Facebook
twitter
Google Plus
RSS
Hayatınızda her zaman için uygulayabileceğiniz bir beslenme düzeni mutlaka olmalı. Kendi kendinize uygulayabileceğiniz basit yöntemlerle değişimin siz de farkına varacaksınız. Yeter ki siz bir adım atın…
a?¢ Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan da kurtulursunuz.
a?¢ Süpermarkete aç gitmeyin, eğer tok karnına alışverişe çıkarsanız besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar.
a?¢ Bir günlük tutun. Hem ne yediğinizi hem ruh halinizi not edin. Daima geriye dönüp kendiniz kontrol edin.
a?¢ Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza bir göz atın. Değişimin zamanla ve sabırla olacağını aklınızdan çıkarmayın.
a?¢ Sürekli kendinize şu soruyu sorun: " Buna ihtiyacım var mı?, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?"
a?¢ Eğer yemek yemeyi istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin.
a?¢ Eğer açık büfe olan birmekan gidecekseniz hemen salata bölümüne yönlenin.
a?¢ Her zaman porsiyonlarınızı küçük tutun.
a?¢ Bol sebze, az yağ, bardak bardak su..
a?¢ Yemeğe başlamadan evvel bir bardak Su için.
a?¢ Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.
a?¢ Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin birkaç Saat acıkmanızı engelliyor.
