Hayatınızda her zaman için uygulayabileceğiniz bir beslenme düzeni mutlaka olmalı. Kendi kendinize uygulayabileceğiniz basit yöntemlerle değişimin siz de farkına varacaksınız. Yeter ki siz bir adım atın…

a?¢ Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan da kurtulursunuz.

a?¢ Süpermarkete aç gitmeyin, eğer tok karnına alışverişe çıkarsanız besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar.

a?¢ Bir günlük tutun. Hem ne yediğinizi hem ruh halinizi not edin. Daima geriye dönüp kendiniz kontrol edin.

a?¢ Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza bir göz atın. Değişimin zamanla ve sabırla olacağını aklınızdan çıkarmayın.

a?¢ Sürekli kendinize şu soruyu sorun: " Buna ihtiyacım var mı?, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?"

a?¢ Eğer yemek yemeyi istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin.

a?¢ Eğer açık büfe olan birmekan gidecekseniz hemen salata bölümüne yönlenin.

a?¢ Her zaman porsiyonlarınızı küçük tutun.

a?¢ Bol sebze, az yağ, bardak bardak su..

a?¢ Yemeğe başlamadan evvel bir bardak Su için.

a?¢ Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.

a?¢ Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin birkaç Saat acıkmanızı engelliyor.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.