Hemen hemen hepimiz Suyun ne kadar faydal\u0131 oldu\u011funu biliriz. Her diyette 1,5-2 Litre Su \u00f6nerilmektedir ancak nedense bu kurala uyan\u0131m\u0131z son derece azd\u0131r. i\u015fte size suyun ne kadar \u00f6nemli ve kilo vermede ne derece etkili oldu\u011funu kan\u0131tlayan baz\u0131 temel bilgiler; <\/p>\n
Bir\u00e7ok ki\u015fi sinirli ya da \u00fczg\u00fcn olduklar\u0131nda ilk i\u015f olarak buzdolab\u0131na y\u00f6nelir. \u00e7\u00fcnk\u00fc bu zamanlarda v\u00fccutta salg\u0131lanan endorfin Hormonu i\u015ftah a\u00e7ar ve bizi yemeye y\u00f6nlendirir. Oysa bu durumda yap\u0131lacak en yararl\u0131 \u015fey su i\u00e7mektir. \u00e7\u00fcnk\u00fc Su, endorfin Hormonu sal\u0131n\u0131m\u0131n\u0131 bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller.
\nSu, kaslar\u0131n dengesini sa\u011flayarak kas\u0131lma an\u0131ndaki do\u011fal fonksiyonlar\u0131n\u0131 d\u00fczenlemeye yard\u0131mc\u0131 olur.
\nV\u00fccudun zararl\u0131 Maddelerden ar\u0131nmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.
\nKab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 \u00f6nler. Yeterli su al\u0131nmad\u0131\u011f\u0131 zaman beden ihtiyac\u0131 olan Suyu ba\u011f\u0131rsaklardan \u00e7ekti\u011fi i\u00e7in kab\u0131zl\u0131k olu\u015fur.
\nYemeklerden \u00f6nce i\u00e7ilen su tokluk hissi verir.
\nCildi g\u00fczelle\u015ftirir, kurumay\u0131 ve deri sarkmalar\u0131n\u0131 \u00f6nler.
\nYa\u011flar\u0131n v\u00fccutta depolanmas\u0131n\u0131 \u00f6nler. Karaci\u011ferin ba\u015fl\u0131ca g\u00f6revlerinden biri de depolanm\u0131\u015f ya\u011flar\u0131 enerjiye \u00e7evirip, yakmakt\u0131r. Ancak b\u00f6brekler yeterli su alamazsa karaci\u011fer iyi \u00e7al\u0131\u015fmaz ve ya\u011flar bedende depolan\u0131r.
\nV\u00fccudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi alg\u0131lay\u0131p suyu saklamaya ba\u015flar. Bu da v\u00fccutta su toplanmas\u0131na \u00f6zellikle el ve ayaklarda \u00f6dem olu\u015fumuna neden olur. Bu y\u00fczdendir ki ki\u015finin G\u00fcn i\u00e7inde yeterli miktarda su i\u00e7mesi \u00e7ok \u00f6nemlidir.
\nNot: Susamak, v\u00fccudumuzdaki S\u0131v\u0131 miktar\u0131n\u0131n azald\u0131\u011f\u0131na i\u015faret eder. G\u00fcnde 0.7 litre maden suyu i\u00e7erseniz, g\u00fcnl\u00fck s\u0131v\u0131 miktar\u0131n\u0131z\u0131n yar\u0131s\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lam\u0131\u015f olursunuz. E\u011fer g\u00fcnde 1 Saat spor yap\u0131yorsan\u0131z, bu miktar\u0131 1 litre artt\u0131rman\u0131z gerekir. Genelde insan\u0131n 8 bardak (2 litre) suya ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Ancak kilolu ki\u015filerin metabolizmalar\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rmalar\u0131 i\u00e7in daha fazla su t\u00fcketmeleri gerekir. Uzmanlar bunu fazladan her 12 kilo i\u00e7in 1 bardak su olarak ifade etmektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hemen hemen hepimiz Suyun ne kadar faydal\u0131 oldu\u011funu biliriz. Her diyette 1,5-2 Litre Su \u00f6nerilmektedir ancak nedense bu kurala uyan\u0131m\u0131z son derece azd\u0131r. i\u015fte size suyun ne kadar \u00f6nemli ve kilo vermede ne derece etkili oldu\u011funu kan\u0131tlayan baz\u0131 temel bilgiler; Bir\u00e7ok ki\u015fi sinirli ya da \u00fczg\u00fcn olduklar\u0131nda ilk i\u015f olarak buzdolab\u0131na y\u00f6nelir. \u00e7\u00fcnk\u00fc bu zamanlarda v\u00fccutta salg\u0131lanan endorfin Hormonu i\u015ftah[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[902],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2957"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2957"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2957\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}