Kilolu veya de\u011fil, kad\u0131nlar\u0131n y\u00fczde 99’u, 30 ya\u015f\u0131na gelinceye kadar sel\u00fclit sorunuyla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131yor. E\u011fer annenizde sel\u00fclit varsa, b\u00fcy\u00fck ihtimalle s\u0131radaki sizsiniz. Yoksa sel\u00fclitle ba\u015f\u0131 dertte olanlardan biri misiniz? Yaz gelmeden cildinizdeki p\u00fct\u00fcrl\u00fc g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fc yok etmek istiyorsan\u0131z, anti-sel\u00fclit beslenme plan\u0131 uygulamal\u0131s\u0131n\u0131z. <\/p>\n
Sel\u00fclit, derinin alt tabakas\u0131nda, ya\u011f dokusunun hemen \u00e7evresinde olu\u015fan ve derinin \u00fcst b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde p\u00fct\u00fcr p\u00fct\u00fcr g\u00f6r\u00fcnt\u00fc b\u0131rakan bir hastal\u0131k. Temel olarak, asl\u0131nda v\u00fccudun di\u011fer yerlerinde bulunan ya\u011flardan bir fark\u0131 yok. P\u00fct\u00fcrl\u00fc bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcm vermesinin sebebi ise, ki\u015finin derisinin esnekli\u011fi ve kal\u0131nl\u0131\u011f\u0131d\u0131r. Kaba etleriniz, y\u00fcz\u00fcn\u00fczden \u00e7ok daha fazla ya\u011f bar\u0131nd\u0131r\u0131r ve ya\u011flar, deriyi kaslara ba\u011flayan liflerin aras\u0131nda birikerek bu p\u00fct\u00fcrl\u00fc g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fc olu\u015fturur. Di\u011fer bir fakt\u00f6r ise ya\u015ft\u0131r. Ya\u015fland\u0131k\u00e7a derinin esnekli\u011fi azald\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in, bu etki daha fazla olur. <\/p>\n
Sel\u00fclit hakk\u0131nda en s\u0131k akla gelen sorulardan biri, neden kad\u0131nlarda g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcd\u00fcr. Erkeklerde, deri alt\u0131ndaki ba\u011flay\u0131c\u0131 liflerin d\u00fczeni daha farkl\u0131d\u0131r. Kad\u0131nlarda deriye tutunan lifler ya\u011f tabakas\u0131n\u0131 dikey keserek, k\u00fc\u00e7\u00fck ya\u011f kesecikleri olu\u015fturur. Erkeklerde ise bu yap\u0131 yatayd\u0131r. Ayr\u0131ca, Hormonlar\u0131n da belirleyici bir rol\u00fc vard\u0131r. Hormonlar, kad\u0131nlarda kal\u00e7a b\u00f6lgesindeki ya\u011f h\u00fccrelerinin Hacmini b\u00fcy\u00fct\u00fcrken, erkeklerde k\u00fc\u00e7\u00fclt\u00fcr. Son olarak, erkeklerin derisi kad\u0131nlar\u0131nkinden hafif\u00e7e daha kal\u0131nd\u0131r, b\u00f6ylece p\u00fct\u00fcr olu\u015fmas\u0131 daha zorla\u015f\u0131r. <\/p>\n
Peki, sel\u00fclitten nas\u0131l kurtulunur? Sel\u00fclitten korunman\u0131n en etkili yolu, beslenmeye ve d\u00fczenli egzersiz yapmaya \u00f6zen g\u00f6stermek. \u00d6zellikle kal\u00e7a egzersizi, sel\u00fclitten kurtulmak i\u00e7in faydal\u0131 olacakt\u0131r. Beslenme konusunda ise, sel\u00fcoit uzmanlar\u0131, bolca taze meyve, sebze ve Tah\u0131l i\u00e7eren, kafeini, asitli ve Alkoll\u00fc i\u00e7ecekleri kesen diyetler \u00f6neriyor. Lif ve karbonhidrat bak\u0131m\u0131ndan zengin, az ya\u011f i\u00e7eren diyetler yapmak \u00e7ok \u00f6nemli; \u00e7\u00fcnk\u00fc v\u00fccudumuzun ya\u011fdan fakir, liften zengin g\u0131dalar\u0131 par\u00e7alay\u0131p kullanmas\u0131, i\u015flenmi\u015f fast-food yiyeceklere oranla \u00e7ok daha kolay. <\/p>\n
ANT\u0130-SEL\u00dcL\u0130T BESLENME PLANI
\nSabah: Greyfurt Suyunun ya\u011f par\u00e7alama \u00f6zelli\u011fi bulunuyor. Sabah ilk i\u015f olarak bir bardak greyfurt Suyu i\u00e7erseniz, bir \u00f6nceki gece depolanan ya\u011flar \u00fczerinde hemen \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flar. Hemen arkas\u0131ndan bir bardak \u0131l\u0131k Su i\u00e7melisiniz. Bol miktarda, tercihen G\u00fcnde 2 Litre Su, lenf drenaj sistemini temizler ve dola\u015f\u0131m\u0131 s\u0131n\u0131rlay\u0131p sel\u00fclit yap\u0131lanmas\u0131na yol a\u00e7an toksinlerin olu\u015fumunu durdurur. <\/p>\n
Bir kase dolusu m\u00fcsli ve s\u00fct ise, i\u00e7eri\u011findeki kuru \u00fcz\u00fcm, elma, ay\u00e7i\u00e7e\u011fi \u00e7ekirde\u011fi ve Yulaf ile g\u00fcnl\u00fck lif ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 b\u00fcy\u00fck oranda kar\u015f\u0131lar. D\u00fc\u015f\u00fck-ya\u011f diyetinin metabolizman\u0131z\u0131 hafif\u00e7e yava\u015flatma e\u011filimi vard\u0131r. Bol miktarda lifli besin t\u00fcketilmesi, olas\u0131 bir kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 engeller. Bol miktarda su i\u00e7ilmesi ise ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n rahat\u00e7a \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. <\/p>\n
