“En besleyici 5 sebze ve meyve”<\/p>\n
doktorlara g\u00f6re deli gibi sebze ve meyve yememiz laz\u0131m. Biz size en yararl\u0131lar\u0131n\u0131 s\u00f6yleyelim de, i\u015finiz kolayla\u015fs\u0131n!<\/p>\n
\nDoktorlar, gazeteler, televizyonlar, s\u00fcrekli taze besinlerle beslenin, sebze, meyve yiyin diye kula\u011f\u0131m\u0131z\u0131n dibinde davul \u00e7al\u0131yorlar. Eh biz de anlaks\u0131z, anlay\u0131\u015fs\u0131z de\u011filiz, Amerikal\u0131lar\u0131n pe\u015finden ‘Hurra!’ diyerek, Sa\u011fl\u0131kl\u0131 hayata do\u011fru yelken a\u00e7\u0131yor, taze meyve ve sebzelerden sebepleniyoruz. Yiyoruz, yiyoruz da, bu yediklerimizin hangisi ger\u00e7ekten bizi t\u0131ka basa vitamin ve mineralle dolduran ve k\u00fc\u00e7\u00fck Atom kar\u0131ncalar olmam\u0131z\u0131 sa\u011flayan besinler acaba?<\/p>\n
A\u015fa\u011f\u0131daki en yararl\u0131 sebze ve meyveler listesi, i\u00e7erdikleri lif, beta-karoten, fitokemikal (bitkilerde bulunan ve hastal\u0131klarla sava\u015fan do\u011fal kimyasallar), vitamin ve minerallere g\u00f6re haz\u0131rlanm\u0131\u015ft\u0131r. <\/p>\n
En yararl\u0131 5 meyve:
\nKarpuz: Tam bir C vitamini deposudur. Ayr\u0131ca karotenoid (beta-karotenin de \u00fcyesi oldu\u011fu, Bitki ve hayvanlarda bulunan ye\u015fil ve sar\u0131 pigmentler ki hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 etkili olduklar\u0131 biliniyor.) ve y\u00fcksek miktarda lif i\u00e7eren karpuzun kalorisi de d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr. <\/p>\n
Papaya: Bizim pek tan\u0131mad\u0131\u011f\u0131m\u0131z tropikal bir meyve olan papaya da y\u00fcksek miktarda C vitamini, karotenoid, lif ve potasyum i\u00e7erir. <\/p>\n
Portakal: C vitamini ve folat i\u00e7erir. Ayn\u0131 zamanda, sadece suyunu i\u00e7mek yerine, meyveyi de yerseniz, i\u00e7inde bulunan liften de faydalanm\u0131\u015f olursunuz. <\/p>\n
Greyfurt: Gene bolca C vitamini, karotenoid, kolesterol d\u00fc\u015f\u00fcren cinsten lif, pektin (baz\u0131 ham meyvalarda bulunan jelatinli bir Madde) ve pek \u00e7ok fitokemikal vard\u0131r. <\/p>\n
Kay\u0131s\u0131: Zengin bir beta-karoten kayna\u011f\u0131d\u0131r. Bol miktarda potasyum, lif ve bir miktar da C vitamini i\u00e7erir. Kuru kay\u0131s\u0131da C vitamini bulunmaz, ancak iyi bir demir kayna\u011f\u0131d\u0131r. <\/p>\n
En yararl\u0131 5 sebze:
\nIspanak: \u0130\u00e7inde san\u0131ld\u0131\u011f\u0131ndan daha az demir oldu\u011fu i\u00e7in i\u015fe yaramaz oldu\u011funu zannediyorsan\u0131z, yan\u0131l\u0131yorsunuz. Ispanak, zengin bir beta-karoten kayna\u011f\u0131d\u0131r. Ayn\u0131 zamanda, C vitamini, folat, demir, potasyum ve kalsiyum i\u00e7erir.
\nTatl\u0131 patates: Bolca potasyum i\u00e7erir. Ayr\u0131ca C vitamini, beta-karoten ve lif de i\u00e7erikleri aras\u0131ndad\u0131r. <\/p>\n
Lahana: Beta-karoten, C vitamini, folat, kalsiyum ve lif i\u00e7erir. <\/p>\n
Havu\u00e7: Bol miktarda beta-karoten ve lif i\u00e7erir. <\/p>\n
K\u0131rm\u0131z\u0131 dolmal\u0131k biber: Tam bir C vitamini kayna\u011f\u0131 olan tatl\u0131 k\u0131rm\u0131z\u0131 biberde ayn\u0131 zamanda beta-karoten ve lif de vard\u0131r.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
“En besleyici 5 sebze ve meyve” doktorlara g\u00f6re deli gibi sebze ve meyve yememiz laz\u0131m. Biz size en yararl\u0131lar\u0131n\u0131 s\u00f6yleyelim de, i\u015finiz kolayla\u015fs\u0131n! Doktorlar, gazeteler, televizyonlar, s\u00fcrekli taze besinlerle beslenin, sebze, meyve yiyin diye kula\u011f\u0131m\u0131z\u0131n dibinde davul \u00e7al\u0131yorlar. Eh biz de anlaks\u0131z, anlay\u0131\u015fs\u0131z de\u011filiz, Amerikal\u0131lar\u0131n pe\u015finden ‘Hurra!’ diyerek, Sa\u011fl\u0131kl\u0131 hayata do\u011fru yelken a\u00e7\u0131yor, taze meyve ve sebzelerden sebepleniyoruz. Yiyoruz, yiyoruz[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[1860],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2844"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2844"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2844\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}