V\u00fccut g\u00fczelli\u011fi cilt g\u00fczelli\u011fiyle orant\u0131l\u0131d\u0131r.<\/p>\n
\u00d6nce parma\u011f\u0131n\u0131z\u0131 cildinizde gezdirin. Cildinizin ya\u011fl\u0131 bir tabakayla kapl\u0131 oldu\u011funu fark edeceksiniz. Bu tabaka, sebum ve sudan olu\u015fan cildin koruyucu tabakas\u0131d\u0131r. \u0130\u015fte bu koruyucu tabakan\u0131n i\u00e7erisindeki sebum yani ya\u011f oran\u0131 cilt tipinizi belirler.E\u011fer sebum oran\u0131 az ise cildiniz kuru; fazla ise ya\u011fl\u0131; normal ve dengeli ise normal ve karma cilttir.<\/p>\n
Kuru cilt olduk\u00e7a incedir ve g\u00f6zenekleri \u00e7ok k\u00fc\u00e7\u00fckt\u00fcr. G\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fc mat ve serttir. Dokununca kuru ve p\u00fcrt\u00fckl\u00fcd\u00fcr. Cilt kendini koruma \u00f6zelli\u011fini tam olarak yerine getiremedi\u011fi i\u00e7in i\u00e7 ve d\u0131\u015f fakt\u00f6rlerden kolayca etkilenip tahri\u015f olur. S\u0131k s\u0131k gerilir, ka\u015f\u0131n\u0131r, kar\u0131ncalan\u0131r, \u00e7atlar ve soyulur. Banyodan sonra k\u0131zar\u0131kl\u0131klar olu\u015fur, sabun ve kire\u00e7li Su rahats\u0131zl\u0131k verir. Fazlas\u0131yla nemsizdir, g\u00fcnl\u00fck bak\u0131m kremi kullan\u0131lmas\u0131na ra\u011fmen hala kuruluk ve gerginlik hissedilir.<\/p>\n
Ya\u011fl\u0131 cilt kal\u0131nd\u0131r ve g\u00f6zenekleri \u00e7\u0131plak g\u00f6zle rahatl\u0131kla g\u00f6r\u00fclecek kadar geni\u015flemi\u015ftir. Rengi donuk, g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fc ya\u011fl\u0131 ve parlakt\u0131r. Dokununca kaygand\u0131r. S\u0131k s\u0131k sivilce ve siyah nokta olu\u015fur. Makyaj \u00e7ok \u00e7abuk bozulur hatta akar. Olduk\u00e7a dayan\u0131kl\u0131d\u0131r, en ge\u00e7 k\u0131r\u0131\u015fan cilt t\u00fcr\u00fcd\u00fcr.Karma cilt ya\u011fl\u0131 ile kuru aras\u0131ndaki cilttir; ne ya\u011fl\u0131, ne kurudur.Al\u0131n, burun ve \u00e7ene ( T b\u00f6lgesi ) ya\u011fl\u0131; yanaklar normal veya kurudur. Yanak b\u00f6lgesindeki cildin tipi d\u0131\u015f etkenlere ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015febilir.Normal cildin g\u00f6zenekleri optimal a\u00e7\u0131kl\u0131ktad\u0131r. Rengi pembedir. G\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fc taze ve Sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r. Dokununca yumu\u015fak ve p\u00fcr\u00fczs\u00fczd\u00fcr.<\/p>\n
Bir \u00f6nemli not, cildiniz hangi tipte olursa olsun, fazla g\u00fcne\u015flenme, mevsim de\u011fi\u015fimleri ve hormonal etkenler nedeniyle nemsizlik, hassasiyet veya kuruluk gibi sorunlarla kar\u015f\u0131la\u015fabilirsiniz. Bu durumda yapman\u0131z gereken, \u00f6zel bak\u0131m programlar\u0131 uygulamakt\u0131r.Cilt bak\u0131m\u0131 i\u00e7in \u00f6nce ar\u0131nd\u0131rma yani keselemenin cilt bak\u0131m\u0131 i\u00e7in \u00f6nemi inkar edilemez. Haftada bir kez cildi \u00f6l\u00fc h\u00fccrelerden korumak i\u00e7in keseleme yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Bedenin \u00fcst k\u0131s\u0131mlar\u0131na do\u011fru dairesel hareketlerle yap\u0131l\u0131r. Ard\u0131ndan cilt mutlaka nemlendirilir. G\u00f6\u011f\u00fcsler, boyun el ve bacaklar d\u0131\u015f