Gen\u00e7lik ve g\u00fczellik denince kad\u0131nlar i\u00e7in akan Sular duruyor. Bu u\u011furda Ameliyat dahil her y\u00f6ntem deneniyor. \u015eimdilerde ise kremler, bitkisel \u00e7\u00f6z\u00fcmler, Plastik cerrahi ve yard\u0131mc\u0131 y\u00f6ntemler bir kenara b\u0131rak\u0131ld\u0131! Gen\u00e7le\u015fmenin son moda y\u00f6ntemi y\u00fcz yogas\u0131 oldu. Filipin as\u0131ll\u0131 Lourdes Julian Doplito \u00c7abuk, verdi\u011fi yoga dersleri gen\u00e7le\u015fmek isteyen kad\u0131nlar taraf\u0131ndan ke\u015ffedildi. <\/p>\n
Kad\u0131nlara gen\u00e7lik ve g\u00fczellik yogas\u0131 kurslar\u0131 veren Lourdes \u00c7abuk, d\u00f6rt \u00e7ocuk ve d\u00f6rt torun sahibi 57 ya\u015f\u0131nda gen\u00e7 bir kad\u0131n! Gen\u00e7 diyorum \u00e7\u00fcnk\u00fc; Madam Lourdes kendisinden ders almaya gelen 30 ve 40’l\u0131 ya\u015flardaki \u00f6\u011frencilerinden \u00e7ok daha duru bir tene, \u00e7ok daha az k\u0131r\u0131\u015f\u0131\u011fa ve olduk\u00e7a fit bir v\u00fccuda sahip. <\/p>\n
Amerika’da ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 g\u00fczellik yogas\u0131 derslerini \u0130stanbul’a ta\u015f\u0131yan Filipin as\u0131ll\u0131 Lourdes \u00c7abuk, annesi ve anneannesinden g\u00f6zlemledi\u011fi g\u00fczellik uygulamalar\u0131n\u0131 da deneyimleyerek ilgin\u00e7 teknikler geli\u015ftirmi\u015f. Yoga hocas\u0131 olan e\u015fi Adnan \u00c7abuk’la birlikte a\u00e7t\u0131\u011f\u0131 Shiddashram Yoga Merkezi’nde yakla\u015f\u0131k alt\u0131 y\u0131ld\u0131r kurslar veren Madam Lourdes’in s\u0131rlar\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmek \u00fczere Ni\u015fanta\u015f\u0131’ndaki merkezin kap\u0131s\u0131n\u0131 \u00e7ald\u0131k. Dekorasyonun verdi\u011fi mistik Hava, m\u00fczik ve Bitki \u00e7ay\u0131y\u0131yla b\u00fct\u00fcnle\u015fince bir huzur ortam\u0131nda buluyoruz kendimizi. Madam Lourdes, kat\u0131l\u0131mc\u0131lara \u00e7e\u015fitli sorular soruyor ve kursun ger\u00e7ekle\u015fmesi beklenen etkisini somut olarak g\u00f6rmek \u00fczere y\u00fczlerinin foto\u011fraf\u0131n\u0131 \u00e7ekiyor. Kiminin yanaklar\u0131ndaki sarkmalar can\u0131n\u0131 s\u0131k\u0131yor, kiminin aln\u0131ndaki k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar, kimininse giderek b\u00fcy\u00fcyen g\u0131d\u0131s\u0131. <\/p>\n
Ya\u015flanman\u0131n ilk sinyallerini alm\u0131\u015f ve bunun \u00f6nlemlerini almak isteyen, \u00f6zellikle 30-40 ya\u015flar\u0131ndaki \u00e7al\u0131\u015fan kad\u0131nlar\u0131n ra\u011fbet etti\u011fi kurs, haftada iki Saatlik derslerle 1 Ay s\u00fcr\u00fcyor. Program metabolizman\u0131n yava\u015flad\u0131\u011f\u0131 menopoz d\u00f6nemindeki kad\u0131nlar i\u00e7in de etkili bir anti aging \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 ayn\u0131 zamanda. Sadece y\u00fcz egzersizleriyle s\u0131n\u0131rl\u0131 kalmayan dersler, hem teorik hem pratik yoga \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131yla beraber ilerliyor. \u00c7abuk’un \u00f6\u011frencileri aras\u0131nda Defne Samyeli, \u0130pek Tenolcay ve \u0130pek Tuzcuo\u011flu gibi \u00fcnl\u00fc isimler de var. <\/p>\n
