“Ramazanda kiloya dikkat”<\/p>\n
Ramazan’da herkes t\u00fcm G\u00fcn yemeyece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnerek, kilo verme hayalleri kurar. Oysa iftar oldu mu, ne pidesi, ne tatl\u0131s\u0131 kal\u0131r. Peki o zaman ne yapmal\u0131 da, Ramazan’da kilo vermeyi ba\u015farmal\u0131?<\/p>\n
\nRamazan geldi ho\u015f geldi. Umar\u0131m kilolar\u0131 da yan\u0131nda getirmedi!<\/p>\n
Evet, herkesin bildi\u011fi gibi ramazan ay\u0131 hepimize 3-5 kilo hediye eder. Zaten “elimizde vard\u0131, almayal\u0131m” dersiniz, ama iyi niyetlidir, \u0131srar eder.<\/p>\n
Ramazanda kilo almamak, hatta vermek i\u00e7in ne yapsak diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z, benim bir fikrim var. EVET, sesinizi duyar gibiyim ‘Seni seviyoruz.’\u00e2?? Te\u015fekk\u00fcr ederim, ben de sizleri\u00e2?\u00a6<\/p>\n
\u00d6ncelikle yediklerimizi bir g\u00f6z\u00fcm\u00fcz\u00fcn \u00f6n\u00fcne getirelim… Tatl\u0131lar, zeytinya\u011fl\u0131la, etli yemekle, pilav, v.s. Bu kadar yemek nereye gidiyor? Tabii ki kal\u00e7alara. A\u00e7 kalamayaca\u011f\u0131n\u0131za g\u00f6re, destek alman\u0131z laz\u0131m.<\/p>\n
Sahurda yemek yemi\u015f birine, “sabah y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131k”, ya da “800 kcal diyeti yap” dersem, herhalde iyi niyetli Telefonlar al\u0131p g\u00fcn\u00fcm\u00fc ne\u015feli ge\u00e7irebilirim(!) Ne dersiniz?<\/p>\n
\u0130ftara \u00e7ok var ve sizin ya\u011f h\u00fccreleri, b\u00fcnyesine yeni yeni arkada\u015f ya\u011flar ilave edebilmek i\u00e7in zaman kolluyor. Bu durumda umutlar\u0131n\u0131 bo\u015fa \u00e7\u0131karmak i\u00e7in hemen bir Sa\u011fl\u0131k merkezinin yolunu tutun. Bikinili gezece\u011finiz ve zor durumda kalca\u011f\u0131n\u0131z G\u00fcnleri bir d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. Ben d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcm. Her g\u00fcn 45 Dakika makinalarday\u0131m. Bu kadar emek sarfedince, iftarda da kendimi frenliyorum. E bu i\u015fin yaz\u0131 var, k\u0131\u015f\u0131 var. Asl\u0131nda kal\u0131n paltolar zaten kendi imkanlar\u0131 ile \u015fi\u015fman g\u00f6steriyor insan\u0131. \u0130lave katk\u0131ya gerek yok.<\/p>\n
Hedefimiz ramazan ay\u0131nda ruhumuzla beraber bedenimize de bir 36 beden hediye etmek. Kocam bu c\u00fcmleye bay\u0131lacak. Bizim han\u0131m kortizonlarla ald\u0131\u011f\u0131 kilolardan kurtulmaya nihayet karar vermi\u015f deyip, bana tekrar al\u0131\u015fveri\u015flerde e\u015flik edecek. (Bu bir ultimatomdur. Art\u0131k kendi bilir.)<\/p>\n
Bak\u0131n zaman yok demeyin: Ramazanda hayat duruyor, sizin metabolizma i\u015flesin. Haftada birka\u00e7 G\u00fcn\u00fc kendinize ay\u0131r\u0131n. Bu kilolar yerle\u015fti mi, gitmiyor. \u015e\u00f6yle bir d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn: Bu sene Toprak renkleri \u00e7ok moda ama ne yaz\u0131k ki kilolu g\u00f6steriyor. Gelin renkleri umursamadan be\u011fendi\u011fimiz her \u015feyi alma keyfini s\u00fcrelim.<\/p>\n
Sen ne yap\u0131yorsun diye soracak olursan\u0131z, ben ge\u00e7en sene ge\u00e7irdi\u011fim bir MS ata\u011f\u0131 s\u0131ras\u0131nda 7000 mg kortizonla beraber 20 kiloyu da beraberinde ald\u0131m. doktorum 2 hafta \u00f6nce art\u0131k kilo verebilirsin dedi ve ben de kendimi klinikteki k\u0131zlar\u0131m\u0131za teslim ettim. \u015eu anda 4 kilo vermi\u015f ve 14 kilo daha vermeyi beyninin en k\u00fc\u00e7\u00fck k\u0131vr\u0131m\u0131na dahi yerle\u015ftirmi\u015f bir bayan\u0131m. Bunun i\u00e7in sabah kalk\u0131p i\u015fe geliyorum, sizden gelen mailleri ve telefonlar\u0131 cevaplad\u0131ktan sonra Pervin\u00e2??in Saatleri ba\u015fl\u0131yor.
\n\u00d6nce ozon saunaya girip 30 dk. 500 kcal yakal\u0131m ve v\u00fccudumuzdaki bakteri ve vir\u00fcsleri temizleyelim. (Bu arada gripten de kendimi koruyorum)
\n\u0130kinci a\u015fama bacaklar\u0131m\u0131 birazc\u0131k (!) inceltmek i\u00e7in Starvac
\nVe son olarak ya\u011flar\u0131m\u0131 \u0131\u015f\u0131nlamak (ba\u015fka yol bulamad\u0131m) i\u00e7in
\nTei Sytem i\u00e7inde ge\u00e7irilen 45 dakika.
\nSesinizi duyar gibi oldum. Bu kadar vaktimiz yok. Eve gidip yemek yapmam\u0131z laz\u0131m, ya da sevgilimle randevum var. B\u00fct\u00fcn bunlar\u0131n bahane oldu\u011funu kendi tecr\u00fcbelerime dayanarak yalanl\u0131yorum. Bir kad\u0131n\u0131n asli g\u00f6revi kendine iyi bakmak ve iyi g\u00f6r\u00fcnmektir.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
“Ramazanda kiloya dikkat” Ramazan’da herkes t\u00fcm G\u00fcn yemeyece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnerek, kilo verme hayalleri kurar. Oysa iftar oldu mu, ne pidesi, ne tatl\u0131s\u0131 kal\u0131r. Peki o zaman ne yapmal\u0131 da, Ramazan’da kilo vermeyi ba\u015farmal\u0131? Ramazan geldi ho\u015f geldi. Umar\u0131m kilolar\u0131 da yan\u0131nda getirmedi! Evet, herkesin bildi\u011fi gibi ramazan ay\u0131 hepimize 3-5 kilo hediye eder. Zaten “elimizde vard\u0131, almayal\u0131m” dersiniz, ama iyi niyetlidir,[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[1862],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2846"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2846"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2846\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}