etkilere daha a\u00e7\u0131kt\u0131r, her G\u00fcn bak\u0131m ister. Cildin temel esnekli\u011fini korumak ve ileriki ya\u015flarda sarkma ve \u00e7izgileri azaltmak i\u00e7in gen\u00e7 ya\u015flarda koruyucu ve nemlendiricileri kullanmak gerekir. Cilt hem S\u0131cak hem so\u011fuktan etkilenir. Nemini yitirir, hassasla\u015f\u0131r ve kurur. Cildi sa\u011fl\u0131kl\u0131 tutmak i\u00e7in y\u0131l boyunca nemlendirici kullanmak yararl\u0131d\u0131r. Cildin gerilmesiyle kurudu\u011funu an\u0131nda anlayabiliriz.<\/p>\n
V\u00fccudun en b\u00fcy\u00fck d\u00fc\u015fman\u0131 sel\u00fclitlerdir. Gen\u00e7 ya\u015fl\u0131, \u015fi\u015fman zay\u0131f fark etmez. Her kad\u0131nda olu\u015fur. Sel\u00fclit, k\u0131saca, derideki yap\u0131n\u0131n bozulup, ya\u011f dokular\u0131n\u0131n Su, Tuz ve metabolizma at\u0131\u011f\u0131 Maddelerle dolarak \u015fi\u015fmesi anlam\u0131na geliyor. Bu durum, lenf ve h\u00fccreleraras\u0131 S\u0131v\u0131n\u0131n birikmesine yol a\u00e7\u0131yor ve deriyi “portakal kabu\u011fu” g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcne b\u00fcr\u00fcnd\u00fcr\u00fcyor. Dola\u015f\u0131m bozuklu\u011fu, kal\u0131t\u0131m, ya\u015f, cinsiyet, hormonal d\u00fczensizlik, hareketsizlik, iklim ko\u015fullar\u0131, psikolojik etkenler gibi pek \u00e7ok olu\u015fum nedeni var. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, spor yapma, gerekirse koruyucu kremlerle sel\u00fclitle sava\u015f\u0131l\u0131r. Sel\u00fclit sa\u011fl\u0131kla orant\u0131l\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Yeterli uyuyun : Uyku s\u0131ras\u0131nda enerji yenilenir, zehirli maddeler v\u00fccuttan at\u0131l\u0131r, dokular\u0131n beslenmesi d\u00fczelir ve h\u00fccre metabolizmas\u0131 normale d\u00f6ner.Stresli olmay\u0131nStresliyken v\u00fccut insulin salg\u0131lar. Bu durum v\u00fccutta ya\u011f ve \u015feker birikimine yol a\u00e7ar.<\/p>\n
Kilonuzu sabit tutun : S\u0131k aral\u0131klarla y\u00fcksek miktarda kilo al\u0131p vermek deride esneklik kayb\u0131na neden olur. Bu durum deri yap\u0131s\u0131n\u0131 bozar ve sel\u00fclit olu\u015fumuna zemin haz\u0131rlar.<\/p>\n
Geli\u015fig\u00fczel ila\u00e7 kullanmay\u0131n : \u00d6zellikle idrar s\u00f6kt\u00fcr\u00fcc\u00fc ve m\u00fcshil ila\u00e7lar\u0131n\u0131 doktor tavsiyesi ile kullan\u0131n. Sel\u00fclit, v\u00fccuttaki su-tuz dengesi de\u011fi\u015fikliklerine son derece duyarl\u0131d\u0131r. \u0130la\u00e7lar\u0131n k\u00f6t\u00fc kullan\u0131m\u0131 bu dengeyi bozabilir.G\u00fcne\u015flenirken dikkatli olun.Fazla g\u00fcne\u015flenmek cildin ya\u015flanmas\u0131na ve direncinin azalmas\u0131na neden olur. S\u0131cak saatlerde (12-16 aras\u0131) g\u00fcne\u015flenmeyin ve mutlaka g\u00fcne\u015ften koruyucu bir \u00fcr\u00fcn kullan\u0131n.Kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 engelleyen nedenlerden uzak durun.Kan dola\u015f\u0131m\u0131ndaki yava\u015flamalar ve d\u00fczen bozukluklar\u0131 sel\u00fclitin olu\u015fmas\u0131nda \u00e7ok etkilidir. Bu y\u00fczden:<\/p>\n
– V\u00fccudunuzu \u00e7ok s\u0131kan giysiler giymeyin.
\n– S\u00fcrekli y\u00fcksek topuk kullanmay\u0131n.
\n– Kambur durmay\u0131n.