Gelelim Madam Lourdes’in c\u00f6mertce payla\u015ft\u0131\u011f\u0131 gen\u00e7lik ve g\u00fczellik s\u0131rlar\u0131na. \u015eu be\u015f Maddeye dikkat ederseniz; 10 ya\u015f gen\u00e7le\u015fmeyi sa\u011flama ald\u0131n\u0131z bilin; “Do\u011fru beslenme, do\u011fru d\u00fc\u015f\u00fcnce, do\u011fru rahatlama, do\u011fru nefes ve do\u011fru egzersiz”. “Herkesin bir enerji bedeni, yani auras\u0131 var. E\u011fer bu auran\u0131n herhangi bir yerinde bo\u015fluk olu\u015fursa, o b\u00f6lgedeki organlar kolay hastalanabilir. Bizim yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z yoga egzersizlerinde \u00f6nce auray\u0131 temizliyoruz” diyor Madam Lourdes. Kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 \u00f6\u011freniyor, kimininkini de y\u00fcz\u00fcne bakarak \u015f\u0131p diye s\u00f6yleyebiliyor: “\u00c7ok fazla peynir yiyorsun de\u011fil mi?” Peynirin i\u00e7inde yap\u0131\u015fkan bir madde bulundu\u011funu, bunun da yanaklarda sarkma yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 biliyor muydunuz? <\/p>\n
Biz, her y\u00fcze ve her y\u00fcz kas\u0131na ayr\u0131 hareket \u00f6neren Lourdes hocayla, be\u015f Alt\u0131n kuraldan biri olan do\u011fru beslenme \u00fczerine konu\u015ftuk. <\/p>\n
Ya\u015f\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6\u011frenen herkes eminim ayn\u0131 \u015fa\u015fk\u0131nl\u0131\u011f\u0131 ya\u015f\u0131yordur, nas\u0131l bu kadar gen\u00e7 kalabildiniz? Bunda Filipin as\u0131ll\u0131 olman\u0131z\u0131n bir etkisi olabilir mi? <\/p>\n
Bu soruyla \u00e7ok kar\u015f\u0131la\u015f\u0131yorum. \u00d6nce \u015funu s\u00f6yleyeyim. Uzakdo\u011fulular neden daha gen\u00e7 g\u00f6r\u00fcn\u00fcr ve ciltleri g\u00fczel olur? Bu \u00f6ncelikli olarak beslenmeyle ilgili tabii ki. Biz daha fazla bal\u0131k, deniz mahsul\u00fc yiyoruz ama daha az Ekmek, daha az peynir ve \u015feker t\u00fcketiyoruz. Yemekleri fazla pi\u015firmiyoruz. \u015eeker, kek, pasta sevmiyoruz. Tatl\u0131 yerine ek\u015fiyi tercih ediyoruz. Mesela ben greyfurta bay\u0131l\u0131r\u0131m. \u00dcst\u00fcne biraz Tuz serper, sirkeye bat\u0131r\u0131p yerim. Bizim \u00fclkemizde insanlar\u0131n y\u00fczde sekseninin di\u015fleri sa\u011flamd\u0131r. Benim babam 90 ya\u015f\u0131nda ve di\u015fleri tamamen kendisinin. \u00c7\u00fcnk\u00fc tatl\u0131y\u0131 sevmiyor. Kanser de biliyorsunuz \u015fekerden besleniyor. <\/p>\n
Genetik fakt\u00f6rlerin etkisi var m\u0131?
