat \u00e7eken Kaya, “\u0130yot, bebeklerin anne karn\u0131nda bulunduklar\u0131 s\u00fcre i\u00e7erisinde zihinsel geli\u015fimleri a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a \u00f6nemli. Yetersiz al\u0131nan iyot zihinsel y\u00f6nden geli\u015fmemi\u015f bebek riskini artt\u0131r\u0131yor. <\/p>\n
Ancak yemeklerde kullan\u0131lan tuz miktar\u0131nda a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7\u0131lmamas\u0131 gerekiyor. Ayr\u0131ca mevsim d\u0131\u015f\u0131 sebze ve meyvelerden ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131. Hamileler, \u00f6zellikle az pi\u015fmi\u015f etlerden uzak durmal\u0131, \u015fekerli, Unlu ve ya\u011fl\u0131 besinleri de olabildi\u011fince az t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6stermeli” diye konu\u015ftu.<\/p>\n
“Gebelikte yeterli ve dengeli beslenmede temel kural, her ana \u00f6\u011f\u00fcnde d\u00f6rt besin grubundaki besinlerden bir tanesini \u00f6\u011f\u00fcnlere eklemektir” diyen Kaya, besin piramidinin T\u00fcrkiye’ye uyarlanm\u0131\u015f hali olan “besin yoncas\u0131” ile ilgili \u015fu bilgileri verdi:<\/p>\n
“Besin yoncas\u0131nda s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri grubundan \u00f6zellikle kemik erimesini \u00f6nlemesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan en az 3 porsiyon, A, B, C, E vitaminleri, kalsiyum ve demir i\u00e7eren sebze ve meyve grubundan 5-7 porsiyon, Protein grubundan demir ve \u00e7inko al\u0131m\u0131 i\u00e7in 4 porsiyon, B vitaminlerinin t\u00fcm\u00fcn\u00fc i\u00e7eren karbonhidrat grubundan ise 12-14 de\u011fi\u015fimli porsiyonlar halinde t\u00fcketilmeli. <\/p>\n
Besin t\u00fcketim miktarlar\u0131n\u0131n ya\u015f, cinsiyet, fiziksel aktivite, b\u00fcy\u00fcme, geli\u015fme ve emzirme durumlar\u0131na g\u00f6re de\u011fi\u015fiyor.”<\/p>\n
Hamile kad\u0131nlar\u0131n besin \u00e7e\u015fitlili\u011fine \u00f6zen g\u00f6stermesi gerekti\u011fini vurgulayan Kaya, \u00f6\u011f\u00fcnlerin az az ve s\u0131k s\u0131k olmas\u0131, G\u00fcnde en az 2 Litre Su ve S\u0131v\u0131 besinlerin t\u00fcketilmesi, besinlerin ha\u015flama sular\u0131n\u0131n pi\u015firme s\u0131ras\u0131nda d\u00f6k\u00fclmemesi, yemeklerde s\u0131v\u0131 ya\u011f \u00e7e\u015fitlerinin kombinasyon halinde kullan\u0131lmas\u0131 ve olu\u015fabilecek parazitlere kar\u015f\u0131 el temizli\u011fine \u00f6zen g\u00f6sterilmesi konular\u0131 \u00fczerinde durdu.(iha)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Anne adaylar\u0131n\u0131n mevsim d\u0131\u015f\u0131 sebze ve meyvelerden, az pi\u015fmi\u015f etlerden uzak durmas\u0131n\u0131 isteyen diyetisyen Rabia Kaya, “Yetersiz demir al\u0131m\u0131 da anne ve bebekte anemiye yol a\u00e7\u0131yor” dedi. Doruk Sa\u011fl\u0131k Grubu b\u00fcnyesinde her Ay d\u00fczenlenen “Gebelikte Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenme” konulu seminere kat\u0131lan farkl\u0131 hamilelik d\u00f6nemlerindeki bayanlara Doruk Sa\u011fl\u0131k Grubu Diyetisyenlerinden Rabia Kaya, \u00f6nemli uyar\u0131larda bulundu. Gebelerde ve bebeklerde yetersiz beslenmeyle ilgili sa\u011fl\u0131k[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[1643],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2628"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2628"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2628\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}