1
\nYemek, mutlu, huzurlu, sakin bir ortamda, sadece yeme\u011fe konsantre olarak, rahats\u0131z edici ba\u015fka herhangi bir faaliyette bulunmadan yenmelidir. Zihni berrakla\u015ft\u0131r\u0131p rahatlatt\u0131ktan sonra yeme\u011fe ba\u015flanmal\u0131d\u0131r. A\u011f\u0131z\u0131m\u0131zdan i\u00e7eriye bir \u015feyler sokmak i\u00e7in de\u011fil; bizim yeni yap\u0131 ta\u015flar\u0131m\u0131z\u0131 olu\u015fturacak \u00f6nemli hamMaddeleri, en Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bi\u00e7imde, bedenimize al\u0131p i\u015flemek ve metabolize etmek i\u00e7in sofraya oturmal\u0131y\u0131z. iyi bir sindirimin ilk ad\u0131m\u0131 a\u011f\u0131zda ba\u015flar. Bu nedenle yemekler oturarak, yava\u015f\u00e7a ve iyi \u00e7i\u011fneyerek yenmelidir. <\/p>\n
2 <\/p>\n
Yap\u0131sal farklar ve fizyolojinin ihtiya\u00e7lar\u0131 da g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurularak, her G\u00fcn, alt\u0131 tat da al\u0131nmal\u0131d\u0131r. Genellikle istek ve arzular\u0131m\u0131za dayanarak beslenmeliyiz. Can\u0131 \u00e7ekmek , i\u015ftah ve heves, fizyolojinin kendini ifade etti\u011fi belirtilerdir. Dolay\u0131s\u0131yla o, verildi\u011fi an i\u00e7in fizyolojiyi dengelemekte \u00f6nemli bir sinyaldir. Yanl\u0131z bu, ya\u015fam\u0131 olumlu y\u00f6nde destekleyen istekler i\u00e7in ge\u00e7erlidir, Ya\u015fam\u0131 desteklemeyen istekler, olumsuz al\u0131\u015fkanl\u0131klara ve fizyolojide dengesizliklere yol a\u00e7abilir. <\/p>\n
3 <\/p>\n
Yemekten hemen sonra aktiviteye ge\u00e7ilmemeli, birka\u00e7 Dakika sakin oturulmal\u0131 ve yenilen yiyeceklerin sindirim sistemine yerle\u015fmesine izin verilmelidir. <\/p>\n
4 <\/p>\n
\u00f6\u011flen, ana \u00f6\u011f\u00fcn olmal\u0131d\u0131r. Sindirim ate\u015finin en y\u00fcksek oldu\u011fu saatler, 12.00 – 13.00 aras\u0131 yeme\u011fe \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir. \u00f6\u011f\u00fcnler aras\u0131 en az \u00fc\u00e7 Saat olmal\u0131d\u0131r. a\u00e7l\u0131k hissi yoksa, zorla yenmemelidir veya bir \u00f6nceki \u00f6\u011f\u00fcnde yenen yemekler sindirilmeden, tekrar yemek yenmemelidir. <\/p>\n
5 <\/p>\n
Kahvalt\u0131 ve ak\u015fam yeme\u011fi miktar olarak az ve hafif olmal\u0131d\u0131r. Ak\u015fam yeme\u011fi erken al\u0131nmal\u0131 ve hemen uykuya ge\u00e7ilmemeli, dolu mideyle yata\u011fa girilmemelidir. Gece yo\u011furt ve peynir yenmemelidir. \u015fayet a\u00e7l\u0131k varsa, yatmadan \u00f6nce, bir bardak S\u0131cak kakuleli veya zencefilli s\u00fct al\u0131nabilir. <\/p>\n
6 <\/p>\n
Sofradan \u00e7ok dolu mideyle kalkmamak gerekir. Midenin 3 te 4 \u00fc kadar\u0131n\u0131 doldurmak yeterlidir. Bu \u00f6l\u00e7\u00fc, herkesin kendi avucuyla iki avu\u00e7 dolusu kadard\u0131r. <\/p>\n
7 <\/p>\n
Yemekte Su veya meyve Suyu yudum yudum al\u0131nabilir. Asla so\u011fuk olmamal\u0131d\u0131r, yoksa sindirimi yava\u015flat\u0131r. En ideali, yemek s\u00fcresince, i\u00e7ine biraz zencefil at\u0131lm\u0131\u015f s\u0131cak su almakt\u0131r. <\/p>\n
8 <\/p>\n
\u00e7ok fazla miktarda \u00e7i\u011f ve ham g\u0131dalar al\u0131nmas\u0131 \u00f6nerilmez. Meyve ve salatalar bu kural\u0131n d\u0131\u015f\u0131ndad\u0131r. Yemekler iyi pi\u015fmi\u015f ve s\u0131cak olmal\u0131d\u0131r, tekrar tekrar \u0131s\u0131t\u0131lmamal\u0131d\u0131r.
\ng\u0131dalar katk\u0131s\u0131z olarak, sadece bir kez dondurulup, defalarca \u00e7\u00f6z\u00fcl\u00fcp tekrar dondurulmadan t\u00fcketilirlerse, Ayurvedik olarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 kabul edilebilirler. <\/p>\n
9 <\/p>\n
Beden tipinize ve mevsime uygun olarak d\u00fczenli bir \u015fekilde ghee, Bal ve s\u00fct almak do\u011fru bir beslenme i\u00e7in iyidir. Hangi beden tipinde olursan\u0131z olun, her G\u00fcn diyette az miktarda da olsa yo\u011furt, tahin, \u00fcz\u00fcm suyu, taze meyve suyu, \u00e7eperli Tah\u0131llar al\u0131nmas\u0131 yararl\u0131d\u0131r. Ruhsat geli\u015fim teknikleri ve meditasyon uygulayan ki\u015filer i\u00e7in, fazla miktarda so\u011fan, sarm\u0131sak yerf\u0131st\u0131\u011f\u0131 ve mantar yemek \u00e7ok iyi de\u011fildir. Ayr\u0131ca, b\u00fcy\u00fckba\u015f hayvanlar\u0131n k\u0131rm\u0131z\u0131 erinin yenmemesi \u00f6nerilir..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
1 Yemek, mutlu, huzurlu, sakin bir ortamda, sadece yeme\u011fe konsantre olarak, rahats\u0131z edici ba\u015fka herhangi bir faaliyette bulunmadan yenmelidir. Zihni berrakla\u015ft\u0131r\u0131p rahatlatt\u0131ktan sonra yeme\u011fe ba\u015flanmal\u0131d\u0131r. A\u011f\u0131z\u0131m\u0131zdan i\u00e7eriye bir \u015feyler sokmak i\u00e7in de\u011fil; bizim yeni yap\u0131 ta\u015flar\u0131m\u0131z\u0131 olu\u015fturacak \u00f6nemli hamMaddeleri, en Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bi\u00e7imde, bedenimize al\u0131p i\u015flemek ve metabolize etmek i\u00e7in sofraya oturmal\u0131y\u0131z. iyi bir sindirimin ilk ad\u0131m\u0131 a\u011f\u0131zda ba\u015flar. Bu nedenle[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[1974],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2958"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2958"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2958\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}