Gripten Korunma Diyeti

Gripten Korunma Diyeti Kış aylarının kabusu gripten A ve C vitaminli diyetle korunmak mümkün. vitamin kaybını önlemek için sebzeleri kapta yıkamak ve meyveyi hemen tüketmek gerek.Dondurucu soğuklarda kış hastalıklarına, özellikle gribe yakalanma riski daha da artıyor. Diyetisyen Aşkın Yüksel de enfeksiyon hastalıklarından korunmanın en önemli yolunun vücut direncini artırmaktan geçtiğini anımsatarak, “Vücut direncini artırmak için yeterli ve dengeli beslenmek şart’ diyor. Yüksel, kışın özellikle A ve C vitamini ihtiyacımızın daha da arttığına işaret ediyor.Tahta kaşık kullanınYÜKSEL, C vitamininin hazırlama ve pişirme aşamalarında çok kolay yok olduğunu vurgulayarak, bu kaybı minimuma indirmek için şu önerileri verdi: “Sebze ve meyvelerin taze ve Sulu olmasına dikkat edin. Yemekleri pişirirken tahta kaşık kullanın. Salataları yemek piştikten sonra hazırlayın ve hemen servis yapın. Limonu tüketileceği zaman kesip hemen kullanın. Sebzeleriiş bir kapta yıkayın. Patatesi kabuklarıyla haşlayın.’Gripten korunma diyetiKahvaltı1 bardak havuç suyu1 kibrit kutusu peynir1,5 dilim ekmekDomates, yeşil biberSaat 10.003 mandalinaÖğle140 gram dana rosto3 kaşık püre4 kaşık bezelye, havuç1 dilim kepek ekmeğiSalataSaat 16.003 kestaneAkşamYağsız Domates çorbası5 ızgara köfte4 kaşık zeytinyağlı pırasa1 dilim ekmekSalataGece1 elma2. GÜNKahvaltıBallı süt1,5 dilim kepek ekmeğiDomates ve salataSaat 10.00Limonlu şekersiz çay3 – 4 diyet bisküviÖğleMantar çorbasıKıymalı ve pirinçli semizotuBir kase cacıkSalataSaat 16.00Şekersiz kuru kayısı kompostosu2 diyet galetaAkşamMercimek çorbası2 yumurtalı menemen1 dilim kepek ekmeğiSalataGeceŞekersiz kuşburnu çayı3 – 4 adet kepekli bisküviLight peynir3. GÜNKahvaltıLimonlu şekersiz ıhlamur2 ızgara sosis1 dilimkepek ekmeğiDomatesSalatalıkSaat 10.002 havuçÖğle3 yağsız biber dolması3 küçük parça ıspanaklı börekLight yoğurtSalataSaat 16.001 greyfurt1 havuçAkşamEzogelin çorba1 tavuk göğsü4 yemek kaşığı içli pilavSalataGece2 armutKaynak : Milliyet