\nBenim i\u00e7in genetik fakt\u00f6r ya\u015flanma nedenleri aras\u0131nda en sonda gelir. \u00d6rne\u011fin benim k\u0131zkarde\u015fim benden d\u00f6rt ya\u015f k\u00fc\u00e7\u00fck ama benden ya\u015fl\u0131 g\u00f6steriyor. V\u00fccudu esnek de\u011fil, daha fazla k\u0131r\u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 var. Daha stresli ve yanl\u0131\u015f beslenen insanlar daha \u00e7abuk ya\u015flan\u0131r. <\/p>\n
V\u00fccudun ne t\u00fcr beslenmeye ihtiyac\u0131 oldu\u011funu nas\u0131l bilebiliriz?
\nHerkesin ihtiyac\u0131 olan \u015fey farkl\u0131. Bir kan tahlili yapt\u0131rmak iyi olur. V\u00fccudun neye ihtiyac\u0131 oldu\u011funu g\u00f6rebilir ve fazlal\u0131klar\u0131 atabilirsiniz. V\u00fccutta \u00e7ok fazla fosfor varsa bal\u0131k yemek alerji yapabilir mesela. Potasyumunuz \u00e7ok ise muz size g\u00f6re de\u011fildir. \u0130nsanlar genellikle i\u00e7inde her \u015fey olan vitamin tabletleri al\u0131yorlar. Ama bakal\u0131m bizim ihtiyac\u0131m\u0131z var m\u0131 hepsine? V\u00fccut fazlal\u0131klar\u0131 atmak i\u00e7in \u00e7ok u\u011fra\u015f\u0131yor daha sonra. B\u00f6brekler ve karaci\u011fer yoruluyor. <\/p>\n
Kad\u0131n ve erke\u011fin ihtiya\u00e7lar\u0131 da de\u011fi\u015fiyor de\u011fil mi?
\nEvet. Kad\u0131nlar Hormonlardan dolay\u0131 daha fazla sebze t\u00fcketmeli. Sebzelerdeki do\u011fal \u00f6strojen kad\u0131nlara iyi geliyor. Erkekler daha fazla et yemek istiyor, testosteron hormonundan dolay\u0131. Daha \u00e7ok demire ihtiya\u00e7lar\u0131 var. Biz daha yumu\u015fak bir beslenme tarz\u0131 se\u00e7meliyiz. <\/p>\n
Kad\u0131nlar gen\u00e7 kalmak i\u00e7in nelere dikkat etmeliler?
\nEn \u00f6nemli, en g\u00fczel antioksidan sudur. Sudaki Oksijen kan\u0131, h\u00fccreleri besler. Bol Su i\u00e7en baz\u0131 kad\u0131nlara bak\u0131n, ciltlerinde yine de kuruluk vard\u0131r. TDS denilen, sudaki toplam \u00e7\u00f6z\u00fcnm\u00fc\u015f maddeler, yani Suda olan fazla Mineral, metal, tuz ve kimyasallar nedeniyle i\u00e7ti\u011fimiz sudaki oksijen bir t\u00fcrl\u00fc h\u00fccrelere gitmez. Musluk suyunda \u00f6l\u00e7t\u00fck a\u015fa\u011f\u0131 yukar\u0131 200 madde var. O Suyu i\u00e7ti\u011fimizde o maddeleri de torba gibi ta\u015f\u0131yoruz. O maddelerden dolay\u0131 oksijen giremiyor h\u00fccrelere. Biz o minarelleri yemekten, sebze-meyveden al\u0131yoruz zaten. Su, Oksijenin v\u00fccudumuza ta\u015f\u0131nmas\u0131 i\u00e7in bir ara\u00e7. \u0130\u00e7ti\u011fimiz su maalesef o kadar \u00e7ok di\u011fer maddelerle dolu ki ne h\u00fccrelerimize oksijen ta\u015f\u0131yabiliyor, ne de v\u00fccuttaki toksinleri atabiliyor. TDS miktar\u0131 50’den fazla olmamal\u0131. Biz eve filtre takd\u0131rd\u0131k. Musluktan akan suda \u015fimdi sadece 12 TDS var. Tabii oksijenin di\u011fer kayna\u011f\u0131 do\u011fru nefes. Do\u011fru nefesle sadece oksijen alm\u0131yoruz ayn\u0131 zamanda hayattan da daha \u00e7ok haz al\u0131yoruz. Prana yoksa hayat da yok. <\/p>\n
Ve tabii ki do\u011fru beslenme.