\n– Kab\u0131zl\u0131k sorununuz varsa tedavi olun.<\/p>\n
\u0130yi soluk al\u0131p verin: G\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fcz\u00fc iyice \u015fi\u015firerek burnunuzdan derin ve yava\u015f\u00e7a soluk Al\u0131n ve yine burnunuzdan yava\u015f\u00e7a geri verin. Dokular\u0131n bol oksijenle dolmas\u0131, yanma i\u015flemini h\u0131zland\u0131rarak zehirli maddelerin v\u00fccuttan at\u0131lmas\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r, sel\u00fcliti engeller.<\/p>\n
Aromaterapi yap\u0131n : Sel\u00fcliti engellemeye yarayacak en etkili ya\u011f \u00f6zleri greyfurt, portakal ve Limon ya\u011flar\u0131d\u0131r. \u00c7ok konsantre olduklar\u0131 i\u00e7in sadece 2 ya da 3 damla uygulay\u0131n.Haftada 1 kez, v\u00fccudun \u00fcst k\u0131s\u0131mlar\u0131na do\u011fru ve dairesel hareketlerle yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Dirsek, diz, kol, kal\u00e7alar\u0131n \u00fcst k\u0131s\u0131mlar\u0131 gibi v\u00fccudun p\u00fcrt\u00fckl\u00fc b\u00f6l\u00fcmlerinde \u0131srarc\u0131 olunmas\u0131, buna kar\u015f\u0131n g\u00f6\u011f\u00fcsler, boyun gibi hassas b\u00f6l\u00fcmlerine uygulanmamas\u0131 gerekir. <\/p>\n
G\u00fcnde en az 1,5 Litre su i\u00e7in : Su, hem v\u00fccudu zehirli at\u0131klardan temizler hem de sel\u00fclitli dokulardaki Tuzu atarak bu dokular\u0131 temizler.<\/p>\n
Tuzu azalt\u0131n : Tuz ve sucuk, sosis gibi Tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmas\u0131na neden olur.<\/p>\n
Proteinli g\u0131dalar\u0131 tercih edin : Protein y\u00f6n\u00fcnden zengin yiyecekleri sindirme s\u0131ras\u0131nda v\u00fccut fazla enerji harcar. Bu da sa\u011flad\u0131klar\u0131 kaloriyi azalt\u0131r. <\/p>\n
Bol bol meyve ve ye\u015fil sebze yiyin : Meyve ve ye\u015fil sebzeler dokulardaki zehirli art\u0131klar\u0131n at\u0131lmas\u0131nda son derece etkilidir.<\/p>\n
Patates, Pirin\u00e7 gibi ni\u015fastal\u0131 yiyeceklerle ya\u011fl\u0131 yiyecekleri bir arada yemeyin.Ni\u015fasta fazla miktarda insulin salg\u0131lanmas\u0131na neden olur bu da ya\u011flar\u0131n organizma i\u00e7ine iyice yerle\u015fmesine yol a\u00e7ar….Ve tahmin edece\u011finiz gibi,<\/p>\n
Yemek aralar\u0131nda at\u0131\u015ft\u0131rmay\u0131n.<\/p>\n
sigara, kahve, Alkol, gazl\u0131 ve kolal\u0131 i\u00e7ecekler i\u00e7meyin.<\/p>\n
\u00c7ikolata, kuruyemi\u015f, muz, ya\u011fl\u0131, bol sal\u00e7al\u0131 ve baharatl\u0131 yiyecekler yemeyin.<\/p>\n
Sel\u00fclitle sava\u015fmakta kararl\u0131ysan\u0131z mutlaka d\u00fczenli spor yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Haftada bir kez 2 Saat y\u00fcr\u00fcmek yerine, her g\u00fcn 45 Dakika y\u00fcr\u00fcmek \u00e7ok daha faydal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Sel\u00fclite kar\u015f\u0131 en etkili sporlar, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, y\u00fczme, Jimnastik gibi kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131racak, bacak ve kal\u00e7alar\u0131n\u0131z\u0131 kuvvetlendirecek \u00f6zellikte olanlard\u0131r.<\/p>\n
E\u011fer spor yapmaya hi\u00e7 vaktim yok diyorsan\u0131z, i\u015fte size ak\u015famlar\u0131 evinizde uygulayabilece\u011finiz iki egzersiz:<\/p>\n
– Yan yat\u0131n, kolunuzu ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131n alt\u0131na koyun, dizlerinizi v\u00fccudunuza dik A\u00e7\u0131 yapacak \u015fekilde b\u00fck\u00fcn ve bacaklar\u0131n\u0131zla dairesel hareketler yap\u0131n.
