Giriş Yemeği Diyeti

Giriş Yemeği Diyeti Giriş yemeği diyeti Günde 1.253 kalori alınmasını öngören bir diyettir. Bu diyette mönüde herheangi bir değişiklik yapmamak çok önemlidir. Eğer diyette bir değişiklik yapmak istenirse bu aynı kategorideki besinlerde yapılmalıdır.1.GünKahvaltı Bir fincan kahve, kraker ve jambon/salam, 30 gr. kraker, 10 gr. pişmiş jambon ya da salamAra Atıştırma 200 gr. greyfurtÖğle Pirinç çorbası, hindiba salata, 80 gr. ton balığı, 25 gr. krakerAra Atıştırma 160 gr. kiviAkşam Taze fasulyeli makarna, hindiba salatası, 50 gr. çiğ jambon/salam, 25 gr. kraker2.GünKahvaltı 125 gr. yarım yağlı yoğurt, 40 gr. ekmekAra Atıştırma 200 gr. portakalÖğle: Pirinç çorbası, morina haşlama, 50 gr. kepek ekmeğiAra Atıştırma 180 gr. armutAkşam Patates ve Domates çorbası, dilbalığı haşlama, hindiba salatası, 30 gr. kepekli kraker, yarım kadeh şarap3. GünKahvaltı 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği.Ara Atıştırma: 180 gr. ananasÖğle Kuru fasulye çorbası, 100 gr. dana eti şiş, reaene salatası, 20 gr. grissiniAra Atıştırma 180 gr. elmaAkşam Sebze ograten, 100 gr. yağsız peynir, haşlanmış rezene4.GünKahvaltı Bir fincan kafeinsiz kahve, 20 gr. kepekli krakerAra Atıştırma 185 gr. mandalinaÖğle Ravioli, et buğulama, Marul salatası, 50 gr. kepek ekmeğiAra Atıştırma 160 gr. muzAkşam Sebze ezmeli makarna, ahtapot, fırında soğan, 50 gr. mısır ekmeği5.GünKahvaltı 10 gr. süt eklenmiş kahve, 30 gr. kepekli krakerAra Atıştırma 210 gr. greyfurtÖğle Makarnalı sebzeli çorba, 75 gr. ton balığı, haşlanmış karnabaharAra Atıştırma 160 gr. kiviAkşam Pirinç çorbası, 50 gr. yağsız çiğ jambon/salam, hindiba salatası, 25 gr. kraker, yarım kadeh şarap6.GünKahvaltı 125 gr. az yağlı yoğurt, 40 gr. Yulaf ekmeğiAra Atıştırma 200 gr. portakalÖğle Pirinç çorbası, 90 gr. şişte kemiksiz et, hindiba salatası, 25 gr. kepekli krakerAra Atıştırma 185 gr. armutAkşam patates ve domates çorbası, 100 gr. dana eti şiş, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeği, yarım kadeh şarap7.GünKahvaltı 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeğiAra Atıştırma 180 gr. ananasÖğle Karışık sebze, 60 gr. haşlanmış yumurta, haşlanmış rezene, 60 gr. Buğday ekmeğiAra Atıştırma 185 gr. elmaAkşam Sebze ezmeli makarna, 120 gr. haşlanmış pavurya, haşlanmış pancar, 20 gr. grissini8.GünKahvaltı Bir fincan çay, 35 gr. çavdar ekmeğiAra Atıştırma: 180 gr. mandalinaÖğle Ravioli, soyulmuş yumurta, maydanozlu havuç, 50 gr. kepek ekmeğiAra Atıştırma: 160 gr. muzAkşam Sebze ezmeli makarna, hindiba salatası9. GünKahvaltı Kafeinsiz kahve, 30 gr. kepek ekmeğiAra Atıştırma 150 gr. kiviÖğle Fasulyeli makarna çorbası, marul salatası, 100 gr. yağsız peynir, 25 gr. krakerAra Atıştırma 210 gr. greyfurtAkşam Pirinç çorbası, 90 gr. ton balığı, hindiba salatası, yarım kadeh şarap10. GünKahvaltı: 125 gr. az yağlı yoğurt, 40 gr. ekmekAra Atıştırma 200 gr. portakalÖğle Patates ve domates çorbası, limonlu biftek, hindiba salatası, 50 