ünlülerin Diyeti

Ünlülerin Diyeti Bir diyet hayal ediyorum gözlerim kapalı Öğün sayım artıyor, kimse o kadar yeme’ demiyor ancak kilo verdiriyor. İşte hayalleri süsleyen, haftada en az’ 1 kilo verdiren diyet Bu diyet pek çok sanatçının, son günlerde de Hülya Avşar’ın gözdesi6 öğün yemek yiyerek haftada 1 kiloNurseli İdiz’e 20 kilo verdiren, şimdilerde de Hülya Avşar ile Sibel Can’a diyet programı uygulayan doktor Haluk Saçaklı, haftada 1 kilo vermeyi garanti ediyor. Hem de Saçaklı, “sık yediren’ 3 ara, 3 ana öğünden oluşan bir diyet mönüsü sunuyor.Yavaş ancak kalıcı kilo verdiren bu rejimle Hülya Avşar, 2 haftada 2 kilo vermiş. Saçaklı, 3 hafta önce Can’ı da diyet programına aldığını, Deniz Seki ve Reyhan Karaca’nın da programa dahil edildiğini kaydetti. İşte Hülya Avşar’ın uyguladığı, asla aç bırakmayan diyetin programı:Sabah: Kalkar kalkmaz bir bardak su, bir porsiyon meyve, ardından kahvaltı.Kahvaltıda 2-3 dilim Ekmek veya 2 yemek kaşığı sade mısır gevreği ya da Yulaf ezmesi. Yanında yağsız peynir grubundan 1-2 dilim light dil, lor veya kaşar. Birer adet söğüş Domates veya salatalık, 4 adet yağsız yeşil ya da siyah zeytin, açık veya limonlu çay.Ara öğün: 11.00’de bir porsiyon meyve (200 gram ince dilim kavun, karpuz, kiraz veya kayısı), 2 adet grissini.Öğlen: 12.00-15.00 arasında yenecek ana öğünde 4 adet yağsız köfte veya 120 gram yağsız tavuk ya da 120 gram balık. Yanında 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği, isteğe bağlı 1 Su bardağı diyet yoğurt.Saat 16.00: Bu ara öğünde yine 1 porsiyon meyve ve 2 grissini.Akşam: 18.00-20.00 Saatleri arası 4 kaşık zeytinyağı ile pişirilen bol limonlu sebze yemeği, yanında 1.5 su bardağı makarna ya da pilav, üzerine diyet yoğurt, mantar veya domates sosu.22.00: Bu saatteki son ara öğünde bir porsiyon meyve ve yatarken mutlaka su.Egzersiz programı- Nurseli İdiz diyetinde haftada en az 3-5 kere egzersiz yapılacak ve bu çalışmalardan önce ılık su içilecek.- Doğada yürüyüşler 30 Dakikadan başlayıp 60 Dakikaya çıkarılacak.- Hiçbir zaman nefes nefese kalınacak egzersiz yapılmayacak. (Tempolu bir yürüyüş daha çok yağ yaktırır. Doğa yürüyüşüne alternatif yürüyüş bandı olabilir.)- 30 Dakikalık yürüyüşten sonra karın, kalça, sırt egzersizleri ve lokal çalışmalar yapılabilir.