Sağlıklı Saçlara Diyet önerisi

Saçlarınız kuru ve zayıf ise bu diyet sizin için.. Dünyanın tüm parlaklık veren şampuanlarından hiç biri eğer vücudunuzda saçınız için gerekli besinler yoksa yardımcı olamaz.İşte size yardımcı olacak Sağlıklı Saç Diyeti..• Bedeniniz gibi saçlarınızın da dengeli ve besleyici bir beslenmeye, diyete ihtiyacı vardır. Bu beslenme planı, demirin bağlanması için gerekli vitamin ve antioksidan içeren meyve ve sebzeler, tüm Tahıllar fındık, ceviz ve badem gibi kuru çerezler içeriyor. Kahvaltınıza ekleyeceğiniz tahıllar bedenin ve diğer unsurların beslenmesine yardımcı oluyor.• Su sadece vücudunuz için değil, saçlarınızın parlak ve yumuşak kalmasını sağlar. Diyet maksimum su ihtiyacı için 8 ile 10 bardak su ve meyve Suyu içilmesini içeriyor.• Meyve, sebze, tahıllardaki liflerde vücudunuz ve saçlarınız için yararlıdır. Bu diyet planında her öğününüzde lif içeren gıdalar önemli yer tutuyor. Soya ürünleri de sağlığınız için gerekli olan mineralleri içeriyor, Bu diyette atıştırma öğünlerinde soya sütü de soya ürünleri kadar tercih edilebilir.Saçınızın sağlığını korumak için kahvaltı, öğle, akşam yemekleri ve atıştırmaların yer aldığı öğünler..KahvaltıBirinci porsiyonKaymaksız süt içeren toplam bir kahvaltı ve mavi yemiş, portakal suyuİkinci porsiyonK vitamini içeren düşük yağlı soya sütü, çilek, üzüm suyuÜçüncü seçenekYağsız süt ve karışık meyve, portakal suyuÖğleBirinci seçenekKepekli Ekmek arasına hindi, Marul, domatesli sandviçDomates, salata, kırmızı ve yeşil biber karışımı salataMandalinaSoya sütüİkinci porsiyonÖğütülmüş bezelye çorbasıÇavdar ekmeğiAz yağlı brokoli, havuç karışımıNektarinÜçüncü seçenekVejateryen pizzaBrokoli, kırmızı ve yeşil biberli salataKiviYağsız sütAkşamBirinci seçenekKlasik rosto biftekPatates püresiHaşlanmış taze fasulyeİnce ince doğranmış ballı çilek, mavi yemiş, böğürtlenDüşük yağlı soya sütüİkinci seçenekBrokoli ile biftekKahverengi pirinçPortakal ve greyfurt seçeneğiDüşük yağlı sütÜçüncü seçenekAikotBrüksel lahanasıTurungillerle karışık salataFırınlanmış patates ve çökelek, düşük yağlı krem peynirMeyveli galetaDüşük yağlı soya fasulyesiAra öğünEnerji verirken, saçlarınızı da besleyecek lezzetli atıştırma seçenekleri.. Bunlardan en az bir tane seçerek fındık, ceviz, badem ve bir soya seçin..• Çeyrek kase ceviz, badem, fındık• Yarım kase ceviz, fındık, badem gibi çerezler ve kuru meyveler• Elma veya çilek• Küp küp doğranmış karışık meyve• Yoğurtlu fındık, ceviz, badem ve çilek• Soya fasulyesi• Haşlanmış Buğday ve düşük yağlı soya sütü, taze fasulyeSağlık için yapılması ve yapılmaması gerekenlerBunları yapın!• Antioksidan içeren meyve ve sebzeleri yiyin, koyu renkli gıdalar en iyileridir• Günlük olarak vitamin alın• Yüksek vitamin içeren hazırlaması kolay yiyecekleri seçin• Su seviyenizin yüksek olması için bol su içinBunları yapmayın!• Alkol içmeyin• sigara içmeyin• Sindirimi zor yiyecekler, pastalar, kek yemeyin