gr. buğday ekmeğiAra Atıştırma Pişmiş armutAkşam Pirinç çorbası, 60 gr. yağsız peynir, Lahana salatası, 50 gr. kızarmış kepek ekmeği11.GünKahvaltı 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeğiAra Atıştırma 180 gr. armutÖğle Sebze ezmeli makarna, haşlanmış karnabahar, haşlanmış dilbalığı filetosu, 20 gr. grisiniAkşam Makarnalı sebzeli çorba, 45 gr. yağsız çiğ jambon/salam, yarım kadeh şarap12.GünKahvaltı Bir fincan çay, 40 gr. çavdar ekmeğiAra Atıştırma 180 gr. elmaÖğle Sebze ezmeli makarna, 100 gr. haşlanmış pavurya, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeğiAra Atıştırma 20 gr. cevizAkşam Yağda pirinç, haşlanmış rezene, 100 gr.dana şiş, yarım kadeh şarap13. GünKahvaltı Bir fincan kahve, pişmiş jambon ya da salam kraker, 30 gr. kraker, 10 gr. jambon/salamAra Atıştırma 200 gr. greyfurtÖğle Karışık sebze, 75 gr. ton balığı, rezene salatası, 25 gr. krakerAra Atıştırma 185 gr. mandalinaAkşam Lahanalı makarna, 60 gr. katı yumurta, salata, 50 gr. kızarmış buğday ekmeği14.GünKahvaltı Bir fincan çay, 30 gr. kepekli krakerAra Atıştırma 160 gr. kiviÖğle Pirinç çorbası, domatesli tas kebabı, marul salatası, 50 gr. ekmekAra Atıştırma 200 gr. portakalAkşam Pirinç çorbası, 100 gr. dana şiş, yeşil hindiba salatası, 25 gr. kraker, yarım kadeh şarap15. GünKahvaltı 10 gr. sür eklenmiş bir fincan kahveAra Atıştırma 190 gr. armutÖğle Sebze ezmeli makarna, et buğulama, domates salatası, 20 gr. grissiniAra Atıştırma 180 gr. ananasAkşam Fasulyeli makarna çorbası, yağda maydanozlu morina, hindiba salatası, yarım kadeh şarap, 20 gr. kepekli ekmek16. GünKahvaltı 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeğiAra Atıştırma 180 gr. elmaÖğle Ravioli, haşlanmış dilbalığı filetosu, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeğiAra Atıştırma 160 gr. muzAkşam Baharatlı spagetti, 50 gr. peynir, domates ve nane salatası17. GünKahvaltı Bir fincan kahve, kraker, jambon/salam, 30 gr. kraker, 10 gr. pişmiş jambon ya da salamAra Atıştırma 200 gr. greyfurtÖğle Patates ve domates çorbası, 75 gr. ton balığı, haşlanmış rezene, 25 gr. krakerAta Atıştırma 85 gr. mandalinaAkşam Sebze ezmeli makarna, 60 gr. haşlanmış yumurta, kabak salatası18. GünKahvaltı Bir fincan kahve, 30 gr. kepekli krakerAra Atıştırma 160 gr. kiviÖğle Pirinç çorbası, 85 gr. kemiksiz et şiş, haşlanmış pancar, 50 gr. buğday ekmeğiAra Atıştırma 200 gr. portakalAkşam Karışık sebze, domatesli tas kebabı, salata, 25 gr. kraker19. GünKahvaltı 10 gr. sütlü kahve, 60 gr. mısır ekmeğiAra Atıştırma 190 gr. armutÖğle Pirinç çorbası, şişte dana, marul salatası, 50 gr. ekmekAra Atıştırma 180 gr. ananasAkşam Domatesli lor peynirli makarna, sütte dana, tencerede yeşil biber20. GünKahvaltı 125 gr. yoğurt, 20 gr. kepekli ekmekAra Atıştırma 180 gr. elmaÖğle Fasulyeli makarna çorbası, biftek şiş, hindiba salatası, 20 gr.kepekli krakerAra Atıştırma 160 gr. muzAkşam Ravioli, maydanozlu yumurta, haşlanmış bezelye, 50 gr. kepek ekmeği, yarım kadeh şarap