\u00d6\u011fle: \u00d6\u011fle yeme\u011finiz, ya\u011fs\u0131z et veya vejetaryen m\u00f6n\u00fc yan\u0131nda mutlaka karbonhidratlardan olu\u015fmal\u0131d\u0131r. Kilo vermek i\u00e7in karbonhidratlar\u0131 kesmek gerekti\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcncesi yanl\u0131\u015ft\u0131r. Enerji ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lamak i\u00e7in karbonhidrat t\u00fcketmeliyiz. \u00dcstelik ya\u011f\u0131n tersine, karbonhidrat egzersiz yaparak kolayca yak\u0131l\u0131r. \u00d6nemli olan, t\u00fcketti\u011fimiz karbonhidrat yelpazesini olabildi\u011fince geni\u015f tutmakt\u0131r. E\u011fer tek tipe ba\u011flan\u0131p kal\u0131rsan\u0131z, v\u00fccudunuz onu par\u00e7alarken giderek daha \u00e7ok zorlan\u0131r. Patates, Pirin\u00e7, makarna, Mercimek ve Ekmek \u00f6nemli kaynaklard\u0131r. <\/p>\n
\u00d6\u011fle yeme\u011finde, i\u00e7ine az ya\u011fl\u0131 ton bal\u0131\u011f\u0131, m\u0131s\u0131r, ya\u011fs\u0131z peynir veya ha\u015flanm\u0131\u015f fasulye koyduraca\u011f\u0131n\u0131z bir kumpir ya da mayonezsiz tavuklu veya bal\u0131kl\u0131 bir sandvi\u00e7 yiyebilirsiniz. <\/p>\n
\u00d6\u011fleden sonra: Kuru meyve yiyebilirsiniz. Tatl\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131, kay\u0131s\u0131 veya vi\u015fne kurusu gibi se\u00e7eneklerle giderebilirsiniz. <\/p>\n
Ak\u015fam: Biber, Domates ve salatal\u0131kla kar\u0131\u015f\u0131k Pirin\u00e7 veya kuskus salatas\u0131 deneyin ya da ha\u015flanm\u0131\u015f patates ve ya\u011fs\u0131z peynir, o da olmazsa ya\u011fs\u0131z yo\u011furt ve yan\u0131nda so\u011fuk patates salatas\u0131n\u0131 tercih edin. <\/p>\n
Etinizi her zaman ha\u015flanm\u0131\u015f, \u0131zgara veya f\u0131r\u0131nda pi\u015fmi\u015f yiyin. Derisi al\u0131nm\u0131\u015f tavuk g\u00f6\u011f\u00fcs eti ve bal\u0131k, en \u00e7ok yedi\u011finiz etler olsun. \u00d6zellikle bal\u0131kta, d\u00fc\u015f\u00fck-ya\u011f diyetini desteklemek i\u00e7in ihtiyac\u0131n\u0131z olan ya\u011flar bulunur. E\u011fer k\u0131rm\u0131z\u0131 etten vazge\u00e7emiyorsan\u0131z, yan\u0131nda sadece ye\u015fil sebzelerle sade olarak \u0131zgara edilmi\u015f bir par\u00e7a biftek \u00f6neririz. K\u0131rm\u0131z\u0131 et ile en b\u00fcy\u00fck problemimiz, genetik olarak onu tamamen sindirecek \u015fekilde dizayn edilmemi\u015f olmam\u0131zdan kaynaklan\u0131yor. Bu i\u015f i\u00e7in ba\u011f\u0131rsaklar\u0131m\u0131z \u00e7ok uzun. E\u011fer etin yan\u0131nda patates gibi bir karbonhidrat yerine ye\u015fil sebzeler t\u00fcketirsek, v\u00fccudumuz taraf\u0131ndan daha kolay sindirilir. Unutmay\u0131n; uzmanlar, k\u0131rm\u0131z\u0131 etin en fazla on g\u00fcnde bir yenilmesini tavsiye ediyor.
\niha<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kilolu veya de\u011fil, kad\u0131nlar\u0131n y\u00fczde 99’u, 30 ya\u015f\u0131na gelinceye kadar sel\u00fclit sorunuyla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131yor. E\u011fer annenizde sel\u00fclit varsa, b\u00fcy\u00fck ihtimalle s\u0131radaki sizsiniz. Yoksa sel\u00fclitle ba\u015f\u0131 dertte olanlardan biri misiniz? Yaz gelmeden cildinizdeki p\u00fct\u00fcrl\u00fc g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fc yok etmek istiyorsan\u0131z, anti-sel\u00fclit beslenme plan\u0131 uygulamal\u0131s\u0131n\u0131z. Sel\u00fclit, derinin alt tabakas\u0131nda, ya\u011f dokusunun hemen \u00e7evresinde olu\u015fan ve derinin \u00fcst b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde p\u00fct\u00fcr p\u00fct\u00fcr g\u00f6r\u00fcnt\u00fc b\u0131rakan bir hastal\u0131k. Temel[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[1677],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2663"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2663"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2663\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}