\n– S\u0131rt \u00fcst\u00fc yat\u0131n, dizlerinizi b\u00fck\u00fcn, karn\u0131n\u0131z\u0131 i\u00e7inize \u00e7ekin, bedeninizin \u00fcst k\u0131sm\u0131n\u0131 kald\u0131rarak Ayak bileklerinizi tutmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n
Spordan sonra mutlaka banyo yap\u0131n ya da du\u015f al\u0131n : Banyoda 37\u00c2\u00b0C den fazla su S\u0131cakl\u0131\u011f\u0131 kullanmamaya gayret edin. Spor sonras\u0131 vaktiniz varsa, banyonuzu \u0131l\u0131k Suyla doldurun ve ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 uzatacak \u015fekilde oturup kal\u00e7alar\u0131n\u0131zdan bald\u0131rlar\u0131n\u0131za do\u011fru so\u011fuk du\u015f tutun.<\/p>\n
Ar\u0131nd\u0131rma (keseleme) v\u00fccut bak\u0131m\u0131n\u0131n \u00f6nemli bir etab\u0131d\u0131r Cilt bak\u0131m\u0131 \u00f6ncelikle g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131ndan korumayla ba\u015flar. G\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131n\u0131n en g\u00fc\u00e7l\u00fc oldu\u011fu, sabah 10.00 ile 15.00 aras\u0131ndaki saatlerde g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131 ile direkt temastan ka\u00e7\u0131n\u0131n\u0131z.Geni\u015f kenarl\u0131 bir \u015fapka kullan\u0131n\u0131z ve g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131n\u0131 engelleyen giysiler giyiniz. Islak T-shirt-lerin ve bir \u00e7ok hafif giysinin g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131n\u0131 ge\u00e7irdi\u011fini unutmay\u0131n\u0131z. UV (ultraviyole) \u0131\u015f\u0131nlar\u0131n\u0131 s\u00fczen bir g\u00fcne\u015f g\u00f6zl\u00fc\u011f\u00fc kullan\u0131n. Mutlaka g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131na kar\u015f\u0131 en az 15 SPF (sun protecting factor = g\u00fcne\u015f engelleme fakt\u00f6r\u00fc) lik koruma sa\u011flayan cilt \u00fcr\u00fcnleri kullan\u0131n\u0131z. Bu \u00fcr\u00fcnleri g\u00fcne\u015fle temas\u0131n\u0131zdan 30 dakika kadar \u00f6nce uygulamaya \u00f6zen g\u00f6steriniz.K\u0131\u015f veya so\u011fuk d\u00f6nemlerde de uzun s\u00fcreler g\u00fcne\u015fe \u00e7\u0131kmak \u00f6zellikle cilt kanserleri a\u00e7\u0131s\u0131ndan risk olu\u015fturur. G\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131na kar\u015f\u0131 koruman\u0131z\u0131 bu
\nd\u00f6nemlerde de s\u00fcrd\u00fcr\u00fcn . <\/p>\n
Siyah cilt rengine sahip insanlar\u0131n ciltlerinde sadece melanin pigmentinin daha fazla oldu\u011funu ve o ciltlerde de Kanser olabilece\u011fini unutmay\u0131n\u0131z.\u00d6zellikle yaz aylar\u0131nda, bir an \u00f6nce yanm\u0131\u015f bir cilde sahip olmak i\u00e7in kullan\u0131lan, yanma h\u0131zland\u0131r\u0131c\u0131 \u00fcr\u00fcnlerden ka\u00e7\u0131n\u0131n\u0131zYanma h\u0131zland\u0131r\u0131c\u0131 \u00fcr\u00fcnlerin, sadece yan\u0131k bir ten sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve ciltte UV korumas\u0131 yapmad\u0131\u011f\u0131n\u0131, ciltte k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klara ve kurumaya neden oldu\u011funu unutmay\u0131n\u0131z.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
V\u00fccut g\u00fczelli\u011fi cilt g\u00fczelli\u011fiyle orant\u0131l\u0131d\u0131r. \u00d6nce parma\u011f\u0131n\u0131z\u0131 cildinizde gezdirin. Cildinizin ya\u011fl\u0131 bir tabakayla kapl\u0131 oldu\u011funu fark edeceksiniz. Bu tabaka, sebum ve sudan olu\u015fan cildin koruyucu tabakas\u0131d\u0131r. \u0130\u015fte bu koruyucu tabakan\u0131n i\u00e7erisindeki sebum yani ya\u011f oran\u0131 cilt tipinizi belirler.E\u011fer sebum oran\u0131 az ise cildiniz kuru; fazla ise ya\u011fl\u0131; normal ve dengeli ise normal ve karma cilttir. Kuru cilt olduk\u00e7a incedir ve[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[1880],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2863"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2863"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2863\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2863"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2863"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}