\nEvet. Do\u011fru beslenme ile ilgili birka\u00e7 genel kural\u0131 saymak gerekirse; Protein ve karbonhidrat\u0131 beraber hi\u00e7 t\u00fcketmemek laz\u0131m. Ben derse kat\u0131lanlara bir \u00e7izelge veriyorum, ne ile neyi beraber t\u00fcketmemek laz\u0131m diye. Bu \u00e7ok \u00f6nemli. B\u00f6ylece Sa\u011fl\u0131ks\u0131z \u015feyler de yesek zarar\u0131 azaltabiliriz. \u00d6rne\u011fin eti \u00e7ok seviyorsak s\u0131k ve fazla t\u00fcketmemek kayd\u0131yla yiyebiliriz ama mutlaka yan\u0131nda salata yemeliyiz. Bizim yoga merkezinde beslenme ile ilgili fanatik bir yakla\u015f\u0131m\u0131m\u0131z yok. Uzun zamand\u0131r g\u00f6rmedi\u011finiz bir akraban\u0131z\u0131 ziyarete gittiniz, size bir s\u00fcr\u00fc yemek yapm\u0131\u015f. Ben bunlar\u0131 yiyemem diye onu reddetip k\u0131rmak olmaz. \u00d6l\u00e7\u00fcl\u00fc ve dengeli olmaya \u00e7al\u0131\u015fmak en g\u00fczeli. Her \u015feyi yasaklamak olmuyor ve insan do\u011fas\u0131 buna al\u0131\u015fam\u0131yor. Haftan\u0131n be\u015f G\u00fcn\u00fc sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenelim, ama strese de girmeyelim. Hafta sonu serbest G\u00fcn olsun. Bir de her insan farkl\u0131. \u0130yi niyetli olmak laz\u0131m ne yersek yiyelim, iyi bir enerjiyle, sevgiyle yiyelim. S\u00fct \u00fcr\u00fcnlerine dikkatli yakla\u015fmak laz\u0131m. Peyniri ve s\u00fct\u00fc mutlaka azaltmak laz\u0131m. \u0130\u00e7lerinde yap\u0131\u015fkan bir madde var. Ara\u015ft\u0131rma yaparsan\u0131z bunu g\u00f6rebilirsiniz. \u0130lla peynir yemek istiyorsak lor peynirini tercih edelim. yo\u011furt ve ayran s\u00fctten \u00e7ok daha faydal\u0131. Ekme\u011fi azaltal\u0131m. \u0130nsan kendi d\u0131\u015fk\u0131s\u0131na bakarak nas\u0131l beslendi\u011fini g\u00f6rebilir. Kab\u0131zl\u0131k v\u00fccudun ne kadar susuz kald\u0131\u011f\u0131n\u0131n, sindirimi zor besinler t\u00fcketti\u011finin bir g\u00f6stergesidir. Sindirim yolunun t\u0131kanmas\u0131 mutfak lavabosunun t\u0131kanmas\u0131 gibidir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenmeden s\u00f6z edilemez. <\/p>\n
Peki bu d\u00f6rt hafta sonra kad\u0131nlar ne gibi bir de\u011fi\u015fiklik g\u00f6recekler kendilerinde?
