Yaz aylar\u0131nda hamilelerin, sebze-meyve a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenmeye \u00f6nem vermesi ve bol Su t\u00fcketmesi gerekti\u011fi belirtildi. <\/p>\n
Diyet Uzman\u0131 Hacer Kaya, \u0130HA muhabirine yapt\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131klamada, v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 artan ve hormonal dengesi de\u011fi\u015fen hamilelerin, normal insanlara g\u00f6re s\u0131caklardan daha fazla etkilendi\u011fini, bu sebeple, Sa\u011fl\u0131klar\u0131n\u0131 korumalar\u0131n\u0131n birinci derecede \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi. Baz\u0131 hamilelerde, hem anne aday\u0131n\u0131n hem de bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 riske atacak \u015fekilde kilo art\u0131\u015f\u0131 g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcne dikkat \u00e7eken Diyet Uzman\u0131 Kaya, “Hamilelik d\u00f6neminde ne kadar kilo al\u0131n\u0131rsa al\u0131ns\u0131n, zay\u0131flama diyeti kesinlikle d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmemelidir. Bu sebeple de hamilelerin, diyet yapmak yerine, ald\u0131klar\u0131 g\u0131dalar\u0131n miktar\u0131na dikkat etmeleri gerekiyor” dedi. <\/p>\n
Kaya, hamilelik d\u00f6neminde, anne aday\u0131n\u0131n genel sa\u011fl\u0131k durumu g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurularak bir beslenme d\u00fczeni getirilmesinin b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 vurgulayarak, “Aksi takdirde, gebelik d\u00f6neminde al\u0131nan fazla kilolar\u0131n verilmesi, do\u011fum sonras\u0131nda \u00f6nemli s\u0131k\u0131nt\u0131lara yol a\u00e7\u0131yor. \u00d6zellikle da kar\u0131n, kal\u00e7a, bacaklar ve basenlerde biriken kilolar\u0131n v\u00fccuttan uzakla\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131nda, annenin emzirme durumuna g\u00f6re, uzman kontrol\u00fcnde uzun s\u00fcreli bir diyetin yan\u0131 s\u0131ra, d\u00fczenli spor yap\u0131lmas\u0131 gerekiyor” diye konu\u015ftu. <\/p>\n
GAZOZ YER\u0130NE KOMPOSTO
\nHamilelerin, kalsiyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olan s\u00fct, yo\u011furt ve peyniri d\u00fczenli olarak t\u00fcketmeleri gerekti\u011fini ifade eden Diyet Uzman\u0131 Hacer Kaya, i\u00e7ecek olarak \u0131hlamur, nane, papatya gibi Bitki \u00e7aylar\u0131n\u0131n, \u015feker yerine de tatl\u0131 olarak pekmezin tercih edilmesini \u00f6nerdi. Diyet Uzman\u0131 Kaya, su t\u00fcketiminin, 10 barda\u011f\u0131n alt\u0131na inmemesi gerekti\u011fini kaydederek, “Her G\u00fcn 1 adet yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yeme\u011fi yemeye \u00f6zen g\u00f6sterilmeli, kurubaklagil, bulgur kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 yemekleri, C vitamininden zengin sebze ve meyvelerle birlikte s\u0131k yemeli, taze sebze ve meyve t\u00fcketilmeli. Haz\u0131r meyva sular\u0131, gazoz ve kolal\u0131 i\u00e7ecekler yerine, taze s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f meyva sular\u0131, ayran, bitki \u00e7aylar\u0131, meyvan\u0131n kendi tad\u0131 ile yap\u0131lm\u0131\u015f kompostolar, i\u00e7ecek olarak tercih edilmeli. Salam, sosis, sucuk gibi katk\u0131 Maddeleri ve a\u015f\u0131r\u0131 Tuz i\u00e7eren yiyecekler m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu kadar yenmemeli. Yemeklerde muhakkak iyotlu tuz kullan\u0131lmal\u0131. Yenilen yiyeceklerin besleyici de\u011ferini korumak ve \u00f6zellikle anemiyi (kans\u0131zl\u0131\u011f\u0131) \u00f6nlemek a\u00e7\u0131s\u0131ndan, yemeklerle birlikte \u00e7ay ve kahve i\u00e7ilmemeli” dedi. <\/p>\n
Emziren annelerin, eski v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131klar\u0131na d\u00f6nmek i\u00e7in acele etmemesini isteyen Kaya, “Bu s\u00fcre 6 Ay veya daha fazla s\u00fcrebilir. Gebelik s\u0131ras\u0131nda \u00f6nerilenden fazla kilo al\u0131nm\u0131\u015fsa, her ay 2 kilo kaybetmek normaldir. Ayda 2 kilodan fazla a\u011f\u0131rl\u0131k kayb\u0131 do\u011fru de\u011fildir. Lohusalar zay\u0131flama diyeti uygulamamal\u0131. Fakat lokum, \u015ferbet gibi tatl\u0131 ve unlu, ya\u011fl\u0131 ve \u015fekerli kalorisi y\u00fcksek besinleri a\u015f\u0131r\u0131 yememeye dikkat etmeli. Bu besinler s\u00fct yap\u0131m\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmaz, sadece kilo al\u0131nmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. S\u00fct\u00fc artt\u0131ran en \u00f6nemli besin, sudur. G\u00fcnde en az 2-2.5 Litre su i\u00e7ilmelidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc s\u00fct\u00fcn \u00f6nemli k\u0131sm\u0131 sudur” diye konu\u015ftu.
\n\u0130HA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yaz aylar\u0131nda hamilelerin, sebze-meyve a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenmeye \u00f6nem vermesi ve bol Su t\u00fcketmesi gerekti\u011fi belirtildi. Diyet Uzman\u0131 Hacer Kaya, \u0130HA muhabirine yapt\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131klamada, v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 artan ve hormonal dengesi de\u011fi\u015fen hamilelerin, normal insanlara g\u00f6re s\u0131caklardan daha fazla etkilendi\u011fini, bu sebeple, Sa\u011fl\u0131klar\u0131n\u0131 korumalar\u0131n\u0131n birinci derecede \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi. Baz\u0131 hamilelerde, hem anne aday\u0131n\u0131n hem de bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 riske atacak \u015fekilde kilo art\u0131\u015f\u0131[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[1719],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2704"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2704"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2704\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2704"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2704"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2704"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}