Besin Ayıklama Diyeti

Besin Ayıklama Diyeti Besin Maddelerini ayrıştırarak’ diyet uygulama kavramını ortaya koyan kişi, belki çoğunuzun bildiği gibi Michel Montignac. ağız tadından fedakarlık yapmadan ve yedikçe zayıflatan bu yöntemde, gıdalar sınıflandırılıyor. Enerji veren proteinler, glusitler ve yağlarla, enerjik olmayan vitamin, mineral, oligo elementler, lifler ve Su aynı anda alınmıyor. Burada vereceğimiz diyet programına göre, iki haftada en az 7-8 kilo verebilirsiniz.1. GünSabah Bir dilim karpuz ve bir dilim light ekmekÖğlen 200 gram light yoğurt ve salata (istenilen miktarda)Akşam Patates salatası; 150 gram patates, domates, biber, marul, soğan ve kimyonla hazırlanabilir.Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış.2. GünSabah Çay veya ıhlamur, mantarlı omlet; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile yağsız teflon tavadaÖğlen 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmekAkşam 200 gram biftek, balık veya tavuk göğüs ile salataGece İki adet salatalık3. GünSabah 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmekÖğlen Salata ve peynirli omlet; 30 gram beyaz peynir, iki yumurta akı ve bir yumurta sarısıyla yapılmışAkşam Salata, light ekmek, zeytinyağlı fasulye; bir çorba kaşığı Sıvı yağ kullanılarak hazırlanmışGece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış4. GünSabah Çay veya ıhlamur, 60 gram beyazpeynir, domates, salatalık ve biberÖğlen Çılbır; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla hazırlanabilir.Akşam Salata ve 200 gram tavuk göğüs veya biftek sote (biber ve soğan eklenebilir)5. GünSabah Çay veya ıhlamur, istendiği kadar közlenmiş biber, salatalık ve bir dilim kızarmış beyaz ekmekÖğlen 200 gram balık, tavuk göğüs veya biftekle salataAkşam Salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze; mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan kullanılabilir.Gece 250 gr. karpuz6. GünSabah Çay veya ıhlamur, 60 gram iki kibrit kutusu ölçüsünde beyazpeynir, domates, salatalık ve biberÖğlen 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmekAkşam Közlenmiş patlıcanla istenildiği kadar salata ve bir dilim light ekmekGece Cacık; 200 gram yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış7. GünSabah Çay veya ıhlamur, iki adet haşlanmış yumurtaÖğlen Mantar sote, salata ve bir dilim light ekmekAkşam 250 gram karpuzla bir dilim light ekmekGece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış