Zararlar\u0131 saymakla bitmeyen sigaray\u0131 b\u0131rakman\u0131n en \u00f6nemli p\u00fcf noktalar\u0131ndan biri do\u011fal beslenmeye ge\u00e7mektir…<\/p>\n
\nRafine ve hayvani g\u0131dalar a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 bir beslenme bi\u00e7imi v\u00fccuttaki asiditeyi art\u0131r\u0131r. Gerginlik ve sinir bozukluklar\u0131nda v\u00fccudun sigara istemesi ise v\u00fccut asiditesinin artmas\u0131yla ili\u015fkilidir. Ayn\u0131 \u015fekilde rafine g\u0131dalar da yapt\u0131klar\u0131 asidite ile gerginlik ortam\u0131nda oldu\u011fu gibi v\u00fccudun kimyasal bile\u015fiminde nikotin arzusu uyand\u0131rmaktad\u0131r; oysa do\u011fal g\u0131dalar v\u00fccudu alkalile\u015ftirir ve sigara ihtiyac\u0131n\u0131 azalt\u0131r.<\/p>\n
Demek ki sigaray\u0131 b\u0131rakmada yard\u0131mc\u0131 olacak \u00f6nemli bir etken de do\u011fal beslenmedir. Ayn\u0131 zamanda do\u011fal g\u0131dalar, kepek ve lif i\u00e7erdi\u011fi i\u00e7in sigara b\u0131rak\u0131ld\u0131ktan sonra kilo alma sorunu da ortadan kalkacakt\u0131r. (Genelde sigaray\u0131 b\u0131rakanlar bir\u015feyler yeme ihtiyac\u0131 hissederler. Yenecek bu \u015feylerin kepekli ve lifli olmas\u0131 halinde kilo alma da \u00e7ok az olur veya olmaz.) Bilin\u00e7li bir insan\u0131n v\u00fccuduna en iyi bakma yolu \u00f6ncelikle neleri, nas\u0131l yemesi gerekti\u011fini bilmesinden ge\u00e7er. <\/p>\n
D\u00fcnyaya hakim olan \u00e7a\u011fda\u015f, rafine beslenme tarz\u0131 b\u0131rak\u0131l\u0131p do\u011fal g\u0131dalarla beslenmeye ge\u00e7mek bir\u00e7ok hastal\u0131kta oldu\u011fu gibi sigaran\u0131n b\u0131rak\u0131lmas\u0131nda da en \u00f6nemli etkendir. Rafine g\u0131dalardan do\u011fal g\u0131dalara ge\u00e7ilmesiyle v\u00fccutta asitlenme azalacak ve sigaraya ihtiya\u00e7 duyulmayacakt\u0131r. Yaz\u0131m\u0131zda \u00f6nce k\u0131saca rafine g\u0131dalar ve onun yerini almas\u0131 gereken do\u011fal alternatiflerini g\u00f6rd\u00fckten sonra sigaray\u0131 b\u0131rakmak i\u00e7in bir y\u00f6ntem g\u00f6rece\u011fiz. Piyasada bulunan, kepe\u011finden ayr\u0131larak beyaz unla yap\u0131lan her g\u0131da v\u00fccudu yoran ve i\u00e7erdikleri kimyasal Maddelerle asitlendirici niteli\u011fe sahip oldu\u011fu i\u00e7in, (ekmek, simit, makarna, b\u00f6rek, kek vb.) alternatifi Bu\u011fday\u0131 do\u011fal haliyle \u00f6\u011f\u00fct\u00fcp elde edilen unla yap\u0131lan ekme\u011fi ya da bulgur veya ha\u015flanm\u0131\u015f kepekli Bu\u011fday yemektir. Ayn\u0131 \u015fekilde beyaz pirincin kepe\u011fi al\u0131n\u0131nca neredeyse b\u00fct\u00fcn besleyici de\u011ferini yitirir ve v\u00fccudu yoran, pekli\u011fe yola\u00e7an asitlendirici bir madde haline d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr. \u00c7\u00f6z\u00fcm birtak\u0131m Sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da d\u00fckkanlar\u0131ndan kepekli pirinci al\u0131p yemektir. Her t\u00fcrl\u00fc gazoz, renkli ve kolal\u0131, i\u00e7ecekler, \u00e7ay, kahve v\u00fccudun asitlenmesine neden olan di\u011fer etmenlerdir. \u0130\u00e7erdikleri \u00e7e\u015fitli kimyasal katk\u0131lar, g\u0131da boyalar\u0131 vb. maddelerle bir\u00e7ok hastal\u0131\u011fa da yol a\u00e7an bu tahripkar maddeler derhal b\u0131rak\u0131lmal\u0131d\u0131r. Su, maden suyu, \u015fifal\u0131 Bitki \u00e7aylar\u0131 ise normalin \u00e7ok \u00fczerinde mangan gibi toksik bir madde i\u00e7erdi\u011fi i\u00e7in, ortaya \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131 fizyokimyasal semptomlar\u0131n ba\u015f\u0131nda beyin fonksiyonlar\u0131nda bozukluklar, mangan delili\u011fi , pankreas\u0131 tahribi ve mide usaresini kurutarak gerginlik ve asiditeye yola\u00e7an \u00e7ay\u0131n yerini almal\u0131d\u0131r. (Ayn\u0131 etkinin kahve ile olaca\u011f\u0131 da teredd\u00fcts\u00fczd\u00fcr.) Piyasada sat\u0131lan sirke, sal\u00e7a, haz\u0131r \u00e7orba, puding gibi kimyasal maddeler i\u00e7eren g\u0131dalar v\u00fccuda girdi\u011finde ise Akyuvarlar bir mikrop sald\u0131r\u0131s\u0131nda oldu\u011fu gibi