İsveç Diyeti Listesi 13 Günlük

Türkiye’de İsveç’ten konuşulunca insanların aklına İsveç diyeti geliyor. İsveç Diyetini uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor.

Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor.

Fakat 35 yaş üstü kişilerin ve Sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı’nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 Günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

Diyeti’nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir. Ayrıca, Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir. Günde 2 Litre Su içilmeli. Diyet 13 Günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda diyet tekrarlanmamalı. Aynı Gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

Kurallar1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.2. Günde 2 litre su içilmeli.3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

1. günSabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şekerÖğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domatesAkşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. günSabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şekerÖğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurtAkşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. günSabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmekÖğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyveAkşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. günSabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmekÖğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynirAkşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. günSabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. günSabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şekerÖğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuçAkşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. günSabah: Şekersiz çayÖğle: Izgara et (200 gram), taze meyveAkşam: Hiçbir şey

8. günSabah: 1 fincan kahve, 1 kesme sekerÖğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domatesAkşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. günSabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şekerÖğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurtAkşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. günSabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmekÖğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyveAkşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. günSabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmekÖğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynirAşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. günSabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. günSabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şekerÖğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuçAkşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata