Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo.Günlük kalori: 500 KcalOldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin.Not: İsveç diyetinde aynı Gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz.Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. Bir haftadan fazla uygulamayın.Bu diyetin günlük menüleri:1.GÜNSabah : 1 şekerli kahveÖğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domatesAkşam : 200 gram biftek, yeşil salata2.GÜNSabah : 1 şekerli kahveÖğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurtAkşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve3.GÜNSabah : 1 şekerli kahveÖğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyveAkşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata4.GÜNSabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmekÖğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynirAkşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt5.GÜNSabah : 1 rendelenmiş havuçÖğle : 200 gram Limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığıAkşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli6.GÜNSabah : 1 şekerli kahveÖğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuçAkşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata7.GÜNSabah : Şekersiz çayÖğle : 100 gram ızgara et, taze meyveAkşam : Hiç bir şey

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.