artmaktad\u0131r. V\u00fccudu besleme yerine zarar veren bu maddeler Asit artmas\u0131n\u0131n di\u011fer bir sebebi olup alternatifleri do\u011fal sirke, sal\u00e7alar, \u00e7orbalar ve meyvelerdir. Beyaz \u015feker ve t\u00fcrevleri ise beyaz Tuz gibi hem gran\u00fcle edilirken hem de beyazlat\u0131l\u0131rken \u00e7e\u015fitli kimyasal i\u015flemlerden ge\u00e7erek v\u00fccuda yabanc\u0131 hale gelirler. Beyaz Tuza alternatif do\u011fal tuzdur. \u015eeker ise her t\u00fcr g\u0131dada bakliyat, meyve ve sebzede glikoz, fruktoz, sakkoroz gibi en do\u011fal halleriyle zaten mevcuttur. Beyaz \u015feker ve t\u00fcrevleri olan re\u00e7el, \u00e7ikolata, dondurma, lokum, pi\u015fmaniye v.b g\u0131dalar \u00e7abuk ek\u015fidi\u011fi i\u00e7in sindirim sistemini bozan ve v\u00fccudun asitlenmesine yola\u00e7an \u00f6l\u00fc g\u0131dalard\u0131r. Ayn\u0131 \u015fekilde tereya\u011f, margarin ve rafine S\u0131v\u0131 ya\u011flar da \u00e7e\u015fitli kimyasal ve toksik maddeler i\u00e7erdikleri ve v\u00fccudu asitlendirdikleri i\u00e7in alternatifleri do\u011fal s\u0131zma ya\u011flar veya Zeytin, ceviz, susam, f\u0131nd\u0131k gibi ya\u011fl\u0131 g\u0131dalard\u0131r. Son olarak ise, t\u0131bbi kurallarca \u00f6nemle \u00fczerinde durulan bir konu olan et ve hayvani g\u0131dalar\u0131n (v\u00fccutta \u00fcre, asit\u00fcrik, Amonyak gibi toksik maddeler b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131 ve v\u00fccudu asitlendirdi\u011fi i\u00e7in) yerine Protein ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131 ba\u015fta soya olmak \u00fczere bitkisel kaynaklardan t\u00fcketme l\u00fczumiyetidir. <\/p>\n
V\u00fccudu al\u0131\u015ft\u0131r\u0131n
\nRafine g\u0131dalardan do\u011fal g\u0131dalara ge\u00e7ilmesi ve hayvani g\u0131dalar\u0131n azalt\u0131lmas\u0131yla zaman i\u00e7inde nikotine kar\u015f\u0131 arzu azalacakt\u0131r. Do\u011fru beslenmeye ge\u00e7tikten sonra sigara yava\u015f yava\u015f b\u0131rak\u0131lmal\u0131d\u0131r. \u00d6nce bir baz saptanmal\u0131d\u0131r.Yani herg\u00fcn sadece 15 sigara i\u00e7mek gibi (veya 20.) Bu saptand\u0131ktan sonra bir adet olarak b\u0131rak\u0131lmal\u0131dir.Yani 15’ten 14’e inilmelidir ve v\u00fccut 14’e al\u0131\u015fana kadar devam edilmelidir (1-2 hafta). Sigaray\u0131 b\u0131rakma psikolojik olarak da zor bir olgudur. Daha sonra (14’e adapte olunca) bir adet daha d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fclmeli ve v\u00fccudun fiziki ve psikolojik olarak bu say\u0131ya al\u0131\u015fmas\u0131 beklenmelidir (1-2 hafta). Daha sonra bu y\u00f6ntemle birer birer azalt\u0131larak en sonunda 2 G\u00fcnde l, haftada 1’e inerek sonunda tamamen b\u0131rak\u0131lmal\u0131d\u0131r. Yaln\u0131z ne psikolojik ne de fizyolojik hi\u00e7bir zorlamaya gidilmemeli gerekirse s\u00fcreler uzat\u0131lmal\u0131 ve yava\u015f olmal\u0131 bu \u015fekilde h\u0131zl\u0131 b\u0131rakman\u0131n yan etkilerinden ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131d\u0131r. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zararlar\u0131 saymakla bitmeyen sigaray\u0131 b\u0131rakman\u0131n en \u00f6nemli p\u00fcf noktalar\u0131ndan biri do\u011fal beslenmeye ge\u00e7mektir… Rafine ve hayvani g\u0131dalar a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 bir beslenme bi\u00e7imi v\u00fccuttaki asiditeyi art\u0131r\u0131r. Gerginlik ve sinir bozukluklar\u0131nda v\u00fccudun sigara istemesi ise v\u00fccut asiditesinin artmas\u0131yla ili\u015fkilidir. Ayn\u0131 \u015fekilde rafine g\u0131dalar da yapt\u0131klar\u0131 asidite ile gerginlik ortam\u0131nda oldu\u011fu gibi v\u00fccudun kimyasal bile\u015fiminde nikotin arzusu uyand\u0131rmaktad\u0131r; oysa do\u011fal g\u0131dalar v\u00fccudu alkalile\u015ftirir ve[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[1822],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2809"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2809"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2809\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}