-Kırmızı et tüketimini azaliın.-Daha çok kepekli Tahıl ürünleri, makama, fasulye, yeşil yapraklı sebzelerle ceviz ve fındık gibi kabuklu yemişler yiyin.-Doymuş yağla yapılan yemeklerden kaçının.-Beyaz şekeri azaltın.-Fosfatlı yemekleri azaltın.-sigarayı bırakın.-Kahve, çay ve Alkol tüketiminizi sınırlayın.-İlaçları sadece gerektiğinde ve önerildiği gibi alın.-Beslenmenizi kalsiyumla destekleyin.-Spor yapın! Spor yapın! Spor yapın!NOT:35 yaşın altındaki kadınlar spor yaparak ve kalsiyum alarak kemik yoğunluğunu artırabilirler. Bu yaşın[Devamını Oku…]