\n\u00c7ok memnun olan \u00f6\u011frencilerim var. Arkada\u015flar\u0131 “Estetik mi yapt\u0131rd\u0131n” diye soruyormu\u015f. Bunu duyunca \u00e7ok mutlu oluyorum. Ciltleri p\u0131r\u0131l p\u0131r\u0131l, ayd\u0131nl\u0131k oluyor. Temiz beslendiklerini y\u00fczlerinden anlayabiliyorsunuz. Toksinsiz yiyecekler yedi\u011finizde b\u00fct\u00fcn h\u00fccreleriniz iyi beslenir ve mecburen gen\u00e7 kal\u0131rs\u0131n\u0131z. <\/p>\n
Bize biraz g\u00fcnl\u00fck beslenme t\u00fcyolar\u0131 verir misiniz?
\nSabahlar\u0131 meyve yemek i\u00e7in en ideal zamand\u0131r. Karn\u0131n\u0131z a\u00e7ken v\u00fccut meyvedeki b\u00fct\u00fcn besini emer. Hem de G\u00fcne taze bir ba\u015flang\u0131\u00e7 yapm\u0131\u015f olursunuz. \u00d6\u011fle vakti protein alma vaktidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc protein sindirimi zaman alan, ortalama 4 Saat s\u00fcren bir maddedir (Karbonhidrat ise 2 saat). Onun yan\u0131nda salata ya da sebze olsun ama karbonhidrat yok. \u00c7\u00fcnk\u00fc b\u00fct\u00fcn bu maddeler i\u00e7in midede farkl\u0131 enzimler var. Hepsini kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131rsak midede Asit yapar. Yedi\u011fimizin faydas\u0131n\u0131 g\u00f6remedi\u011fimiz gibi, k\u0131sa s\u00fcrede tekrar ac\u0131k\u0131r\u0131z. Haz\u0131ms\u0131zl\u0131k ve rahats\u0131zl\u0131k da cabas\u0131. Meyveyi ak\u015fam yeme\u011finden sonra yeme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 b\u0131rakmak gerekir. Hem \u015fekeriniz y\u00fckselir hem de hazm\u0131 zor olur, mineralleri tam alamazs\u0131n\u0131z. Bir de ayn\u0131 aileden meyveleri beraber t\u00fcketin. Mesela elma ile armutu, portakal ve greyfurtu birlikte yiyebilirsiniz. <\/p>\n
Lourdes \u00c7abuk kimdir?
\nFilipinler’de San Thomas \u00dcniversitesi T\u0131bbi Teknoloji Bilimi’nde e\u011fitimini tamamlayan Lourdes Julian Doplito \u00c7abuk, \u00e7i\u00e7ek\u00e7ilik ve moda \u00fczerine \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken yoga ile tan\u0131\u015f\u0131yor ve kristal ta\u015f \u015fifac\u0131l\u0131\u011f\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131na kat\u0131l\u0131yor. Daha sonra Amerika’ya ta\u015f\u0131nan \u00c7abuk, New York ve Florida’da Hatha Yoga, Kundalini Yoga ve Kriya Yoga e\u011fitimleri al\u0131yor. \u0130lk evlili\u011finden 4 \u00e7ocuk ve 4 torun sahibi olan \u00c7abuk, g\u00fczellik yogas\u0131n\u0131 ilk kez d\u00f6rd\u00fcnc\u00fc \u00e7ocu\u011funu do\u011furduktan sonra ke\u015ffediyor. Do\u011fum s\u0131ras\u0131nda kilo alan \u00c7abuk, hem kilo vermek hem de y\u00fcz\u00fcn\u00fc toparlamak ama\u00e7l\u0131 hareketler yapmaya ba\u015fl\u0131yor. \u0130kinci evlili\u011fini yoga hocas\u0131 Adnan \u00c7abuk’la yapan Madam Lourdes, bir ev de \u0130stanbul’da a\u00e7\u0131yor. Ve Amerika’dan sonra gen\u00e7lik ve g\u00fczellik yogas\u0131n\u0131 T\u00fcrkiye’de de \u00f6\u011fretmeye ba\u015fl\u0131yor. <\/p>\n
Neden y\u00fcz yogas\u0131?
\nT\u00fcrkiye’deki kad\u0131nlar\u0131n ciltleri \u00e7ok g\u00fczel. Burada kad\u0131nlar ayr\u0131ca daha hassas ve duygusal. Stresten \u00e7abuk etkilenme oranlar\u0131 y\u00fcksek. sigara, do\u011fru nefes al\u0131nmamas\u0131, yanl\u0131\u015f beslenme ve Negatif d\u00fc\u015f\u00fcnce \u00f6zellikle 30 ya\u015f\u0131ndan sonra k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar\u0131n ba\u015flamas\u0131na neden oluyor. Y\u00fcz b\u00f6lgesi, v\u00fccudun en az \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131m\u0131z b\u00f6lgesi. Belli bir ya\u015ftan sonra adaleler tembelle\u015fti\u011fi i\u00e7in sarkmalar ba\u015fl\u0131yor. Yanl\u0131\u015f nefesle y\u00fczdeki h\u00fccrelere oksijen gitmiyor. Do\u011fru duru\u015f da \u00e7ok \u00f6nemli. Bu nedenle bir b\u00fct\u00fcn i\u00e7inde \u00e7al\u0131\u015fma yapmak gerekiyor. Bedene \u00f6nce d\u00fc\u015f\u00fcncelerle h\u00fckmediyorsunuz. Sabah kalkar kalkmaz yapaca\u011f\u0131n\u0131z bedensel hareketlerle, du\u015ftan sonra 15 Dakika aynan\u0131n kar\u015f\u0131s\u0131nda sorunlu b\u00f6lgeleri hareketlendirmeyle ve beslenmenize dikkat ederek oldu\u011funuzdan 10 ya\u015f bile gen\u00e7 g\u00f6r\u00fcnebilirsiniz. <\/p>\n
Gen\u00e7lik ve g\u00fczelli\u011fin 5 alt\u0131n prensibi
\n1- Do\u011fru rahatlama
\n2- Do\u011fru nefes
\n3- Do\u011fru beslenme
\n4- Do\u011fru egzersiz
\n5- Pozitif d\u00fc\u015f\u00fcnce <\/p>\n
Detoks \u00e7ay\u0131
\nLourdes \u00c7abuk’un tavsiye etti\u011fi bu detoks \u00e7ay\u0131n\u0131 ar\u0131nma ama\u00e7l\u0131 olarak ayda 1 ya da 2 kere i\u00e7ebilirsiniz. <\/p>\n
2 bardak suyu kaynat\u0131n. Kaynam\u0131\u015f Suyun i\u00e7ine bir tutam kiraz sap\u0131, bir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 Kereviz yapra\u011f\u0131, bir demet taze maydanoz, bir tutam enginar yapra\u011f\u0131 ve 4-5 tane avokado yapra\u011f\u0131 koyun. Malzemeleri ekledikten sonra en fazla iki dakika daha kaynat\u0131n. Ate\u015ften ald\u0131ktan sonra demlenmesini bekleyin. Yatmadan \u00f6nce bir bardak suyu i\u00e7in, ertesi sabah da kalk\u0131nca kalan bir bardak suyu i\u00e7in<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gen\u00e7lik ve g\u00fczellik denince kad\u0131nlar i\u00e7in akan Sular duruyor. Bu u\u011furda Ameliyat dahil her y\u00f6ntem deneniyor. \u015eimdilerde ise kremler, bitkisel \u00e7\u00f6z\u00fcmler, Plastik cerrahi ve yard\u0131mc\u0131 y\u00f6ntemler bir kenara b\u0131rak\u0131ld\u0131! Gen\u00e7le\u015fmenin son moda y\u00f6ntemi y\u00fcz yogas\u0131 oldu. Filipin as\u0131ll\u0131 Lourdes Julian Doplito \u00c7abuk, verdi\u011fi yoga dersleri gen\u00e7le\u015fmek isteyen kad\u0131nlar taraf\u0131ndan ke\u015ffedildi. Kad\u0131nlara gen\u00e7lik ve g\u00fczellik yogas\u0131 kurslar\u0131 veren Lourdes \u00c7abuk, d\u00f6rt[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[1650],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2635"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2635"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2635\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}