Ramazanda kilo almamak için mutlaka sahura kalkılmalı ve yemekte sebze, meyve yenmeli.Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, ‘Ramazanda kilo almamak için mutlaka sahura kalkılmalı ve yemekte domates, salatalık ve meyve gibi yiyeceklere mutlaka yer verilmedir’ dedi.Yorulmaz, AA muhabirine yaptığı açıklamada, iftarda hazmı güç yemeklerdenkaçınılması gerektiğin söyledi. İftarı sigarayla açmanın yanlışlığına da değinenYorulmaz, ‘Hızlı, aşırı, yetersiz yemek, sahura kalkmamak, hazmı güç hamurişleri, tatlı ve et türü besinleri fazla tüketmek, sahura kadar uyanık kalıpatıştırmak, iftardan yatma saatine kadar atıştırmak, yeteri kadar Sıvı almamak,meyve ve sebzeden fakir beslenme yapılan hatalar arasındadır’ dedi.İftarda fazla miktarda yemek yemenin boş olan mideye yüklenilmesine neden olduğunu ifade eden Yorulmaz, bu durumun sindirimi zorlaştırdığını, midedeağırlık, ekşime, yanma, bulantı, kabızlık ve şişkinlik gibi Sağlık problemleriniortaya çıkardığını söyledi.Ramazanda enerji ihtiyacının ramazan öncesinden farklı olmadığını anlatanYorulmaz, bu nedenle gerekli enerjinin ramazan öncesi dönemde olduğu gibialınması gerektiğini söyledi.Orucun hurma, peynir, domates, zeytin, kepek ekmeği gibi kahvaltılıklar veyaçorba gibi hafif yemeklerle açılması gerektiğini ifade eden Yorulmaz, 15-20dakika sonra normal yemeğe geçilmesi gerektiğini bildirdi.Mutlaka yemekle birlikte salata, ayran, cacık gibi yiyecekler tüketilmesigerektiğini belirten Yorulmaz, kan şekerini hızla yükselten beyaz ekmek, pirinçpilavı gibi gıdalar yerine bulgur pilavı ve kepekli ekmeklerin tercih edilmesiniönerdi.Ramazanda kilo almamak için mutlaka sahura kalkılması gerektiğini ifade eden Yorulmaz, yemeklerin azar azar çiğnenerek yenmesi, domates, salatalık ve meyve gibi yiyeceklere mutlaka yer verilmesi gerektiğini söyledi.http://www.haberturk.com/haber.asp?id=1067&cat=220&dt=2006/09/24

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.