Hamilelikte Egzersiz Yap\u0131lmal\u0131 m\u0131d\u0131r? Neden? <\/p>\n
Hamilelik d\u00f6neminde annenin g\u00fcc\u00fcn\u00fc, esnekli\u011fini ve dayan\u0131m\u0131n\u0131 korumas\u0131 gerekmektedir. Egzersizler sayesinde rahat bir hamilelik d\u00f6nemi ge\u00e7irilebilir. Egzersizler, do\u011fumdan sonra da annenin daha kolay iyile\u015fmesine ve kendine gelmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Egzersiz yapan ve komplikasyonu olmayan anne adaylar\u0131n\u0131n daha rahat bir hamilelik d\u00f6nemi ge\u00e7irdi\u011fi bilimsel \u00e7al\u0131\u015fmalarda g\u00f6sterilmi\u015ftir. <\/p>\n
Egzersiz, hamilelik d\u00f6neminin; fazla kilo, el ve Ayak terlemeleri, bacak kramplar\u0131, uykusuzluk, kab\u0131zl\u0131k, varis ve yorgunluk gibi ortak problemlerinin de azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
iyi d\u00fczenlenmi\u015f egzersiz program\u0131 post\u00fcr\u00fcn korunmas\u0131n\u0131 sa\u011flar dolay\u0131s\u0131 ile bel a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n olu\u015fmas\u0131n\u0131 engelleyici rol oynar, kar\u0131n i\u00e7i Bas\u0131nc\u0131n yay\u0131l\u0131m\u0131n\u0131 d\u00fczenler. <\/p>\n
Hamilelik Egzersizleri Program\u0131 <\/p>\n
Ama\u00e7: <\/p>\n
Zindeliklerini korumak ve hamilelik d\u00f6neminin etkilerini azaltmak isteyen han\u0131mlara g\u00fcvenli bir ortam sa\u011flamakEgzersiz program\u0131ndan beklentileri belirlemekAnne adaylar\u0131 i\u00e7in sosyal bir ortam, dayan\u0131\u015fma, deneyim payla\u015f\u0131m\u0131 ve cesaret sa\u011flamakAnne adaylar\u0131n\u0131 egzersiz ba\u011flant\u0131l\u0131 olarak hamilelik, do\u011fum ve do\u011fum sonras\u0131 iyile\u015fme konular\u0131nda bilgilendirmekKat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n zindeli\u011fini korumakAnne adaylar\u0131n\u0131n kendi v\u00fccutlar\u0131nda meydana gelen de\u011fi\u015fimlere uyumunu kolayla\u015ft\u0131rmak <\/p>\n
Program\u0131n Kapsam\u0131 <\/p>\n
Post\u00fcr\u00fcn korunmas\u0131V\u00fccudu tan\u0131maKardiyak kapasitenin art\u0131r\u0131lmas\u0131EsnemeDenge e\u011fitimiGev\u015feme <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hamilelikte Egzersiz Yap\u0131lmal\u0131 m\u0131d\u0131r? Neden? Hamilelik d\u00f6neminde annenin g\u00fcc\u00fcn\u00fc, esnekli\u011fini ve dayan\u0131m\u0131n\u0131 korumas\u0131 gerekmektedir. Egzersizler sayesinde rahat bir hamilelik d\u00f6nemi ge\u00e7irilebilir. Egzersizler, do\u011fumdan sonra da annenin daha kolay iyile\u015fmesine ve kendine gelmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Egzersiz yapan ve komplikasyonu olmayan anne adaylar\u0131n\u0131n daha rahat bir hamilelik d\u00f6nemi ge\u00e7irdi\u011fi bilimsel \u00e7al\u0131\u015fmalarda g\u00f6sterilmi\u015ftir. Egzersiz, hamilelik d\u00f6neminin; fazla kilo, el ve Ayak terlemeleri, bacak[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[1924],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2908"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2908"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2908\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2908"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2908"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2908"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}