7 sene önce
Php Teknik Servis Scripti v.2.0
10 sene önce
Ad.adbirdie virüsü mozilla kesin çözüm.
10 sene önce
Gncz izle6.com Video Scripti
11 sene önce
Android Studio Tanitimi & Kurulumu
11 sene önce
Google Penguen Nedir ? Penguen Güncellemesi Kimleri Etkiler

Hafif Antremanlarla Vücut şekillendirme

Bayanlara Özel — — 10 Nisan 2014

Basenlerinizi kalıcı olarak sıkılaştırmak istiyorsanız, spor yapmanız şart. Bu alıştırmayı kolaylıkla evde uygulayabilirsiniz: Dizlerinizin üstüne çökün, dirseklerinizi ve ellerinizi yere yapıştırın (kollarınız arasında omuzlarınız kadar mesafe olsun). Bir bacağınızı 90 derece Açı yapacak şekilde havaya kaldırın. Sonra basenlerinizi yavaşça kaldırın ve indirin. Sırasıyla her iki bacağınızla 10’ar defadan 2 kez bu alıştırmayı yapın. Bu egzersizi günlük olarak yapmayı alışkanlık haline getirirseniz, çok faydasını görürsünüz..

Etiketler:
Yazar:

13 Yıldır internet ve bilişim sektöründeyim. 12 yaşımda bilgisayar teknik servis ve destek olarak başladığım meslek hayatıma sonraları web tasarım, programlama ve arama motorları optimizasyonu yaparak devam ediyorum. Bloğumda siz değerli ziyaretcilerime yıllar boyu edindiğim bilgi ve tecrübelerimi aktaracak sorduğunuz sorulara elimden geldiğince cevap vermeye çalışacağım.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

*

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.